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7 minutos y 13 movimientos son todo lo que necesitas para un entrenamiento duro


Una manera infalible de aprovechar al máximo un entrenamiento súper corto: aumenta la intensidad. Este entrenamiento HIIT te dejará empapado de sudor al trabajar todo tu cuerpo en solo siete minutos.

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Lo bueno de este entrenamiento es que no está compuesto por tus flexiones y sentadillas estándar (a veces aburridas). En cambio, los entrenadores ofrecen una variedad de ejercicios dinámicos que desafiarán los músculos de todo el cuerpo pero también lo mantendrán involucrado en el entrenamiento. ¡Pasarán siete minutos! Debido a que estos movimientos son diferentes de los ejercicios básicos de peso corporal, podría tomar un minuto dominarlos. Intente hojear rápidamente el video primero para tener una idea de cada uno para no perder el tiempo cuando el tiempo corre.

En resumen: una colchoneta de ejercicios es opcional. Realice cada ejercicio durante 30 segundos con 10 segundos de descanso en el medio. Querrás una toalla a mano.

Rutina de ejercicio:
1. Perro hacia abajo a perro hacia arriba
2. Estocada inversa alterna con impulsión de rodilla
3. Variación de Burpee a baja sentadilla
4. Mentira Starfish a V-Up con aplauso
5. Y Pose con los pulgares arriba
6. Empuje en cuclillas al brazo doblado
7. Sentadilla estrecha a sentadilla ancha a estocada dividida alterna
8. Elevación de pierna oscilante para hacer push-up de salto
9. V-Up con pierna ancha
10. Skydive y Push-Up a la tabla de dos puntos
11. Plancha de salida para enrollar estrellas de mar
12. Salto vertical al salto lateral
13. Variación del tablón
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