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Los 19 mejores podcasts de salud y estado físico de todos los tiempos (hasta ahora)


Si llegas tarde a la fiesta de podcasts y crees que solo se trata de resolver el asesinato más sucio o ponerse al día con Car Talk, permítenos educarte. Debido a que en el ether de iTunes hay varios podcasts con información rica y significativa sobre salud y estado físico. La sabiduría en estos programas es la materia de retiros de ejercicios y seminarios web nutricionales, pero todos son 100 por ciento gratis. Y aquí hay otro pensamiento feliz: están "en el aire" cuando quieras. ¿Te diriges a un vuelo a campo traviesa? ¿Tienes un largo viaje? ¿Necesitas compañía a largo plazo? Estos podcasts te respaldan. Con eso en mente, hemos reunido los 19 mejores podcasts sobre salud, estado físico, nutrición y felicidad. El único delito aquí es si no los descarga lo antes posible.

Paleo Peeps

Mordeduras Equilibradas

Cierra los ojos y piensa "Paleo". ¿Cuál es la imagen que te viene a la mente? Si estás pensando en un tipo con zapatos Vibram, o un taparrabos, estás en buena compañía (solo revisa la búsqueda de imágenes de Google si no nos crees). Pero Paleo no es una dieta de género, y los presentadores de podcasts Liz Wolfe y Diane Sanfilippo están cambiando la forma en que vemos la alimentación ancestral. Wolfe y Sanfilippo escribieron el libro sobre Paleo, literalmente. (Revisa Comer las yemas y Paleo practico.) Juntos brindan consejos prácticos sobre cómo seguir una vida baja en carbohidratos. Además, son renovadores en su filosofía nutricional, lo que permite un tratamiento ocasional. ¡Decimos comer, beber y ser libre de granos! Un buen lugar para empezar: El debate sobre el aceite de hígado de bacalao

El podcast de Paleo Solution

¿Tiene preguntas sobre las dietas cetogénicas, la creatina o los músculos? El anfitrión Robb Wolf es tu hombre. Lo llamamos "Jefe de los hombres de las cavernas" en nuestra lista de personas influyentes en la salud y el estado físico, y este podcast consolida su condición de autoridad alimentaria ancestral. Su experiencia es la combinación perfecta de Paleo: es un ex bioquímico y un campeón de levantamiento de pesas. En su programa, Wolf presenta un profundo conocimiento biológico en términos simples. Otros grandes nombres en el espacio Paleo como Chris Kresser y Mark Sisson también se acercan para hablar de Turquía. (O cecina de pavo sin azúcar, según sea el caso). Un buen lugar para empezar:Episodio 152

Hombre que quema grasa

Abel James puede estar pavoneándose sin camisa aquí en una exhibición de músculos, pero estos podcasts realmente muestran sus cerebros. Y es su pensamiento crítico sobre el dogma de la dieta lo que lo llevó a desarrollar su Dieta Salvaje, causando su dramática transformación física: 20 libras perdidas en 40 días. ¿Cómo llegas al lado salvaje? James aboga por evitar las dietas bajas en grasas y altas en carbohidratos que alguna vez dominaron nuestra pirámide alimenticia y tomar carne y mantequilla alimentadas con pasto en un gran abrazo de oso. Su comportamiento fácil y preguntas inteligentes al entrevistar a expertos en nutrición le han ganado un lugar en el quién es quién de las celebridades de Paleo. Un buen lugar para empezar: Mark Sission: The Primal Connection

Radio a prueba de balas

Radio a prueba de balas podría subtitularse: no se trata del café. O más exactamente, no es sólo Sobre el café. El anfitrión Dave Asprey es mejor conocido por popularizar la unión de la mantequilla y Java, al mismo tiempo que inicia una nueva era de consumo de café y confunde a los baristas. Pero como lo demuestra su podcast, está igualmente interesado en examinar todos los aspectos de la nutrición y el estado físico. Asprey bajó 100 libras mientras refinaba su dieta. Y su curiosidad infinita al piratear su salud lo llevó a adoptar un enfoque paleo-ish. A medida que Asprey refina su fórmula para el éxito, consulta con un desfile de autores y expertos de la lista A, y su pérdida (de peso) es nuestra ganancia. Un buen lugar para empezar: JJ Virgin: la dieta del impacto del azúcar

Podcasts a base de plantas

Radio de atleta sin carne

El anfitrión Matt Frazier es querido por dar voz a los deportistas de plantas en su sitio web No Meat Athlete. Al igual que su sitio, este podcast se ha convertido en un faro para atletas y corredores. Parte del atractivo es la humildad de Frazier: a pesar de calificar para Boston y correr varios ultramaratones, Frazier continúa viéndose a sí mismo como un corredor ordinario con las mismas dificultades. Si no estás en el carro de las verduras, no temas. Frazier y su cohost fomentan una actitud inclusiva y dan la bienvenida a los "curiosos". Además, aunque algunos episodios discuten los beneficios del combustible para ejercicios sin animales, hay mucho material que se aplica a cualquier persona, independientemente de lo que piense sobre la proteína de guisante. Un buen lugar para empezar:Inspírate con el culturista vegano Robert Cheeke

El podcast de Rich Roll

"El cuento del maratonista improbable" podría haber sido el título de las memorias de Rich Roll. (En realidad fue Encontrando Ultra, lo cual admitiremos que funciona también.) En ese libro, Roll documenta su momento de "venga a la buena forma física" en el que se transformó de un teleadicto de 40 años que se burla de hamburguesas en un atleta de resistencia vegano alimentado por plantas. Eso solo es material para años de podcasts. Pero Roll no usa las ondas digitales para reafirmar sus logros. En cambio, recopila historias, consejos e información de otros atletas y expertos en el campo que muestran los pasos que toman para encontrar su propio "ultra" personal. Un buen lugar para empezar: Robin Arzon: de abogado corporativo a embajador de Sweat and Swagger

Date cuenta de ti mismo Podcast

Si la cara con pepino aquí parece familiar, podría ser porque Kimberly Snyder ha sido fotografiada junto a clientes de Hollywood como Drew Barrymore y Fergie. Pero dejando a un lado las celebridades, la experiencia de Snyder no está en caminar por la alfombra roja, sino en llevar una vida positiva alimentada por plantas. Y a pesar del hecho de que su Glowing Green Smoothie es la bebida que lanzó mil pedidos de Vitamix, los temas en su podcast van mucho más allá de las bebidas mezcladas. Snyder aborda temas como la belleza del sueño, la hidratación y las dificultades para comer en las fiestas con una voz tranquila y serena. Un buen lugar para empezar:Invierno delicioso

Nutrición general

Los consejos rápidos y sucios de Nutrition Diva

Tal vez no tenga un viaje por carretera o incluso un largo viaje diario donde pueda disfrutar de una hora completa de tiempo de podcast primo. Entra Mónica Reinagel, también conocida como la Diva de la Nutrición. En su tono fácil y autoritario, Reinagel da consejos dietéticos inteligentes y bien investigados en menos de 10 minutos. Cubriendo temas como comer en exceso durante las vacaciones, leche entera versus descremada o granos en su dieta, este podcast va directo a la búsqueda nutricional. La información rápida impartida aquí podría cubrirse en un viaje en elevador, caminar alrededor de la cuadra o noquear a un GWOD (si lo decimos nosotros mismos). Un buen lugar para empezar: Cuatro cosas que he cambiado sobre mi dieta

Dishing Up Nutrition

Si cree que tener un nutricionista de guardia es un lujo reservado para Kimye y similares, piense de nuevo. En estos días, todos pueden tener a mano un dietista. (Hay una aplicación para eso). Y como lo demuestra este podcast, muchos consejos nutricionales sólidos y sólidos son 100 por ciento gratuitos. Los anfitriones de Dishing Up Nutrition son expertos con licencia que trabajan en el Centro de Peso Nutricional y Bienestar, y su programa de atención aborda los problemas comunes en la alimentación saludable. El gluten, los edulcorantes y los suplementos se analizan teniendo en cuenta los últimos estudios. Un buen lugar para empezar: ¿Por qué no puedo renunciar al azúcar?

Fit2Fat Podcast

No juzgues un podcast por su imagen de portada. Si bien la foto aquí trae a la mente libros con ciencia litera y signos de exclamación, este podcast no podría estar más lejos de las dietas de moda. Los anfitriones Russ Turley, Helana Brigman y Jeff Ainslie están profundamente conectados con la ciencia, debatiendo las fórmulas utilizadas en las aplicaciones de conteo de calorías, analizando estudios nutricionales o calculando la tasa metabólica basal. Pero los anfitriones nunca están tan por encima del tema que olvidan la conexión emocional con la comida y lo que significa luchar con la pérdida de peso. Turley a menudo comienza el programa con su propio pesaje, revelando que está en el mismo camino que sus oyentes. Si bien no se producen nuevos episodios, los archivos deben ser escuchados. Un buen lugar para empezar:Comer sus calorías de ejercicio

Half Size Me

Tenemos una relación complicada con programas como El gran perdedor. Y a pesar de nuestras dudas sobre el énfasis en la escala y la actitud de empujar hasta vomitar, es difícil negar que las transformaciones dramáticas pueden ser inspiradoras. Half Size Me ofrece una inspiración similar de un lugar mucho más identificable. La anfitriona Heather Robertson perdió 170 libras, pero sus métodos estaban lejos de las tácticas de televisión. Su peso cayó lentamente durante cinco años, sin entrenadores superestrella. Ella era solo una mujer que tomaba mejores decisiones día tras día. En su podcast, entrevista a otras personas con transformaciones similares y habla sobre sus pasos prácticos para perseguir la pérdida de peso en grandes cantidades. Un buen lugar para empezar: Secretos sobre alcanzar su meta de peso

TEDTalks Health

Érase una vez en 1984, TED lanzó una conferencia que promovió conversaciones cortas y poderosas de 18 minutos o menos. Treinta años y varios videos virales más tarde, TED continúa organizando conversaciones innovadoras, y TEDTalks Health es exactamente lo que esperarías de la marca. Los temas cubiertos por este video podcast son bastante amplios (enfermedades mentales, vacunas, excrementos), pero sus temas de estado físico y nutrición son, como dicen, "ideas que vale la pena difundir". Un buen lugar para empezar:Sandra Aamodt: por qué las dietas no suelen funcionar

Fitness completo

Academia de entrenamiento de maratón

Angie y Trevor Spencer, los anfitriones de Marathon Training Academy, son lindos como todos. Son esa adorable pareja que imaginas pasando los domingos paseando al perro y horneando magdalenas. Y tal vez lo hacen, pero solo después de iniciar sesión en su carrera larga para entrenar para otro próximo maratón. Y no son solo fanáticos. Angie Spencer es una enfermera registrada y entrenadora certificada con conocimientos serios de maratón. Los anfitriones abordan todo tipo de preguntas de los oyentes, desde la alimentación de maratones hasta la prevención de lesiones y la ropa de compresión. Pero lo mejor de este podcast es la dosis mondo de actitud positiva; Es una sensación que perdura mucho después de que el tema musical deja de cantar que estás "en camino". Un buen lugar para empezar: Comprensión del entrenamiento de frecuencia cardíaca

El show de Jillian Michaels

Aunque ya no está en el programa, El gran perdedor es la casa que construyó Jillian Michaels. Si extrañas su amor duro y sabio de corazón a corazón cada semana, la encontrarás en casa aquí. Pero este espectáculo no se trata de producir un buril de bajillones o mirar hacia abajo en la escala. Michaels habla sobre buscar el amor, perdonar a tus padres y arriesgarse en tu vida profesional, junto con los temas de salud y condición física esperados. Pero obviamente brilla cuando cubre los temas que fueron su pan y mantequilla de NBC durante 12 temporadas. Las bromas entre la extraña pareja del podcast, Michaels y su productora Janice Ungaro, le dan al programa una humanidad que PerdedorLa producción de mancha a menudo carecía. Un buen lugar para empezar:Fit Shaming

Ben Greenfield Fitness

Solo enumerar las credenciales de Ben Greenfield: Ironman, triatleta, nutricionista y entrenador con dos maestrías en fisiología del ejercicio y biomecánica, entre otros logros, tomaría un podcast completo. Greenfield es ampliamente respetado como experto en métodos de entrenamiento para atletas de élite. Afortunadamente para nosotros, los guerreros de fin de semana y los novatos por igual, muchos de los métodos discutidos se pueden usar y aplicar a nuestro entrenamiento también, ya sea para aplastar un CrossFit WOD o entrenar para un medio maratón. Y Greenfield discute temas biomecánicos complejos en inglés simple, por lo que no hay necesidad de buscar frenéticamente en Google cada término que escuche. Un buen lugar para empezar: Cinco pasos simples para convertirte en una máquina para quemar grasa

Katy dice

¿Su rutina de ejercicios es una hora en la máquina elíptica o haciendo un circuito de máquinas de pesas? Katy Bowman cuestionará todo eso. Su filosofía de "ejercicio restaurativo" mira el cuerpo de manera integral. El enfoque de Bowman es imitar lo que el cuerpo humano hizo antes de que la vida moderna nos hiciera dividir nuestro tiempo entre las horas sentadas en un escritorio y los ejercicios repetitivos de una hora en un plano de movimiento. Si se está recuperando de una lesión, el consejo inteligente de Bowman es una buena adición a su programa de recuperación. Pero todos pueden beneficiarse de la información aquí y del delicioso tramo incorporado en cada episodio. Un buen lugar para empezar:Movimiento natural

Felicidad y salud mental

Tara Brach

Si su idea de la meditación es una mente en blanco, como si hubiera pasado un borrador gigante sobre la pizarra de sus pensamientos, este podcast le ofrecerá una mejor definición. La anfitriona Tara Branch, fundadora de la Comunidad Insight Meditation de Washington, D.C., utiliza su experiencia en psicología clínica y budismo para guiar las discusiones y meditaciones. Después del primer episodio, es fácil ver que la meditación no se trata de lograr un estado de vacío; se trata de conectar con el presente y tu ser auténtico. ¡Es más fácil decirlo que hacerlo! Pero Branch es excelente para estimular la discusión con momentos de humor, así que cuando te sientes agitado, puedes reírte de lo que significa ser humano y perdonar cualquier defecto. Un buen lugar para empezar: LLUVIA-Cultivando una conciencia atenta

Píos de yoga

Era el año 2011. Kate Middleton y el príncipe Harry estaban casados, Occupy Wall Street estaba en pleno efecto y Yoga Peeps hizo su último episodio. Antes de derramar una lágrima mientras tocas "Rolling in the Deep" de Adele (la canción número 1 de ese año), debes saber que existen 85 episodios de contenido posterior. Entonces, si eres nuevo en este podcast, tienes más de 60 horas de contenido para ponerte al día. Ahora para un descargo de responsabilidad: esta no es una instrucción para enseñarle cómo perfeccionar la pose del cuervo. En forma de podcast verdadero, es una discusión con varios expertos en el campo sobre cómo abordan el yoga y cómo incorporan la práctica en sus vidas. Su diálogo sirve como un maravilloso recordatorio de que, como dice la presentadora Lara Cestone, "todo es yoga". Un buen lugar para empezar:Episodio 83: Michael Taylor Strala Yoga NYC

El podcast que alimentas

De todos los títulos de podcast en nuestra lista, este tiene el mayor factor "¿Huh?". Pero el apodo no es tan aleatorio como parece. Proviene de una parábola budista: un abuelo le dice a su nieto: “Hay dos lobos luchando dentro de nosotros. Uno representa emociones negativas: avaricia, culpa, asco, etc. El otro son emociones positivas: amor, aceptación, amabilidad ". El niño pregunta:" ¿Cuál vive? "Y el abuelo responde:" El que alimentas ". Este podcast se trata de encontrar maneras de "alimentar a tu buen lobo". Todos, desde los CEOs principiantes hasta los espiritistas independientes, discuten temas reflexivos como la fuerza de voluntad, el manejo de los contratiempos y el apagado de la envidia, lo que demuestra que todos estamos buscando formas de dejar que la luz triunfe sobre oscuridad. Un buen lugar para empezar: Relanzamiento de bonificación: Andrew Solomon