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¿Cuándo es el mejor momento para ducharse: mañana o noche?


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Todos tenemos nuestros hábitos diarios, desde la cantidad de veces que presionamos el botón de repetición hasta si nos duchamos por la mañana o por la noche. No estamos aquí para decirle cómo vivir su vida, pero hay algo de ciencia sorprendente detrás de la hora del día en que es mejor tomar espuma y ponerse limpio. Compruébalo y luego elige el horario que más te convenga, o báñate dos veces, porque si no podemos tenerlo todo.

Gloria de la mañana

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Si tiene una semana difícil por delante en el trabajo y realmente quiere desempeñarse de la mejor manera creativa, ducharse por la mañana es el camino a seguir, dice Shelley Carson, Ph.D., profesora de psicología en la Universidad de Harvard. La lógica se remonta a algo que los psicólogos llaman el período de incubación, el tiempo entre la presentación de un problema y el momento "ajá".

“Si se te ocurriera un problema que quisieras resolver creativamente, y estuvieras trabajando y trabajando en ello y no pudieras encontrar una solución, entonces podrías ponerlo en el fondo de tu mente y permitirlo guisar allí mientras los procesos inconscientes lo analizan ”, dice Carson.

Carson explica que estos procesos funcionan mejor en la ducha porque es un lugar donde se entra en un estado de onda cerebral alfa relajado pero aún alerta. Ese es el mismo tipo de estado en el que ingresas mientras meditas o después de una actividad aeróbica. Cuando estás en alfa (a diferencia de beta, el estado en el que realmente te estás enfocando en una pregunta), tus procesos cognitivos se relajan, renuevan y regeneran, dejando que las ideas de primer nivel salgan a la superficie sin esfuerzo.

Y como una comida de olla de cocción lenta al final del día, esas ideas a menudo son justo lo que estabas esperando. Escriba sus eurekas cuando golpeen, sí, alguien inventó los blocs de notas impermeables, y entre en funcionamiento disparando con todos los cilindros.

Bañarse por la mañana tiene otro beneficio para los zombis que se aceptan a sí mismos y que se vuelven un poco torpes con la cuchilla de afeitar: nuestros cuerpos tienen una oleada de plaquetas formadoras de coágulos desde las 6 de la mañana hasta el mediodía, lo que significa que si te golpeas, el sangrado debería detenerse pronto. Aumento simultáneo en la mañana de la agregación plaquetaria y el riesgo de infarto de miocardio y muerte súbita cardíaca. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. The New England Journal of Medicine, 1987, junio; 316 (24): 0028-4793. Mecanismos subyacentes al aumento matinal en la agregación plaquetaria: un estudio de citometría de flujo. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, enero; 28 (7): 0735-1097. "> Aumento simultáneo en la mañana de la agregación plaquetaria y el riesgo de infarto de miocardio y muerte súbita cardíaca. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. The New England Journal of Medicine, 1987, junio; 316 (24): 0028-4793. Mecanismos subyacentes al aumento matinal en la agregación plaquetaria: un estudio de citometría de flujo. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, enero; 28 (7): 0735-1097.

Suds You Sleepy

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Por otro lado, si siempre te encuentras despierto y lleno de energía después de tu hora de acostarse, una ducha nocturna es el camino a seguir, dice Christopher Winter, MD, miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño y director médico en el centro de sueño. en el Hospital Martha Jefferson.

Todo tiene que ver con la temperatura de su cuerpo, que aumenta con el agua tibia y luego baja una vez que se seca. "Ese enfriamiento rápido después de salir de la ducha o del baño tiende a ser un inductor natural del sueño", dice Winter. "Así que es una buena manera de engañar a tu cuerpo para que piense que es hora de ir a la cama".

Además, las duchas relajantes tienden a reducir los niveles de cortisol (adiós al estrés), lo que hace que sea más fácil atrapar algunos zzzs, dice Winter.

Incluso si duerme como un bebé, es posible que desee optar por las duchas nocturnas para mantener su piel limpia, dice Bethanee Schlosser, M.D., Ph.D, profesora asistente de dermatología y directora del Programa de Salud de la Piel de la Mujer para Northwestern Medicine. No solo estamos hablando de los días en que te preocupas. La suciedad y el aceite que provienen de los contaminantes ambientales (como la mugre encantadora con la que entras en contacto en el metro) pueden obstruir tus poros si no te duchas antes de golpear el heno.

Y dado que la producción de petróleo de su cara alcanza su punto máximo alrededor de la 1 p.m., podría ser más propenso a los brotes de acné si no se lava antes de acostarse, dice Schlosser. La producción de petróleo suele ser mínima en el medio de la noche, a menos que tenga el sueño sudoroso, en cuyo caso, lávese el sudor de la cara por la mañana y comience de nuevo.

La comida para llevar

Si tiene un cerebro en sus manos, las duchas matutinas son el momento perfecto para resolverlo, suponiendo que pueda espaciar el tiempo suficiente para permitir la incubación. ¿Tiene problemas con el acné o en busca de una elusiva alarma? Deje que el agua tibia elimine los aceites irritantes (con la ayuda de un poco de jabón), derrita el cortisol y lo prepare para una noche de sueño reparador.

Pero, por supuesto, las cosas no siempre son tan cortas y secas (o húmedas, si nos entendemos). Las duchas en cualquier momento pueden inducir ese estado de incubación desenfocado, dice Carson, por lo que las duchas nocturnas (o incluso las del mediodía, si su oficina es verdaderamente New Age) también pueden sacar sus mejores ideas. ¿No tienes tiempo para darte una ducha en tu hora de almuerzo para hacer fluir esas ideas? Da un paseo en su lugar.