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El entrenamiento de peso corporal de 20 minutos que un campeón de CrossFit jura por


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El trabajo duro obtiene resultados. No hay secreto

Jason Khalipa puede hacer 50 dominadas seguidas, hacer sentadillas con 450 libras, levantar peso muerto con 550 libras y correr 5K en 23 minutos y 20 segundos. Ganó el título de Fittest Man on Earth en los CrossFit Games de 2008 y desde entonces ha competido entre los 20 mejores.

Le pedimos al atleta de élite que compartiera sus mejores consejos de acondicionamiento físico, y él nos dijo: “No necesita más de 20 minutos. Pero tienes que golpear duro ".

Mira el entrenamiento a continuación, seguido de increíbles consejos de fitness del dueño de NorCal CrossFit y el embajador Gillette BODY mismo!

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No necesitas más de 20 minutos. Pero tienes que golpearlo duro.

1. Centrarse en la intensidad, no en el tiempo
"No se trata de cómo largo trabajas para. Se trata de cómo difícil haces ejercicio. No solo sigas los movimientos.

2. Empújese (más duro)
"Cuando termino de hacer ejercicio, me pregunto:" ¿Me esforcé tanto como pude? "Si la respuesta es" sí ", entonces estoy haciendo mi trabajo".

3. Siempre mantenlo divertido
“La camaradería te empuja a nuevos niveles. Y tienes que divertirte, no pierdas de vista eso. Si no te estás divirtiendo, no deberías hacerlo ".

4. Póngase en forma en 20 minutos, 3 días por semana (y tal vez haga esto)
“Me llevaría mi iPhone. Me pondría música. Empezaría un temporizador. Tan pronto como comience, comenzaré a moverme. Hacía saltos de 2 a 3 minutos. Luego haría un AMRAP de 20 minutos (es decir, "tantas rondas como sea posible") de 15 sentadillas, flexiones y abdominales ".