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¡Únase al desafío de meditación de 30 días de Greatist!


¿Listo para vivir una vida libre de estrés? ¡Meditar! De acuerdo, probablemente no sea tan simple, pero la meditación diaria definitivamente puede ayudarlo a reducir el estrés y encontrar la paz en su día a día. (El CEO de Greatist, Derek Flanzraich, agregó meditación diaria a su agenda y no ha mirado hacia atrás). Y no es necesario que se dirija a un retiro silencioso en la India para centrarse: solo necesita encontrar una posición cómoda en un lugar tranquilo donde ¡puedes cerrar los ojos y respirar! (¿Puedes hacerlo, verdad?)

¡Así que siéntate y únete al desafío de meditación de este mes para aprovechar todo lo que ofrece la meditación! El calendario a continuación es simplemente una guía para motivarlo a mediar durante cinco minutos diarios: la forma en que medita depende de usted. Consulte los diferentes métodos debajo del calendario, y siéntase libre de probar uno nuevo cada día para encontrar cuál funciona mejor para usted o mezclarlos según su estado de ánimo.

Comparta su progreso usando el hashtag #letsmeditate y, sobre todo, ¡no se preocupe por eso! Y asegúrese de volver en noviembre para un desafío totalmente nuevo.

Reto de meditación de 30 días

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Estilos de meditación

Meditación silenciosa: Simplemente siéntate en silencio, enfócate en tu respiración y observa cualquier pensamiento que surja. Jeff Cannon de Simple Truth sugiere considerar cada pensamiento que se te ocurra: si es un pensamiento desagradable, déjalo ir, y si es un pensamiento agradable, siéntate con él por un momento, luego déjalo a un lado y déjalo ir.

Meditación Mantra: Mientras que "Om" es un mantra popular para repetir, cualquier palabra o frase positiva funciona. Cannon dice "Om mani padme hum" es un mantra popular de los budistas tibetanos. Invoca la atención poderosamente benévola y las bendiciones de la dietética Chenrezig, la encarnación de la compasión.

Meditación guiada: Si prefieres una voz que lidere tu meditación, entonces Headspace es la aplicación perfecta para ti, o puedes probar este cañón de meditación guiada. Relajante suena más tu cosa? Echa un vistazo a la aplicación Calm.

Meditación musical: Toca tu melodía relajante favorita. ¡Somos fanáticos de la música de Brian Eno!

No en estas opciones? ¡Prueba estas otras formas inesperadas de meditar!