Comentarios

10 entrenamientos en casa que demuestran que no necesitas un gimnasio para ponerte en forma


El gimnasio es como la mayonesa: o lo amas o lo odias. Si te inclinas hacia lo último, NBD: hay muchas maneras de hacer ejercicio sin pisar un gimnasio.

Estas 10 herramientas, aplicaciones y servicios se prueban y prueban. Algunos son nuevos; algunos no tanto. Lo que importa es que lo inspiren, lo instruyan o lo ayuden a hacer ejercicio en casa en su propio tiempo, manteniéndolo en movimiento y motivado.

1. Peloton

Compartir en Pinterest

Si te gusta el ciclismo indoor pero no puedes comprometerte con un horario loco de clases, Peloton tiene la respuesta. Es como ir a tu clase de estudio favorita, sin salir de casa. La aplicación Peloton tiene clases en vivo y bajo demanda, además de ejercicios de yoga, fuerza y ​​estiramientos para completar su rutina. Si realmente quiere intensificarlo, puede invertir en la bicicleta Peloton. Nuestros evaluadores se entusiasmaron con las clases de alta calidad y la accesibilidad. La mejor parte: no tuvieron que sacrificar tiempo con sus familias o en la oficina solo para encajar en su entrenamiento favorito y efectivo. Costo: los nuevos usuarios pueden obtener una prueba gratuita de 14 días de la aplicación. Después de eso, cuesta $ 12.99 para clases ilimitadas en vivo y bajo demanda. Los propietarios de bicicletas obtienen la aplicación de forma gratuita, pero pagan $ 39 por mes para activar las clases en la bicicleta. La bicicleta se vende por $ 1,995. Bueno para: entusiastas del cardio y del spin, ciclistas, padres ocupados.

2. Physique 57 On Demand

Compartir en Pinterest

Physique 57 es un estudio de barra que comenzó en la ciudad de Nueva York y luego se expandió a lugares como Dubai y los Hamptons. Pero no tiene que vivir cerca de un estudio para probar una de sus clases populares. SELECCIÓN DEL EDITOR {{displayTitle}} Su servicio de transmisión ofrece una variedad de videos que varían de 10 minutos a una hora. También tiene una función de combinación DIY, que le permite combinar videos individuales para personalizar su entrenamiento. Por ejemplo, puede emparejar un video de brazos cortos con abdominales y piernas para un entrenamiento de cuerpo completo. A nuestros evaluadores les encantó la diversidad de clases, especialmente en términos de compromiso de tiempo, parte del cuerpo y nivel de habilidad. Costo: Su primera semana es gratis. Una suscripción mensual es de $ 30 por mes con un compromiso de tres meses o $ 57 por mes sin compromiso. Bueno para: adictos a la barra, amantes de bajo impacto, entrenadores cruzados y cualquier persona que tenga poco tiempo.

3. Aaptiv

Compartir en Pinterest

Si te encanta la estructura de una clase de estudio pero no te gusta el costo, echa un vistazo a Aaptiv, una aplicación que ofrece clases de fitness a pedido a través de señales de audio. Cada "clase" combina la guía de un entrenador con una increíble lista de reproducción para mantener tus entrenamientos enfocados y frescos. Hay una variedad de clases para elegir, que incluyen cinta de correr, bicicleta elíptica, ciclismo indoor, yoga y entrenamiento de fuerza, así como programas de entrenamiento de 5K, 10K, medio maratón y completo. Nuestros evaluadores adoraron especialmente las clases de carrera al aire libre. Costo: los lectores Greatist obtienen sus primeros 30 días gratis cuando usan el código GREATIST. Es de $ 4.16 a $ 9.99 por mes después de eso. Bueno para: corredores, asiduos de estudio, yoguis y amantes de la música.

4. Grokker

Compartir en Pinterest

Este es el Netflix de fitness. Inicie sesión y se encontrará con una plataforma fácil de navegar de videos individuales, series de varios días centradas en un objetivo específico y desafíos de varias semanas que lo ayudan a mantenerse motivado. Como beneficio adicional, obtienes acceso a una gran biblioteca de videos y recetas de cocina. La plataforma le permite interactuar con la comunidad y los instructores, y realizar un seguimiento de su progreso. Nuestros evaluadores disfrutaron de la calidad y variedad de clases (mira algunas de las muestras aquí), especialmente los videos de yoga. Prepárate para Grokker y relájate. Costo: Obtenga sus primeras dos semanas gratis, luego pague $ 14.99 por mes. Por tiempo limitado, los lectores de Greatist obtienen un 40 por ciento de descuento en la prima de Grokker (eso es $ 9 por mes). Bueno para: todos, especialmente los yoguis.

5. Zwift

Compartir en Pinterest

El ciclismo es un excelente ejercicio de bajo impacto, pero en los días en que el clima no coopera, configure el entrenador de interior y comience a montar con Zwift. Zwift transforma las sesiones de entrenamiento de snooze-fest al transportarte a un destino digital con una variedad de rutas para elegir. El programa puede conectarse a entrenadores de interior habilitados para Bluetooth para ajustar la resistencia en la bicicleta para que coincida con la geografía que ve en la pantalla. Traducción: Si ves que se acerca una colina, sentirás el desafío de la escalada debajo de ti. Puede montar en solitario, entrenar para métricas específicas, unirse a un paseo en grupo o conectarse socialmente con sus amigos de ciclismo en otras áreas. Los evaluadores acordaron que esto realmente es lo mejor para un viaje "real". Costo: Pruebe una prueba gratuita de siete días antes de comprometerse. Después de eso, son solo $ 10 por mes. Bueno para: ciclistas, triatletas, entrenadores y fanáticos de bajo impacto.

6. TRX Duo

Compartir en Pinterest

Claro, estas correas negras y amarillas se ven un poco confusas, pero un entrenador de suspensión TRX es una manera fácil de convertir incluso el espacio más pequeño en un gimnasio en casa. El Duo Trainer le ofrece las mismas opciones de ejercicio que el original, además de la capacidad de alcanzar nuevos niveles de fuerza, movilidad, resistencia y flexibilidad, gracias al nuevo sistema de anclaje de dos puntos. Abre la puerta a nuevos ejercicios como pull-ups e inmersiones, y todavía tiene las mismas excelentes características de las manijas rectas originales, agarres móviles, soportes para pies y diferentes longitudes de correa para diferentes alturas. Para obtener algunas ideas de ejercicios, consulte nuestra biblioteca de ejercicios TRX (solo conecte ambos anclajes a un punto o divídalos para obtener más opciones) o descubra cómo usar TRX en su rutina de yoga. Costo: $ 199.95 Bueno para: Todos, especialmente si te encantan los ejercicios de peso corporal.

7. Beachbody On Demand

Compartir en Pinterest

Supera el nombre aburrido (¡duh, todos tienen un cuerpo de playa!), Y encontrarás una sólida plataforma de nutrición y estado físico. BOD alberga muchos programas de acondicionamiento físico conocidos como T25, P90X e Insanity con entrenadores famosos como Shaun T, Tony Horton y Autumn Calabrese. Con la última actualización de la aplicación BOD, los usuarios pueden acceder a datos en tiempo real, incluida la frecuencia cardíaca para la orientación por zona. A nuestros evaluadores les encantó tener un "entrenador" que los empujara a casa (especialmente la corrección de 21 días) y el hecho de que podían llevar sus entrenamientos a cualquier lugar: TV inteligente, computadora portátil, iPhone, iPad. Costo: $ 99.95 (por adelantado) por un año, paquete de acceso completo con programas pasados ​​y nuevos lanzados en 2017. Los clientes aún pueden optar por el precio tradicional de $ 38.87 por trimestre. Bueno para: todos.

8. Blogilates

Compartir en Pinterest

¿Te intimida un estudio de Pilates y esos reformadores de aspecto aterrador? Totalmente lo entiendo. Cassey Ho puede ayudar. El creador de Blogilates, un blog y un canal de fitness que batió récords en YouTube, hizo que el Pilates clásico fuera más divertido al fusionar la música pop con sus rutinas, y luego construyó un imperio completo a su alrededor. 24 Hour Fitness incluso ofrece sus clases de Pilates POP en sus gimnasios, pero lo mejor es que puedes obtener la mayoría de los beneficios de forma gratuita. Ho saca una tonelada de contenido gratuito a través de sus plataformas. Nuestros evaluadores adoraron exprimir un video de Pilates una o dos veces por semana para complementar su rutina y enfocarse en la fuerza central. Costo: El contenido y los videos en el blog y YouTube son gratuitos. La aplicación (disponible para iOs y Android) se puede descargar gratis pero incluye algunas compras en la aplicación. Bueno para: personas que aman el Pilates, el entrenamiento cruzado.

9. Aplicación oficial de entrenamiento de 7 minutos de Johnson & Johnson

Compartir en Pinterest

Para los días en que solo necesita encajar en un entrenamiento duro y rápido, consulte la aplicación de entrenamiento de 7 minutos de Johnson & Johnson. Basado en este entrenamiento de 7 minutos respaldado por la investigación, la aplicación presenta 72 ejercicios de peso corporal de alta intensidad y 22 entrenamientos adicionales que se pueden personalizar y modificar para crear más de 1,000 variaciones. La función Smart Workout mide su estado físico y sus niveles de motivación, y recomienda diferentes programas de entrenamiento junto con aumentos de intensidad. A nuestros evaluadores les encantó su diseño limpio, sencillo y fácil de usar. Costo: Gratis. Bueno para: este es de alta intensidad, por lo que es mejor para los deportistas de nivel intermedio a avanzado, especialmente las personas con tiempo limitado o sin acceso a un gimnasio lleno de equipos.

10. Nike + Run Club

Compartir en Pinterest

Los corredores en más de 250 países han registrado más de 2.500 millones de millas en la aplicación Nike + Run Club. Y mejoró aún más: la aplicación recientemente rediseñada y actualizada ahora presenta programas de entrenamiento adaptativo como Comenzar, Ponerse más en forma y Prepararse para la carrera, así como listas de reproducción personalizadas y capacidades sociales para compartir fotos para ayudarlo a correr más lejos Y más rápido que nunca. También puedes unirte fácilmente y registrarte en cualquiera de las 250 sesiones semanales en vivo de Nike dirigidas por los entrenadores en jefe de NRC y los Nike Pacers, directamente desde la aplicación, lo que te da acceso a una mayor comunidad de corredores en tu ubicación. A los evaluadores les encantó la flexibilidad de rastrear carreras únicas o seguir un plan más estructurado. Costo: Gratis Bueno para: corredores principiantes a experimentados, especialmente los motivados métricamente.

Ver el vídeo: Entrenamiento para cuerpo completo de 10 minutos sin ir al gimnasio (Agosto 2020).