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Los 5 superalimentos definitivos que no estás comiendo pero que probablemente sí


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Lectura: ¿Quién tiene tiempo para eso, verdad? Con un montón de información nueva que está surgiendo sobre qué alimentos son los mejores para su cuerpo, y al elegir no leer la investigación actual, es casi imposible saber qué alimentos deberían ser un alimento básico en su dieta. Así que hemos hecho lo que parece imposible y hemos compuesto una pequeña lista de alimentos saludables (ya que la publicación lo ha hecho antes) para que finalmente pueda saberlo de una vez por todas el cinco alimentos que necesita comer todos los días para ser lo más saludable posible. (¡En serio, si no estás comiendo estos alimentos, deberías serlo, sin importar quién eres, qué haces y si tienes sensibilidades alimentarias graves!).

¡Si no está comiendo estos alimentos, debe serlo, sin importar quién sea, qué haga y si tiene serias sensibilidades alimentarias!

Además, es probable que haya comido estos alimentos antes, o incluso puede que ya los esté comiendo, o podría estar agregándolos regularmente a su dieta. Así que ahora sabrá que en realidad son increíblemente saludables para usted, y puede disfrutar de la gloria de justicia propia de ser la persona más saludable en su grupo de amigos. (Asegúrate de dominarlos a ellos y a cualquier otra persona que escuche: cajeros en la caja del supermercado, baristas en la cafetería, lo que sea; a todos les encanta escuchar estas cosas, ¡eso es lo mejor de comer sano!).

Sin ningún orden en particular y sin tener en cuenta su historial de salud personal, estos son LOS cinco alimentos que debe comer todos los días durante el resto de su vida para siempre:

1. salmón

Todos sabemos que la grasa generalmente se debe evitar a toda costa. Pero el salmón es una excepción, porque está repleto de algo llamado ácidos grasos omagawd-3 (o "grasas saludables"), que según la investigación puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Pescado graso, ácidos grasos omega-3 marinos e incidencia de enfermedades cardíacas. falla Levitan, E, Wolk, A y col. pez atty, ácidos grasos omega-3 marinos e incidencia de insuficiencia cardíaca. Levitan, E, Wolk A, y col. European Journal of Clinical Nutrition, junio de 2010; 64 (6): 587-594. Compra un rollo de sushi de salmón preenvasado en la tienda de comestibles más cercana (¡asegúrate de elegir todos los carbohidratos vacíos de arroz!) O dirígete a tu arroyo local y atrapa uno tú mismo.

2. Arándanos

Esta súper fruta está llena de moléculas nunca antes escuchadasantioxidantes-eso puede reducir la presión arterial, acelerar el metabolismo y convertirlo en Katniss Everdeen. Ingesta accidental de subclases de flavonoides e hipertensión incidente en adultos. Cassidy, A., O'Reilly, ÉJ., Kay, C., y col. Facultad de Medicina, Universidad de East Anglia, Norwich, Reino Unido. The American Journal of Clinical Nutrition 2011 Feb; 93 (2): 338-47 .. Vuélvete loco y úsalos para cubrir un tazón de avena (solo asegúrate de entrenar muy duro más tarde, porque esas calorías adicionales no se quemarán solas) )

3. Yogurt griego

Si desea aplanar su barriga (¿quién no?), No busque más allá del pasillo de lácteos. El yogur griego es una nueva tendencia (con el comienzo de la aparición de pequeñas empresas como Chobani y Fage) que puede reemplazar a sus antiguos favoritos exprimibles. El yogurt griego tiende a ser más fuerte, más caro y no tan sabroso. Los efectos del aumento de la merienda de yogurt de proteína en la dieta en la tarde sobre el control del apetito y el inicio de la alimentación en mujeres sanas. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, y col. Nutrition Journal, 6 de junio de 2013; 12 (1): 71. Pero tú lo vales.

El yogur griego tiende a ser más picante, más caro y no tan sabroso. Pero tú lo vales.

4. almendras

Un puñado de almendras (como ... una o dos nueces) es la solución salada perfecta cuando se produce el hambre del mediodía. Llenas de proteínas, potasio y fibra, las almendras ayudan a aumentar la energía entre comidas. Solo tenga cuidado de servir el tamaño de cada nuez contiene seis ENORMES calorías. Una porción puede convertirse en tres o cuatro antes de que te des cuenta, por lo que te recomendamos ir por un Almond Joy controlado por porciones o un crossaint de almendras.

5. Kale

Kale es un verde frondoso recién descubierto del que ni siquiera los bloggers de vida saludable han oído hablar. Tiene algo que ver con los dinosaurios y está repleto de antioxidantes, fibra, calcio, hierro, vitamina K, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina E, vitamina B1, vitamina B3, cobre, manganeso, omagawd-3. grasas, fósforo, proteínas, ácido fólico, carotenoides, flavonoides, oxalatos, isotiocianatos y dinosaurios. Use la col rizada como la base de su próxima ensalada, úsela para abanicarse cuando se caliente, o agréguela a un jugo verde. Solo recuerde: un jugo verde = dos comidas completas. ¡No deberías volver a tener hambre hasta la hora de la cena!

¡Prima! Semen

Material de bonificación! Si está buscando algo para patear ese goloso de la noche, no busque más que el pene de su pareja (... suponiendo que su pareja tenga un pene). El semen contiene entre cinco y 25 pequeñas calorías por porción. y está lleno de un poco de proteína, por lo que esta es la solución de superalimento sin culpa que las personas tienden a pasar por alto. Hágalo parte de su dieta saludable hoy.

¿Gusta? ¡Ponle un alfiler!

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Descargo de responsabilidad: este artículo, junto con todos los demás publicados el 1 de abril, tiene el propósito de burlarse de los artículos que podría leer en otro lugar (o al menos cerca de ellos). Lea más sobre nuestro razonamiento detrás de esta pequeña broma práctica aquí. ¡Feliz Día de los Inocentes!