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13 golosinas de Halloween buenas para ti que no perseguirán tus objetivos de salud


Es esa época del año otra vez, cuando todos los niños devoran el azúcar de un año en una noche, mientras que los padres tienen que lidiar con vientres dolorosos y choques de azúcar poco después.

Como dietista, estoy todo por una noche (rascando eso, muchas noches) de indulgencia, pero las golosinas de Halloween pueden ser divertidas y nutritivas, y no solo estamos hablando de manzanas. Esto no solo ayuda a los niños en el vecindario, sino que también ayuda a evitar que se exceda en los Tootsie Pops sobrantes en las semanas (OK, más bien días) después del 31 de octubre. Omita las barras de tamaño "divertidas" que lo dejan sintiendo que te has divertido de todo menos al día siguiente, y recoge algunas cajas de algunos de estos dulces.

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1. Hizo buenas picaduras de granola

Estas sabrosas bolitas de granola del tamaño de un bocado no contienen los alérgenos más comunes y contienen una porción de verduras en cada paquete. También están certificados como orgánicos, sin gluten y veganos, por lo que son seguros y apropiados para todo el vecindario. ¿La mejor parte? No se sentirá culpable por tener extras en la casa durante todo el año. * Libre de nueces, trigo, lácteos, huevos, soja, mariscos ($ 20.94; amazon.com)

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2. TIPO DE PICADURAS DE FRUTA

Las picaduras de frutas de KIND están hechas con solo tres o menos ingredientes de frutas y no contienen azúcares añadidos. Cada bolsa es sin gluten, vegana, sin lácteos, sin OGM y contiene una impresionante porción completa de fruta. Tanto a los kiddos como a ustedes les encantará la dulzura natural y la mordida masticable del sabor a fresa, cereza y manzana. * Libre de nueces, trigo, lácteos, huevos, soja, mariscos ($ 25.99; amazon.com)

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3. Enjoy Life Halloween Minis de chocolate negro

Estas golosinas veganas aptas para las alergias están perfectamente preparadas y listas para cada fantasma y bruja que llame a tu puerta. Y con 50 calorías por porción, cuatro gramos de azúcar y solo tres ingredientes, definitivamente no son un regalo complicado. * Libre de nueces, trigo, lácteos, huevos, soja, mariscos ($ 5.19; enjoylifefoods.com)

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4. Garbanzos cubiertos de caramelo salado Biena

Cualquier cosa cubierta con caramelo salado es fácil de vender a los niños, incluso si hablamos de legumbres ricas en fibra y proteínas. Una porción de estos bocadillos adictivos y crujientes proporciona 130 calorías, cuatro gramos de proteína y fibra y solo cinco gramos de azúcar. Elija una caja grande para Halloween (y guarde algunas bolsas adicionales para usted). * Libre de nueces, trigo, huevos, mariscos ($ 35.92; bienafoods.com)

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5. Bolas de energía natural de rebote

Alergia a las nueces, trigo, huevo, soja y mariscos

Los niños tienen mucha energía naturalmente, pero si vamos a complementar, preferimos que sea con ingredientes reales y saludables. Estas bolas de energía envueltas individualmente son perfectas para satisfacer a los golosos mientras empacan unos impresionantes nueve gramos de proteína, tres gramos de fibra y no contienen OGM, gluten, productos animales o aditivos artificiales. Abastézcase del sabor a menta y cacao para una opción sin nueces. * Sin nueces, trigo, huevos, soya, mariscos ($ 22.79; amazon.com)

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6. Snacks pelados Frutos secos orgánicos

La fruta es naturalmente dulce, por lo que no es necesario agregar azúcar ni conservantes para que los niños puedan obtener su dosis. Los refrigerios pelados se secan suavemente para producir un dulce dulce y masticable sin azúcares añadidos; también son naturalmente libres de gluten, orgánicos y no transgénicos. * Libre de nueces, trigo, lácteos, huevos, soja, mariscos ($ 14.83; amazon.com)

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7. Barras SunRype Mango Twist Fruit y Chia

Nunca adivinarías que tus hijos obtendrían omega-3 en Halloween, pero estos bares sin maní te tienen cubierto. Veganas, sin gluten, kosher y aptas para las alergias, estas barras están repletas de avena, fruta, lino y semillas nutritivas. * Libre de nueces, trigo, lácteos, huevos, soja, mariscos ($ 19.99; amazon.com)

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8. Brookside Acai y chocolate negro con arándanos

Lleve a los niños al lado oscuro con estas piezas de fruta rica en antioxidantes cubiertas de chocolate negro. Cada paquete contiene solo 90 calorías pero está cargado de jugo de frambuesa, arándano, arándano y acai rico en vitaminas. * Libre de nueces, trigo, huevos, soya, mariscos ($ 26.95; amazon.com)

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9. Clif Kid Z-Fruit + Veggie Rope

Ignora los dulces con sabor a frutas y trata a los pequeños duendes en la puerta de estos bocadillos orgánicos de frutas y verduras. Cada bocadillo retorcido está lleno de una combinación de jugos y purés de frutas orgánicos, con tres gramos de fibra y solo 50 calorías por porción. * Libre de nueces, trigo, lácteos, huevos, soja, mariscos ($ 4.45; shop.clifbar.com)

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10. Mordeduras de belvitas

Cuando una golosina de Halloween es lo suficientemente saludable como para servir en el desayuno, sabes que los niños se subirán a bordo. Estas pequeñas galletas para el desayuno contienen 19 gramos de granos enteros, más cuatro gramos de fibra y proteína por paquete. Elija el sabor a chocolate para obtener puntos de brownie adicionales. * Libre de nueces, huevos y mariscos ($ 16.99; amazon.com)

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11. Quest Chips

¿Chips bajos en grasa llenos de proteínas? Niños, muévanse a un lado y apúntenos. Estos refrigerios salados sin soya y sin gluten son una alternativa bienvenida a las hojaldres y papas fritas tradicionales de queso. Cargados con 21 gramos de proteína y solo 130 calorías por bolsa, se convertirán en un elemento básico de la lonchera (para usted y los más pequeños). * Libre de nueces, trigo, lácteos, huevos, soja, mariscos ($ 15.19; amazon.com)

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12. Patatas fritas asadas iluminadas

Omita las papas fritas grasosas y entregue las habas asadas iluminadas en su lugar. Si bien es probable que los niños nunca hayan comido un frijol ancho (también conocido como frijol fava) en su estado habitual, seguramente echarán a estos bebés por el puñado. Y con siete gramos de proteína y cinco gramos de fibra en cada paquete de 100 calorías, sabe que también será una opción popular entre los padres de los niños. * Libre de trigo, lácteos, huevos, soja, mariscos ($ 7.35; amazon. com)

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13. Angie's Boom Chicka Pop

A los niños les encantan las palomitas de maíz con queso, y con Boom Chicka Pop, tú también lo harás: cada taza tiene solo 70 calorías y cinco gramos de grasa. Y a diferencia de sus competidores cursis, está hecho con ingredientes reales que no son OGM y siempre está libre de gluten. * Libre de nueces, trigo, huevos, soja, mariscos ($ 3.00; target.com)

* Sin tuercas no garantiza que se realicen en una instalación sin tuercas, así que asegúrese de revisar las etiquetas cuidadosamente.