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27 sándwiches de desayuno que curan una resaca con menos grasa


A veces, el mejor desayuno es uno que puedes comer sobre la marcha. Por mucho que intentemos sentarnos para las comidas, a menudo tenemos demasiada prisa en las horas de la mañana, especialmente si también vamos al gimnasio (o al botón de repetición). Para una comida matutina que alimente su día y que aún se ajuste a sus manos, no busque más que estos sándwiches de desayuno. Las opciones son superiores a las que encontraría en un restaurante de comida rápida o cafetería (y son mucho menos grasosas): tocino, salchicha, huevo, vegano, fruta, chocolate, casi todo cabe entre las rebanadas de pan ( o un bagel o croissant). Con tantas opciones, nunca más se saltará el desayuno.

Carne

1. Sándwich de croissant de tocino y huevo

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Este sándwich es una excelente manera de recargar energías antes de un ajetreado día de trabajo o senderismo. Equilibra la riqueza de un cruasán con huevos salados y, por supuesto, tocino. Los huevos entregan una variedad de vitaminas y minerales para ayudar a su cuerpo a funcionar de la mejor manera.

2. Sándwich de carne de res BBQ de 3 ingredientes

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Olvídese de las barras de granola secas y opte por este sabroso sándwich en su próximo viaje de campamento. Esta receta súper simple solo tiene tres ingredientes, por lo que no es una molestia con toneladas de sabor. Es tan divertido y simple hacer que ni siquiera necesite acampar como excusa: simplemente encienda la parrilla.

3. Tostada de aguacate Lox

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Olvida el BLT. Si eres como nosotros, preferirás cambiar este viejo favorito por un poco de avo y lox. Aquí obtienes todo tipo de grasas buenas del aguacate y lox, además de algunos antioxidantes de las verduras y carbohidratos, cortesía de la tostada. Si se siente más aventurero, intente apilarlo en su tipo de panecillo favorito.

4. Croque Monsieur

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Un favorito francés servido en otro favorito francés: el croissant. ¿Quién podría pedir más? Una cremosa salsa bechamel mezclada con Gruyère hace de este un sueño para los amantes del queso. Puede que no sea lo más saludable, pero es demasiado bueno para dejarlo pasar, especialmente si compra cruasanes recién hechos en la panadería.

5. Sándwiches de desayuno saludables aptos para el congelador

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Este es tu desayuno favorito si tienes mucha prisa por las mañanas. La comida para congelar combina salchichas de pavo, huevos y un panecillo inglés de trigo integral para obtener mucho sabor con un tiempo de preparación mínimo.

6. El desayuno más fácil Patty Melt

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Si bien amamos nuestros ingredientes, hay algo que decir sobre un sándwich simple y tradicional (además del tiempo de preparación más rápido). Esta receta lo mantiene simple (pero sabroso) con huevos, salchichas, queso y cebolla para darle un sabor adicional. Además, no tendrás que levantarte al amanecer para lograrlo.

7. Copycat Starbucks Breakfast Sandwiches

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¿Te encanta arreglar tu Starbucks pero no quieres gastar dinero en un desayuno? Te cubrimos. Esta copia (casi) del sándwich de desayuno Starbucks estándar es muy fácil de hacer en casa.

8. Sándwiches de desayuno con guacamole

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Este exquisito sándwich es tan hermoso como delicioso. La vinagreta de tocino y el queso azul ya nos tienen babeando, y ni siquiera hemos llegado al huevo. Agregue algunas verduras y tendrá su proteína y algunas verduras para la mañana.

9. Sandwich de salmón ahumado en un croissant

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Reemplace su bagel con un cruasán crujiente y mantecoso que sea simple pero delicioso para un refrigerio matutino de fin de semana. La adición de cebollino agrega un poco de chispa extra, además de que obtienes algunos omega-3 del salmón.

Vegetariano

10. Sandwich de Desayuno Huevos Rancheros

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Toma la salsa y los avos para este favorito de California. Es lo suficientemente sustancial como para mantenerte con energía durante mucho tiempo y fácil de hacer. Simplemente no planee comerlo en el automóvil, esta es una de esas comidas en las que es difícil no tener algo contra usted. Pero es tan picante, cremoso, pegajoso y sorprendente que realmente no te importará.

11. Queso a la parrilla crujiente de col rizada con huevos fritos

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Este es para los amantes de la col rizada. Abastézcase de vitaminas A y C que superen el día entero, todo mientras disfruta de algo de tocino y huevo. Podrías emparedar esto entre cualquier tipo de pan, pero nos encanta el abundante pan integral.

12. Sandwich de desayuno abierto con claras de huevo, aguacate y tomate

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Cuando anhelas pan pero no quieres sobrecargar un sándwich grasiento de desayuno, este es un medio feliz más saludable. Este sándwich apila claras de huevo, tomate y aguacate para un desayuno maravilloso. Y ni se te ocurra dejar de lado las espinacas ricas en proteínas.

13. Sandwich de desayuno de clara de huevo mediterránea con tomates asados

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Esta saludable comida de la mañana es un poco como el queso asado y la sopa de tomate en uno. Puede usar hierbas secas en una pizca: solo agréguelas directamente a la tortilla como lo haría con hierbas frescas. Para obtener el valor nutricional completo, asegúrese de que su pan o panecillo sea 100 por ciento integral.

Vegano

14. Sandwich de ensalada de huevo y tofu de 5 minutos

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Un sándwich súper rápido trae el sabor de la ensalada de huevo sin, bueno, los huevos reales. Debido a que estás haciendo una ensalada vegana de huevo, este sándwich requiere muchas especias e ingredientes, pero no te preocupes, todo el esfuerzo lleva solo cinco minutos. Entonces puedes comer y disfrutar.

15. Sandwich de desayuno vegano (por menos de $ 3)

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El bloguero combina tocino revuelto y tocino tempeh para proteínas, pero si tiene poco tiempo, simplemente use el tocino o compre tofu con sabor. Extienda hummus de ajo y / o guacamole en un panecillo inglés, agregue sus proteínas y un poco de queso vegano, luego cubra con tomate y aguacate.

16. Sándwich de desayuno derretido de champiñones

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Puede usar cualquier tipo de champiñones y verduras para esta receta, y tendrá un sabor absolutamente delicioso. Solo un poco de mermelada de bayas agrega dulzura inesperada al plato salado, y la salchicha vegana y los champiñones garantizan que no sentirás hambre después. En un estudio, cuando los investigadores reemplazaron la mitad de la carne en una receta de taco con champiñones, la gente encontró que la comida era tan satisfactoria como una con toda la carne.

17. Sandwich de desayuno vegano con queso de anacardo Cholula

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Esta patada en la boca puede ser justo lo que te lleva del modo zombie a alerta y listo para enfrentar el día. Estos huevos veganos están hechos de harina de garbanzos y tienen un sabor cursi, ahumado y salado. No tardan mucho en mezclarse tampoco. Simplemente prepare los ingredientes secos y remoje los anacardos la noche anterior a una mañana ocupada, y estará masticando en 15 minutos.

18. Savory Tempeh Breakfast Sandwich

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Si estás loco por los desayunos salados, este es el sandwich para ti. Los abundantes sabores de soya y arce en el tempeh se combinan para un sabor único y se combinan con aguacate recién cortado. ¿Cómo puedes equivocarte?

19. Sandwich de desayuno vegano

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Con la combinación simple de col rizada, aguacate, aceite de oliva y mantequilla de almendras, este es el comienzo salado perfecto para cualquier día. Y debido a que la receta es tan básica, es fácil sustituir cualquier ingrediente que sienta.

20. Sabroso sándwich abierto

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Este blogger hace todo lo posible, haciendo rollos de espelta durante la noche para que actúen como la base de este sándwich de cara abierta. Somos grandes admiradores de estos panecillos caseros, pero si tiene poco tiempo, puede preparar este desayuno con cualquier tipo de pan.

Dulce

21. Croissants rellenos de brie y fresas

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Nos encanta el brie en todas las cosas, por lo que este sándwich está en nuestro callejón. El cruasán mantecoso combina perfectamente con el queso cremoso, y las fresas agregan la más mínima dulzura. Es fácil para los ojos, la boca y el estómago.

22. Sandwich de desayuno de plátano frito y tocino

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Saca los tenedores. Los plátanos (no cualquier plátano, plátano frito) se intercalan dentro de un panecillo inglés con pasas de canela, cubierto con queso crema y luego tocino. Es un plato de brunch que te hará saltar de la cama.

23. English Muffin Fruit Breakfast Pizza

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Bien, esto es una especie de sandwich, una especie de pizza para el desayuno, pero ¿de quién somos para quejarnos? La combinación de bayas, mantequilla de maní, crema de avellanas (también conocida como Nutella) y azúcar en polvo es el regalo perfecto para la mañana.

24. Quesadilla de desayuno de fresa y plátano

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Oh si, fuimos allí. Esto lo tiene todo: mantequilla de maní, chocolate y coco (¡y no olvides la fruta!). Eso puede sonar como un combo extraño, pero dale un mordisco y estarás en el cielo pegajoso. El blogger también señala un montón de otras combinaciones de sabores que puedes probar, como manzana, mantequilla de almendras y canela, para que nunca te aburras.

25. Tostada francesa rellena de plátano

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Tal vez no sea el desayuno más saludable que puedas preparar, ¡pero tampoco muy poco saludable! Y siempre puedes esperar un poco de azúcar y dejar que la fruta haga su trabajo. Dejando de lado la nutrición, los plátanos y la tostada tostada francesa son la combinación perfecta. Si no terminas la mañana con una sonrisa en tu rostro, no eres humano.

26. Queso a la parrilla con gofres y arándanos

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Queso a la parrilla para el desayuno? Cuando se trata de gofres, brie y arándanos, ¡claro! Si incluso tiene un toque de culpa al respecto, sepa que el brie contiene 6 gramos de proteína y que los arándanos son ricos en antocianinas (flavonoides que pueden ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco en mujeres de 25 a 42 años). se asocia con un riesgo reducido de infarto de miocardio en mujeres jóvenes y de mediana edad. Cassidy A, Mukamal KJ, Liu L. Circulation, 2013, marzo; 127 (2): 1524-4539.

27. Sandwiches de tostadas francesas con duraznos y mozzarella

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Las tostadas francesas horneadas se vuelven aún más gourmet cuando se cubre con mozzarella y duraznos frescos, luego se completa con otra rebanada de tostada francesa crujiente por fuera y suave en el medio. Pruebe otras frutas también, ya que esta dulce receta de canela es perfecta con casi cualquier cosa.