Comentarios

Por qué es posible que desee eliminar su aplicación Fitness, incluso si funciona


Compartir en Pinterest

Había dominado el arte de fingir atención. Asentiría, me inclinaría hacia delante y abriría los ojos con interés, pero el mundo se sintió borroso, casi bajo el agua, como si todos estuvieran hablando en las voces de trombón de adultos en Miseria. Los números eran lo único a lo que prestaba más atención, y se apilaban uno encima del otro, formando una pirámide.

"Cien por avena", pensaría, hojeando mi registro mental de todas las calorías que he encontrado desde que me desperté. "Cien para yogur griego, quizás 50 para frambuesas ... digamos 300 en total, incluida esa llovizna de miel".

Luego comenzaría a planificar lo que almorzaría, teniendo en cuenta cada variable: ¿Estoy haciendo ejercicio hoy? ¿Caminaré a casa o tomaré el metro? Siempre he preferido las cenas ligeras, pero se convirtieron en un juego de adivinar cuán bajo podría ser el limbo para mantener mi límite de calorías.

Comenzó a principios del verano. No me sentía lo mejor posible; Si bien no había subido exactamente los niveles de peso de los osos en hibernación ese invierno, llevaba 10 libras que sentía que podía prescindir. Visiones de la mañana corren a lo largo del río Charles y caminatas de una milla de largo hacia Trader Joe's bailaron en mi cabeza, y estaba deseando recortarme un poco y sentirme más saludable en general.

Así que elegí un número —un peso razonable de 125 libras para mi cuerpo— y decidí llegar allí.

Que se diga que la nutrición y el ejercicio no son nuevos para mí. En la escuela secundaria, me convertí en vegetariano durante la noche después de leer sobre cómo se produce la carne. Eso me empujó a elegir atentamente y pensar en el panorama general de mi dieta. Con el poder de aprender más sobre la comida, recogí una copia de Acción nutricional revista, hojeando con entusiasmo los informes sobre el consumo de azúcar y las regulaciones de la FDA. (Material de lectura totalmente normal para un estudiante de secundaria, ¿verdad?) A los pocos días de desempacar mis maletas como estudiante de primer año en Stanford, descubrí una importante llamada Biología Humana, y eso fue todo: me inscribí durante cuatro años de estudio sobre macronutrientes y salud pública.

Se podría pensar que un fanático de la salud no necesitaría ayuda en el departamento de pérdida de peso. Si ha escrito innumerables artículos bien investigados sobre todo, desde podómetros hasta los beneficios de la vitamina B12, probablemente debería saber qué comprende una dieta saludable.

Te podría gustar

Por qué no deberías confiar en el conteo de calorías

Pero usar un contador de calorías fue muy atractivo. La lógica de los números era mucho más científica que simplemente elegir ensaladas en lugar de emparedados y cruzar los dedos para que funcionase. Con un sistema como este, elegí MyFitnessPal de las innumerables opciones disponibles, se le presenta una cantidad de calorías que puede consumir en un día, un botón que le permite sumarlas y un recordatorio para detener cuando llegas a cero. Fácil.

Encontré la sensación de seguir cada uno de mis movimientos realmente satisfactoria. Y registrar todas mis comidas y meriendas, y luego ver su valor nutricional en números en blanco y negro, fue una herramienta realmente efectiva que me ayudó a tomar mejores decisiones en general. Al usar la aplicación, me di cuenta de que mi avena matutina no necesitaba seis ingredientes diferentes, que tomar un bagel gratis en el trabajo no era lo suficientemente satisfactorio como para justificar las calorías ... y que las papas fritas se acumulan muy rápido. (Lo mismo ocurre con las fichas gratis que desaparecen distraídamente antes de que lleguen tus tacos).

En unos pocos meses, perdí el peso que quería. Comí porciones más inteligentes y consumí menos azúcar, y fui un profesional en equilibrar mi ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos. Incluso con un título en nutrición, fue la aplicación la que trajo este conocimiento a mis elecciones diarias.

La comida no es matemática. La comida es química, la comida es combustible, la comida es fuerza.

Pero el juego de permanecer constantemente por debajo de 1400 calorías desbloqueó una parte de mí que no me gusta alentar. Es la misma parte que me impulsa a limpiar los cajones y organizar obsesivamente lo que queda. Siente un fuerte tirón hacia los ángulos rectos y las encimeras vacías. Es una parte de mí que crea horarios estrictos y se siente fuera de control cuando la vida se interpone en su camino.

Los cálculos me consumieron. Hubo días en que no estaba prestando atención en el trabajo, o me saltaba las reuniones sociales porque no podía sacrificar las calorías en mi diario. Además de eso, la vida dio un giro complicado: me lastimé la rodilla mientras corría y tuve que cambiar las sesiones de gimnasio por fisioterapia. Al mismo tiempo, mi relación a largo plazo con mi novio viviente estaba llegando a un final emocional. Si bien mis problemas con la comida de ninguna manera causaron el final de mi relación, es seguro decir que el mismo hilo de ansiedad se unió a ambos, y fue aterrador saber que tenía que encontrar un nuevo hogar, un nuevo estilo de vida y un nueva relación conmigo mismo ... todo al mismo tiempo.

Decidí usar la difícil transición como un nuevo comienzo. Me mudé a un nuevo departamento, suspendí mi membresía en el gimnasio y me concentré en cómo me sentía, en lugar de cómo me estaba rastreando. Volví a estar en contacto con lo que mi cuerpo necesitaba y deseaba, en lugar de vivir por un límite numérico. Después de un mes de vivir sin datos, acepté que el conteo de calorías no se ajusta a mi personalidad a largo plazo.

Y sorprendentemente, mantuve el peso de todos modos. A través del seguimiento del estado físico, aprendí la habilidad increíblemente valiosa de comprensión tamaños de porción (te veo a ti y a tus tazas gigantes, Yogurtland). Pero también me metí en cálculos mentales llenos de ansiedad (las nueces no son divertidas para comer cuando cuentas las mitades). Me permitiría llegar a un punto en el que me enojaría conmigo mismo si fuera incluso una caloría por encima del límite. No me sentía saludable cuando estaba pedaleando en la máquina elíptica hasta que la pantalla alcanzó un número mágico que me "ganaría" una merienda.

Si bien sigo creyendo que un diario de alimentos tiene sus beneficios, no lo recomiendo como un comportamiento a largo plazo. Una vez que sepa cómo se ven los números y cómo satisfacer de manera eficiente sus necesidades dietéticas, tal vez esté listo para eliminar la aplicación por completo.

La comida no es matemática. La comida es química, la comida es combustible, la comida es fuerza. Sí, a menudo consumimos demasiadas calorías, pero eso no nos deja con una opción de tratar los alimentos solo como calorías. Una caloría es una caloría, pero algunas calorías vienen en forma de proteínas, algunas de azúcar. Cien calorías de plátano aportan a su cuerpo fibra y potasio muy necesarios, y 350 calorías de bagel son, bueno ... no mucho, nutricionalmente. (Pero seguro saben bien en ocasiones). Solo cuando realmente comprendamos el valor y el propósito de los alimentos, desarrollaremos una relación positiva con ellos.

En estos días, confío en mi práctica de yoga para mantenerme activo y estar en sintonía con mi cuerpo. Usar señales físicas, en lugar de mentales, me ha ayudado a guiarme hacia elecciones saludables sin requerir cálculos. Ayer, me equilibré en pose de cuervo por primera vez, y mientras flotaba sobre mis brazos, sintiéndome poderoso, sentí una sensación de logro que una aplicación de conteo de calorías nunca podría grabar.

Christie es una escritora independiente radicada en Seattle con un profundo interés en por qué somos como somos y cómo podemos mejorar un poco. Ella es nativa de Los Ángeles, graduada de Stanford, vegetariana implacable y entusiasta del café. Síguela en Twitter @ChristieBrydon e Instagram @ woweezow33.