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La manera respaldada por la ciencia para mantener la pérdida de peso


Perder peso es difícil, pero ese es solo el primer paso hacia una vida más saludable. La parte más difícil es mantener el peso fuera año tras año. Vimos esa lucha de primera mano con un estudio reciente que analizó a los concursantes de una temporada de El gran perdedor. Todos menos uno recuperaron la mayoría (si no todos) las libras que perdieron. Adaptación metabólica persistente 6 años después de la competencia "The Biggest Loser". Fothergill E, Guo J, Howard L. Obesity (Silver Spring, Md.), 2016, mayo; (): 1930-739X. "> Adaptación metabólica persistente 6 años después de la competencia" The Biggest Loser ". Fothergill E, Guo J, Howard L. Obesity (Silver Spring, Md.), 2016, mayo; (): 1930-739X.

En las semanas que siguieron a la publicación de El gran perdedor En el estudio, muchas personas ofrecieron consejos para perder peso a largo plazo (diablos, nosotros también). Un nuevo estudio integral tiene una solución simple: unirse (y seguir) un programa comunitario de pérdida de peso (piense en Weight Watchers o Jenny Craig).

Los investigadores de la Universidad de Colorado siguieron a más de 65,000 participantes en Take Off Pounds Sensibly, un grupo sin fines de lucro, durante cinco años. Descubrieron que el 90 por ciento de las personas que se quedaron con el grupo durante más de tres años mantuvieron su pérdida de peso. Tiene sentido: los otros miembros agregan motivación y responsabilidad. Por lo tanto, vale la pena pensar dos veces antes de cancelar su membresía en uno de estos clubes una vez que alcance su objetivo.