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La guía del introvertido para ser dueño de cualquier situación social


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Salir con amigos es divertido. (Duh.) ¿Saliendo solo? No tanto. Pero si eres introvertido, sacar tiempo a solas es crucial para tu bienestar.

Los introvertidos procesan el mundo a su alrededor volviéndose hacia adentro y pensando en silencio, y ganan energía al pasar tiempo solos. En el otro extremo del espectro de la personalidad están los extrovertidos, las personas a las que se referiría como la vida de la fiesta. A diferencia de los introvertidos, los extrovertidos ganan fuerza al estar cerca de otras personas y parecen ser más audaces, comunicativos y asertivos.

Nadie es 100 por ciento introvertido o extrovertido; todos caemos en algún lugar de la escala entre los dos tipos. Y solo porque alguien sea introvertido no significa que sea antisocial, ni necesariamente tímido. Pero al final, estar cerca de grandes grupos de personas durante largos períodos de tiempo generalmente cansará a un introvertido.

No nos malinterpreten: una personalidad introvertida viene con muchas ventajas. La investigación muestra que las personas con una inclinación por largos períodos de tiempo a solas pueden parecer oyentes impecables, líderes receptivos y agradables, e incluso pueden parecer más competentes que los extrovertidos en el trabajo.

El dilema del introvertido

Sin embargo, con el enfoque actual de estar conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana y nuestra obsesión con las redes sociales, puede parecer que los extrovertidos gobiernan el refugio. Después de todo, ellos son los que aman estar fuera (y publicar sobre eso también). A su vez, seguir el ejemplo de los extrovertidos puede hacer que algunos introvertidos pierdan contacto con su intuición, explica Laurie Helgoe, Ph.D., autora de Poder introvertido y profesor asistente de psicología en Davis and Elkins College. Y mantenerse conectado con nuestro verdadero ser es esencial para evitar el agotamiento y sobrevivir a lo que puede parecer un mundo hiper-social, agrega.

A veces, sin embargo, es simplemente necesario salir con amigos o colegas para mantener relaciones, construir su reputación profesional o expandir su red, dice Helgoe. Sabemos que puede ser difícil motivarte cuando el sofá te está llamando, pero estos simples consejos harán que salir sea mucho más fácil. Y solo recuerde: salir de su zona de confort en situaciones que pueden beneficiar su carrera, o hacer algo por alguien que ama, trabajará a su favor a largo plazo.

1. Preparar puntos de conversación.

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Es común que los introvertidos sientan cierta aprensión acerca de mantener una charla ociosa antes de dirigirse a una fiesta o evento profesional. Jennifer B. Kahnweiler, Ph.D., autora del próximo The Genius of Opposites, sugiere ingresar a situaciones sociales desafiantes armadas con una reserva de energía y relleno de conversación. Los introvertidos son grandes oyentes (¡siempre es algo bueno!), Pero no siempre intervienen en la conversación en el mismo grado que los extrovertidos, explica Kahnweiler. Para equilibrar las cosas, prepare algunas preguntas para otras personas. Piense: “¿En qué ha estado trabajando últimamente?” O “¿Qué viajes ha planeado este verano?”, Así como temas relevantes de su propia vida, como “Acabo de probar este fantástico restaurante nuevo, ¿ha estado allí? "

2. Sintonice antes de salir.

Puede ser útil para los introvertidos tomarse un tiempo para reagruparse antes de dirigirse a un gran evento, fiesta u hogar lleno de personas (incluso si son seres queridos). Intenta sentarte en silencio en tu auto durante 10 a 15 minutos en el camino de entrada antes de entrar, dice Kahnweiler. O si viaja en transporte público, aproveche la música relajante o una aplicación de meditación para crear la tranquilidad necesaria para que los introvertidos se recalibren.

3. Usa el sistema de amigos.

Si te invitan a una fiesta que puede alcanzar los niveles de The Hangover, puedes sentir cierta inquietud al enfrentar tanta estimulación social. La solución: invita a un amigo más extrovertido para que te acompañe, sugiere Helgoe. "Entenderán que es posible que no quieras hablar con todos y puedan ayudarte a presentarte a las personas con las que te gustaría conectarte", dice. No solo puedes confiar en tu amigo social de las mariposas para que no te deje en una esquina, Pero un aliado extrovertido puede ser excelente para promover sus logros en situaciones profesionales, ya que es menos probable que los introvertidos toquen sus propios cuernos, dice Helgoe. ¿La única trampa? Asegúrate de organizar tu propio viaje a casa; es posible que tu amigo quiera pasar el rato más tarde de lo que quieras.

4. Dilo de nuevo.

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Si se encuentra dibujando una conversación en blanco, intente parafrasear. "Muchos introvertidos pueden ponerse ansiosos en una conversación sobre lo que deberían decir a continuación, tanto que se pierden lo que dice la otra persona", dice Kahnweiler. “Una excelente manera de mostrar que estás escuchando, y para evitar que tu enfoque se pierda, es repetir lo que la persona acaba de decir con tus propias palabras. Esto transmite comprensión y le da una idea más clara de cuándo agregar su propia aportación ".

5. Tómese un descanso.

¿Necesitas un poco de espacio para respirar? Disculparse para tomar una copa o usar el baño (incluso si en realidad no tiene que hacerlo) puede ser una gran oportunidad para encontrar bolsas de consuelo en eventos muy concurridos, dice Helgoe. Incluso sugiere salir a dar un paseo cuando estás encerrado en situaciones aún más largas como bodas, fiestas o conferencias. Y no se preocupe: las personas están tan envueltas en sus propias conversaciones que puede entrar y salir sin levantar las cejas. Si está atrapado en una conversación mortalmente aburrida, hay algunas señales de "parada" que aún son socialmente apropiadas. "Intenta estar muy quieto, como si esperaras que el otro termine, luego mira hacia abajo o hacia otro lado, lo que puede comunicar que estás listo para seguir adelante", dice Helgoe. También puede intentar interponerse durante una pausa en el monólogo de la otra persona: "Encantado de conocerte, pero tengo que ir a saludar al anfitrión / rellenar mi bebida / visitar el baño".

6. Fingir hasta que lo hagas.

La investigación realizada por John Zelenski, Ph.D., profesor asociado de psicología en la Universidad Carlton, ha encontrado que los introvertidos que actúan como extrovertidos, por ejemplo, al ser más sociables, comunicativos, enérgicos y entusiastas de lo que normalmente son, ven Aumento de la felicidad. Zelenski piensa que esto se debe en parte a la retroalimentación social positiva de que ser gregario y extravertido provoca de otros. Además, la investigación muestra que hay un impulso psicológico derivado de simplemente forzar una sonrisa.

7. Sepa cuándo decir no.

Por supuesto, llega un punto en el que debe rechazar algunas invitaciones. Los introvertidos especialmente necesitan hacer espacio en su agenda para un tiempo de inactividad grave, dice Kahnweiler. Pero no hay dos introvertidos exactamente iguales cuando se trata de un número determinado de compromisos que los llevan al límite. Toma nota de qué semanas se sienten más abrumadoras, y úsalas para determinar un límite superior de cuántas obligaciones puedes manejar, sugiere Helgoe. Helgoe agrega que es igualmente importante sintonizar nuestras señales corporales. "Sabemos a nivel celular cuándo estamos perdiendo vapor; podemos comenzar a sentirnos inquietos, aburridos e incluso dolores de cabeza", dice ella. Si tiene ganas de salir de una situación, está bien salir un poco antes o rechazar una invitación para llegar a otra barra. Diga algo como: “Me lo he pasado genial, pero ahora me voy a casa. Vamos a recoger esto en otro momento ".

La comida para llevar

Ser introvertido no es nada de qué preocuparse. Sí, es importante salir de su zona de confort cuando sea necesario para su carrera o mantener lazos sociales. Pero sintonizar con su sentido innato de cuándo es suficiente tiene prioridad. Así que recargue y reagrupe con la frecuencia que necesite y, cuando esté listo, salga armado con estos consejos.