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Face Yoga es súper raro, pero en realidad funciona


Quiero comenzar diciendo que no soy "anti" envejecimiento. Quiero vivir una vida larga, y eso significa que voy a envejecer. Los cambios que acompañan a eso no son signos de fracaso. Y, sin embargo, algunos de los signos más evidentes de envejecimiento de la piel flácida, cabello quebradizo y una relación desesperada con la tecnología no son cualidades que estoy ansioso por adoptar. En mi celo por el envejecimiento, hago ejercicio regularmente, coloreo mis mechones y al menos tratar nueva tecnología todo el tiempo. Entonces, cuando apareció "Yoga para tu cara" en mi feed de anuncios de Facebook, a pesar del marketing "antienvejecimiento", hice clic inmediatamente.

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Pronto me encontré fascinado, viendo a las mujeres retorcerse la cara mientras deliraba sobre los beneficios de tonificar. Pero fueron las fotos del antes y el después las que me atraparon: sus caras mostraban una transformación casi milagrosa, sin intervención quirúrgica (y presumiblemente Photoshop). Olí bullsh * t.

La madriguera del conejo resultó ser larga y sinuosa, y supuestamente lo suficientemente larga como para incluir a Gwenyth Paltrow y Cleopatra. Parece que esta historia de 2.000 años no fue catalogada, sin embargo, hasta 1710, cuando Jeanne Sauval, una asistente personal de Ninon de L'Enclos (la cortesana francesa que apoyó tanto a un joven Molière como a Voltaire, publicó la rutina de la primera cara) ) Hoy hay cientos de libros y videos disponibles sobre el tema.

No ha habido un estudio empírico del ejercicio facial. Si bien la tonificación de los músculos faciales a menudo es parte del tratamiento para las personas que han sufrido derrames cerebrales o parálisis de Bell, los dermatólogos no están de acuerdo sobre si es o no efectivo. Luego está el Dr. Oz, quien escribe en su libro. Usted: ser hermosa (coescrito en 2008 con el Dr. Michael F. Roizen), "Ejercitar los músculos faciales es una forma segura de aumentar las arrugas". Sin embargo, en un episodio de su programa, el mismo Dr. Oz aconseja a una persona de su audiencia que haga ejercicio. Los músculos de la cara reforzarán la piel. "Es algo muy racional de hacer", dice. Pero es el Dr. Oz, así que ... Tomaré ambos consejos con un grano de sal.

Todo esto me hizo preguntarme si podría cambiar la herencia. Mi madre de cabello negro, una gran fumadora durante toda mi infancia, tenía una hermosa piel de oliva sin forro, incluso en su ataúd. Tampoco tenía una onza de celulitis, a pesar de no haber trabajado un día en su vida. yo enseñar yoga y no puedo deshacerme de esos grumosos depósitos de grasa. ¿Sería diferente un entrenamiento facial? Solo había una forma de llegar al fondo de esto, y era intentarlo yo mismo. Esto es lo que aprendí.

No hay una guía definitiva.

El principio fundamental en el trabajo a través de las técnicas que descubrí es que los ejercicios deben hacerse sin arrugar la cara. Si no puedes hacer una pose sin surcos, no lo hagas. Como profesora de yoga, tomé ese consejo como una señal para buscar modificaciones (una búsqueda que me quitó horas de mi vida, pero que también descubrió esta gema de Jack LaLanne, lo que condujo al descubrimiento de que se lo consideraba loco solo por sugerir mujer podría Levantar pesas). La rutina al final del artículo incluye las posturas que alteré para trabajar para mi cara.

Obtenga una tabla de músculos faciales.

Mirar los músculos de la cara me ayudó a aislar áreas específicas en las que estaba tratando de trabajar, y también fue útil para la relajación y el masaje. La tonificación facial también puede ocurrir cuando estás no haciendo los ejercicios, simplemente al darse cuenta de las sensaciones que se producen al arrugar la taza y cortarla. Es el último Botox de bricolaje. Los músculos entre mis cejas son notablemente menos rígidos que cuando comencé.

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El yoga facial es difícil.

Hay ejercicios en mi rutina que me dejaron sintiéndome completamente agotado. Y al igual que el yoga-yoga, cada persona tiene sus propias necesidades individuales. Lo que hace que mi cara se arrugue es diferente de lo que hace que la cara de otra persona se arrugue. Ahí es donde entran las modificaciones.

Esta mierda realmente funciona.

Al final de los 10 días, un pliegue en mi mejilla izquierda estaba notablemente más lleno. Creo que mi cuello también se ve mejor, pero no estoy seguro. Diez días no es mucho tiempo, por lo que ver resultados fue completar sorpresa.

Dicho esto, no me veo haciendo esta rutina de yoga facial con regularidad. Lo que más me gustó fue la parte del masaje, y a menudo me apresuré a tensar los músculos para llegar más rápido. Pero eso hizo que mi cara se arrugase de otras maneras. El noveno día, se interrumpió mi entrenamiento y olvidé terminar. En general, el yoga ha sido la única forma de ejercicio que ha atraído mi interés a lo largo de los años ... excepto cuando se trata de mi cara, aparentemente. Por mucho que quiera esos resultados, mi casa nunca estuvo más limpia. Incluso mi cesta de la ropa estaba vacía. En otro nivel, no creo que centrarse en las "áreas problemáticas" de mi cara sea saludable. Pero seamos realistas. Si pudiera encontrar una clase, estaría allí en un instante. *

* Aunque es fácil encontrar capacitación de maestros para aspirantes a instructores de ejercicios faciales, no pude encontrar una clase regular en ningún lado. Emprendedores, tomen nota.

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Mi rutina de yoga facial

Esto lleva unos 25 minutos. Sí, inventé los nombres.

Ojos

Cuervo fácil

Presione el dedo índice y medio en las esquinas de los ojos y entrecerre los ojos, pero no arrugue ni arrugue. Sentirás un ligero tirón. Entrecerrar los ojos 50 veces.

Binoculares reveladores

Coloque el dedo índice y el pulgar alrededor de la frente, las mejillas y la cara, como binoculares. Levanta las cejas sin arrugar la frente 50 veces. Ahora entrecierra los ojos 50 veces.

Caja con forma de corazón

Para eliminar esos 11 entre los ojos, presione el dedo índice hacia la parte superior de la frente, con el dedo medio empujando la ceja hacia los ojos, hacia abajo y hacia afuera. Los pulgares pueden descansar sobre las mejillas. Levanta y concéntrate en el músculo, 50 veces. Mantenga por 50 segundos.

Resistencia de la frente

Entrelaza los dedos sobre la frente y aplica presión mientras intentas levantar la frente. Levante 50 veces, luego sostenga durante 50 segundos.

Las mejillas

Hummer

Abre bien la boca, cúbrete los dientes con los labios (de ahí el nombre), luego levanta las mejillas, teniendo cuidado de no arrugar los ojos. Como si estuvieras muerto por dentro. 50 veces.

Cuello y mandíbula

Kiss the Sky / TMJ ESPECIAL

Presione las yemas de los dedos suavemente sobre las clavículas. Incline la cara hacia arriba ligeramente, luego empuje la barbilla hacia adelante en un ángulo de 45 grados, levantando sobre un hombro, luego centre, luego el otro hombro, 10 veces en cada dirección, repitiendo un total de cinco veces. Luego sostenga en cada ángulo durante 50 segundos. Esto fue muy difícil para mí, así que cambié el nombre a mitad de camino.

Pez globo

Coloque un dedo índice sobre la tráquea y otro sobre los labios. Infle las mejillas, luego pulse de lado a lado, teniendo cuidado de no arrugar la cara. Esto debería hacer que los músculos del cuello sean visibles en el cuello, como cuerdas que conducen a la línea de la mandíbula. Mis costados estaban totalmente desiguales, y podía ver eso en mi cara. Además, tuve que trabajar realmente para evitar que mi cara se arrugara, y solo pude hacer unas tres bocanadas por lado antes de tener que parar y respirar. Pulso 10 veces a cada lado y en el centro.

Labios / Pliegue Nasolabial

Bésame tonto

Frunza los labios sin crear líneas de fumador y toca el dedo medio e índice en la boca 50 veces (25 veces con la mano izquierda, luego 25 veces con la derecha). No estoy convencido de que esto no tenga más que un efecto temporal, pero sí sé que saltar es bueno para la densidad ósea, por lo que tal vez hacer tapping también puede ayudar a construir colágeno).

El comodín

Presione el pliegue nasolabial con los dedos medio e índice, luego sonría sin arrugar los ojos. Sonríe 50 veces, luego sostén durante 50 segundos.

Esta fue la acción nasolabial que induce menos líneas de fumadores que pude encontrar. Se diferencia de The Hummer porque el foco está en los músculos al lado de la boca en lugar de en las mejillas.

El gruñido

Mantenga los pulgares sobre las líneas nasolabiales mientras presiona suavemente los músculos de la frente (procerus) con los dedos índices. Use solo los músculos del labio superior y alrededor de la nariz para levantar el labio superior 100 veces, luego sostenga durante 50 segundos.

Tuve dificultades para no involucrar mis cejas, pero lo haría todo lo que pudiera sin usar mis dedos índices para presionar los músculos, creyendo que esto me ayudaría a desactivar los músculos cuando no estaba haciendo ejercicio.

Face Savasana

Toalla Caliente + Aceite

Frota la cara con agua caliente del grifo, usando aceite de coco en la punta de los dedos para masajear los músculos. Prácticamente me aproximé a masajes que había experimentado con tratamientos faciales de spa. Hay montones de demostraciones de video en línea.

Masaje del tercer ojo

Finalmente, presione el dedo índice entre las cejas, manténgalo presionado durante 10 segundos. Circula en una dirección durante 20 segundos, luego en la otra durante 20 más. Felicidad.

Las opiniones expresadas aquí son las del autor.

Lisa L. Kirchner es la autora de Hello American Lady Creature, aclamada por la crítica: Lo que aprendí como mujer en Qatar. Ella fue una vez simultáneamente la columnista de citas para un editor alternativo semanal de novias para un trapo de la sociedad y la reportera de religión para un periódico gay y lésbico. Más en LisaLKirchner.com, o encuéntrela en Twitter @lisakirchner.