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Esto es lo que significa tener un deseo sexual "normal"


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Demasiado alto, demasiado bajo o juuust ¿verdad? Si tu deseo sexual no está vivo y pateando, ¿deberías preocuparte? La libido, también conocida como deseo sexual, varía de persona a persona y entre parejas. Si bien los estereotipos definitivamente existen (piense en adolescentes con hormonas furiosas), el deseo sexual es muy personal. Además, dependiendo de la edad, el nivel de estrés, el estado de la relación, etc., el deseo sexual de una persona puede fluctuar. Entonces, ¿cómo saber si su libido es normal o está fuera de control? Y si algo está mal, ¿qué se puede hacer al respecto?

Todo sobre esa línea de base

Terapeuta sexual y New York Times El autor más vendido, Ian Kerner, PhD, dice que "normal es una palabra tan elástica ... depende de cuál sea su libido de referencia". Señala que si bien puede ser normal que una persona desee tener relaciones sexuales una vez al día, también es completamente normal para un individuo asexual para tener cero libido.

Una desviación significativa de la línea de base es lo que finalmente es motivo de preocupación. Según Kerner, un cambio en la libido es solo un problema cuando es un problema para usted o su pareja. La experta en relaciones sexuales y relaciones Emily Morse señala que no es raro que las parejas tengan libidos no coincidentes. Realmente no hay una cantidad "normal" que uno deba desear para tener relaciones sexuales (o realmente hacer el acto) Su libido es única, como lo es la de todos los demás. Pero si siente que sube o baja la escala, algunos factores podrían estar en juego.

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Bajo líbido

Si la libido anormalmente baja está causando preocupación, es hora de identificar algunas causas potenciales. Pero tenga en cuenta que diferentes factores pueden afectar a diferentes personas (lo adivinó ...) de manera diferente.

Condiciones subyacentes

Los problemas médicos y psicológicos subyacentes pueden deprimir la libido hasta el punto de no existir. Las condiciones médicas como el cáncer u otras enfermedades crónicas, por ejemplo, pueden socavar el deseo sexual de una persona. Los problemas psicológicos también pueden contribuir a una disminución del deseo sexual. La depresión es una causa común de disfunción sexual, y el tratamiento de la depresión no ayuda. La investigación muestra que ciertos antidepresivos (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS) tienden a disminuir la excitación sexual más que otros. Y dado que algunos medicamentos tienen más efectos secundarios posibles que los efectos reales, no es sorprendente que otros medicamentos también puedan hacerlo. Por ejemplo, algunas mujeres pueden experimentar disminución de la libido mientras toman anticonceptivos hormonales, pero los informes no son consistentes.

Otros problemas psicológicos como el estrés pueden dañar las cosas. Ava Cadell, MD, autora y fundadora de la Universidad de Loveology, señala que los problemas psicológicos comunes de las personas que se quejan de baja libido incluyen depresión, estrés, tristeza post-bebé, ansiedad por el rendimiento después de no tener relaciones sexuales durante mucho tiempo y una mala imagen de sí mismos. .

Hormonas

Culpamos a las hormonas de todo, desde antojos de chocolate hasta cambios de humor locos. (Y estamos bastante seguros de que también podemos culparlos por la existencia de esta pizza). En las mujeres, los bajos niveles de andrógenos se han relacionado con el bajo deseo sexual, pero no está claro cuál es la causa y cuál es el efecto. Algunas investigaciones sugieren que ciertas hormonas, como la testosterona, también pueden desempeñar un papel en la reducción o modificación del deseo sexual, pero no son el factor determinante. Incluso si las hormonas de una mujer están dentro de los rangos normales, todavía puede experimentar una libido baja. Para los hombres, es un poco más claro: si un hombre tiene niveles bajos de testosterona, su libido probablemente sufrirá.

Problemas de relación

El comediante Louis C.K. dijo sobre su problemático matrimonio que a los hombres les preocupa que el matrimonio sea igual al sexo con una sola mujer por el resto de la vida. ¿De dónde sacas esa fantasía retorcida? No vas a tener sexo con una mujer. Vas a tener sexo con cero mujeres ”. Señale que, si su relación es difícil, su libido (o la de su pareja) también podría verse afectada.

Según Cadell, toda una gama de dificultades de relación puede contribuir a una baja libido. Si bien casi todo lo que afecta negativamente a una pareja tiene el potencial de limitar la lujuria, la falta de comunicación, la ira, los sentimientos heridos o incluso el aburrimiento son los culpables comunes. Kerner señala que la libido pobre es especialmente frecuente entre las parejas que se recuperan de la infidelidad; si la confianza no está allí, tampoco lo es el deseo.

Otros factores de la vida

¿Ya tramas la siesta de mañana? Estar sobrecargado de trabajo, tener poco tiempo, estar fatigado o todo lo anterior tiende a colocar el sexo en la lista de prioridades. Los nuevos padres (sí, estamos llamando a un bebé un "factor de vida") pueden ser especialmente susceptibles. ¿Quién quiere tener relaciones sexuales cuando corre con tres horas de sueño y vapores de pañales sucios?

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Alta libido

Cuando se trata de sexo, ¿te sientes como un niño pequeño en un pastel de cumpleaños gratis para todos? Está bien. Tener una libido inusualmente alta no es necesariamente algo malo. Pero puede convertirse en un problema conocido como hipersexualidad, comportamiento sexual compulsivo o adicción sexual, si conduce a problemas con la vida sexual de una persona y la vida fuera del sexo. Al igual que con la baja libido, hay una serie de cosas que pueden disparar su deseo sexual a un lugar poco saludable.

Condiciones subyacentes

No, esa fase de luna de miel de una nueva relación cuando estás suspendiendo el trabajo / la vida / la lavandería para desnudarte con tu pareja no es una "condición psicológica" (por mucho que tus amigos descuidados puedan argumentar). Pero hay trastornos mentales graves que pueden llevar a una persona a convertir el sexo en la prioridad número uno. Según Kerner, el sexo puede ser una forma de automedicación para algunas personas que sufren de ansiedad. La baja autoestima, la vergüenza no resuelta y otros sentimientos arraigados también pueden aumentar el deseo sexual.

Un deseo anormalmente alto de tener relaciones sexuales también puede considerarse una condición psicológica en sí misma. Los expertos han presentado un conjunto de criterios de diagnóstico para el "trastorno hipersexual", aunque todavía no es un diagnóstico psicológico oficial. Una persona con el trastorno tiene pensamientos y / o comportamientos excesivos e intensos relacionados con el sexo que conducen a angustia personal o intrusión en otras áreas de la vida. Fantasear con tu linda compañera de trabajo es bastante normal (e incluso saludable), pero faltar al trabajo para ver a alguien sacudirse diciendo que un ** en Internet puede indicar que algo no está del todo bien.

El consumo de drogas

Ciertas drogas pueden enviar la libido por las nubes. Como era de esperar, la mayoría de ellos son estimulantes como la cocaína, el éxtasis, la metanfetamina y la cafeína. Una clase de drogas, conocidas como catinonas sustituidas, estimula el sistema nervioso central y puede dar a los usuarios un impulso de energía, sentimientos de conexión interpersonal y deseo sexual. Wellbutrin, una catinona sustituida también conocida como bupropion, es recetada por algunos médicos para bajar de peso, y el aumento de la libido es un efecto secundario.

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Cómo nivelar tu libido

Hacer preguntas

Primero, pregúntese si su libido es notablemente diferente de su línea de base e intente identificar las posibles causas. ¿Afecta negativamente su felicidad, relación o vida? Segundo, si estás en una relación, averigua cómo se siente tu pareja con respecto a tu deseo sexual. ¿Están los dos completamente fuera de sincronía o las cosas encajan bastante bien? Si usted y su pareja se sienten bien con respecto a la cantidad de sexo que desean, es probable que su libido esté bien. Solo mantén la calma y sigue adelante.

Bricolaje

La baja libido te deprimió y quieres tomar el asunto en tus propias manos. Kerner sugiere una serie de cosas para ayudar a encender su fuego. Primero, date un poco más de amor a ti y a tu pareja. La masturbación y las fantasías son un excelente lugar para comenzar, ya que se enfoca en el placer de su pareja durante el sexo. Pero la libido no solo se construye en el dormitorio. El ejercicio, además de aliviar el estrés y mejorar la confianza en uno mismo, puede alentar a sentirse juguetón. Otra opción es salir con tu pareja y probar algo divertido y espontáneo. Y aunque esto suena más o menos lo contrario de "divertido y espontáneo", programar el sexo con una pareja puede tener una mentalidad orientada al sexo y eliminar la ansiedad por el rendimiento.

La alta libido, señala Kerner, generalmente no genera demasiadas quejas a menos que cause un desajuste con una pareja o si es parte de una compulsión sexual o adicción. Hablar con una pareja romántica puede ser un buen lugar para comenzar si es lo primero, pero ver a un profesional es imprescindible para lo último.

Ver un profesional

Si hay una afección psicológica o médica, problemas de relación profundamente arraigados u otros factores que podrían estar afectando su libido, solucionar el problema subyacente es el camino a seguir. Si bien es posible que pueda resolver algunas cuestiones de relación y problemas externos por su cuenta, hablar con un profesional puede ayudar enormemente a abordar las causas más espinosas de la libido alta o baja. Dependiendo de la naturaleza del problema, intente hablar con un médico, psiquiatra o terapeuta sexual. Si siente que las hormonas pueden estar contribuyendo a un deseo sexual inestable, intente hablar con su médico general u obstetra / ginecólogo.

¿Preocupado por los efectos secundarios de los medicamentos? Un médico de cabecera o un farmacéutico pueden ser buenas personas para contactar. Para la compulsividad sexual o la adicción sexual, solicite la ayuda de un especialista. Un psiquiatra podrá ofrecerle orientación y ayudarlo a formular un plan de tratamiento. La terapia grupal o los programas de 12 pasos ofrecen otros medios de apoyo. Para problemas de relación, consulte a un terapeuta que se especialice en parejas y / o terapia sexual. En pocas palabras: no se desanime; Hay una flota de especialistas que pueden ayudar.

La comida para llevar

¡Deseche todas sus ideas sobre el manejo del sexo “normal” es muy personal! La libido solo se convierte en un problema cuando te causa angustia, afecta tu vida diaria o daña tu relación con una pareja. Si alguno de estos aplica, vale la pena averiguar por qué y posiblemente buscar ayuda de un profesional.