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¿Debe evitar las inversiones de yoga durante su período? Un doctor pesa


Después de innumerables clases de yoga de todos los estilos en estudios a lo largo y ancho, una pregunta continúa molesta: ¿por qué algunos instructores de yoga les dicen a las mujeres que no hagan posturas invertidas durante su período?

No me malinterpreten: estoy feliz de acostarme en mi estera en Child's Pose mientras el resto de la clase contorsiona sus cuerpos en pretzels invertidos (¡felicitaciones si tiene el control del cuerpo para hacer inversiones en primer lugar! ) ¿Pero hay algún riesgo médico legítimo involucrado en hacer ciertas poses durante su período? ¿O es una idea tan anticuada como la histeria femenina?

Invertir o no invertir ... esa es la pregunta.

Las razones por las que algunos maestros de yoga sugieren evitar inversiones como las paradas de manos, las paradas de cabeza y las de hombros se basan tanto en la tradición yóguica como en un riesgo potencialmente mayor de endometriosis.

Filosóficamente, en el yoga, la menstruación se considera apana, lo que significa que la energía de tu cuerpo fluye hacia abajo. Aquellos en contra de las inversiones dicen que las posturas alterarán el flujo energético natural, por lo que es mejor evitar poner el útero en el aire o al revés.

Sin embargo, el flujo de energía no es una condición médica, la endometriosis sí.

Según el Dr. Kecia Gaither, obstetra / ginecólogo, la endometriosis es una afección en la que las células como las que recubren el útero (el material que arrojó durante su período) se implantan fuera del útero, causando inflamación, cicatrización, infertilidad y dolor.

"No se ha encontrado una causa definitiva para la endometriosis", dice Gaither. "Hay una serie de hipótesis o asociaciones, que incluyen la menstruación retrógrada, la genética, el desequilibrio hormonal o una relación con una anomalía uterina".

Se advierte a las mujeres que si sus cuerpos están al revés, el flujo sanguíneo irá hacia atrás en lugar de hacia abajo y hacia afuera, causando lo que se conoce como menstruación retrógrada, y posiblemente más tarde conduzca a endometriosis.

La reconocida yogini Gina Caputo dice: “La expulsión del revestimiento uterino durante la menstruación no es impulsada por la gravedad, sino por las contracciones uterinas. Por lo tanto, si bien no existen razones médicas universalmente aplicables para evitar invertir su cuerpo durante la menstruación, cada mujer debe consultar a un profesional de la salud que conozca su historial reproductivo y su condición actual al decidir si tiene sentido o no hacerlo.

Resulta que la menstruación retrógrada es experimentada por aproximadamente el 90% de las mujeres, pero solo 1 de cada 10 mujeres son diagnosticadas con endometriosis. Dado que las causas de la endometriosis no se aclaran, puede que no tenga sentido descartar las inversiones a nivel médico.

Gaither dice: "Dado que no ha habido una causa identificable distinta del trastorno, restringir a las mujeres afectadas con endometriosis desde ciertas posiciones de yoga sería un enfoque de precaución en el mejor de los casos".

Otra teoría es que las inversiones durante la menstruación pueden causar "congestión vascular" en el útero, causando un flujo menstrual excesivo. Este riesgo puede ser más relevante para las mujeres que tienen inversiones por un período de tiempo prolongado (como, por ejemplo, más tiempo que un comercial de tampones, que probablemente la mayoría de nosotros no hacemos).

"El yoga puede tener un impacto en el sistema nervioso autónomo de una persona", explica Caputo. “Si los desafíos del flujo excesivo y la irregularidad están relacionados, por ejemplo, con el estrés y la ansiedad de una persona, es muy posible que el yoga sea útil. Pero simplemente estirando y contrayendo tejidos, como lo hacemos en la práctica física de yoga, es muy poco probable que afecten el flujo excesivo y la irregularidad ".

Entonces, en este punto, la idea de que las inversiones de yoga podrían causar endometriosis son meras especulaciones desde un punto de vista médico. En cuanto a las razones filosóficas dentro del ámbito del yoga, existen diferentes opiniones sobre si las inversiones pueden mejorar la eliminación del exceso de apana.

Algunos maestros sienten que las mujeres con poca energía durante su período deben evitar tales poses de alta energía, sin embargo, algunas mujeres tienen niveles de energía normales o incluso más altos en su época del mes.

"Es importante reconocer que esta priorización no se basa en la función biológica, sino en la filosofía", dice Caputo. "Mucho de lo que hemos aprendido del yoga tradicional se basa en una visión profundamente anticuada de la menstruación y dictada por personas que nunca han experimentado la menstruación".

De hecho, muchas personas, tanto en el mundo médico como en la yogasfera, recomiendan ciertas posturas de yoga durante la menstruación como una forma de aliviar los síntomas desagradables, como los calambres y la hinchazón, que a veces se acompañan.

"Hay estudios relacionados con la utilización real de las posiciones de yoga para disminuir el dolor pélvico", dice el Dr. Gaither. Como regla general, escuche lo que le dice su cuerpo.

“Para algunos practicantes, todas las posturas invertidas están bien durante la menstruación. ¡Y para otros, no se pueden hacer posturas invertidas durante la menstruación! ”, Dice Caputo. “Si una mujer no está prestando atención a su cuerpo durante la práctica de yoga durante la menstruación, ¿quién lo hará? Creo que deberíamos ... observar cómo nos sentimos realmente para tomar la mejor decisión posible por nosotros mismos ".

Entonces, ¿la respuesta a mi pregunta persistente? No hay una razón respaldada por la ciencia para evitar ciertas posturas siempre que sean cómodas para usted, independientemente de dónde se encuentre en su ciclo.

Ahí lo tienen, compañeros yoguis menstruantes. Haz lo que quieras, cuando quieras, e invierte, gente de pretzel.