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19 consejos para una piel y cabello más saludables este invierno


Es invierno, y vivir no es fácil para nuestro cabello, piel y uñas. Los vientos azotadores, el aire seco y las temperaturas frías realmente pueden influir mucho en la piel y el cabello suaves. El aire frío en el exterior y el calor central en el interior pueden eliminar la humedad de los mechones y los poros, haciendo que el cabello sea áspero y que la piel pique y se seque. Pero no aguantes más las manos agrietadas: los elementos que se esconden en la parte posterior del armario de tu cocina podrían ser la respuesta.

Body Talk: la necesidad de saber

El cabello y la piel no son solo para verse bonitos, también son necesarios para funciones corporales específicas. Los humanos perdieron la piel del cuerpo hace un tiempo (afortunadamente), pero todavía tenemos vello en la cabeza para mantener el cerebro tostado y protegido de golpes ocasionales. La piel no es solo la barrera entre el medio ambiente y nuestro interior, es un órgano vivo responsable de mantener el cuerpo fresco, protegerlo contra gérmenes e "invasores", y muchos otros procesos metabólicos.

1. Manténgalo fresco.

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Una ducha hirviendo y caliente de 20 minutos de duración puede sentirse bien en un día frío, pero quédese con agua tibia o tibia durante 5 minutos o menos. La exposición prolongada al agua caliente puede eliminar la humedad del cabello y la piel.

2. Vístase para el éxito.

Al salir al aire libre, vístete para el clima con un sombrero, bufanda y guantes para evitar las quemaduras por el viento y la exposición prolongada al aire frío.

3. Se adhieren a las grasas saludables.

En la tienda de comestibles, llene un carrito con alimentos llenos de grasas monoinsaturadas saludables y ácidos grasos omega-3, como pescado, nueces, aceite de oliva, lino, sardinas y aguacates.

4. Mantente hidratado.

Es una buena idea beber mucha agua durante el invierno, pero en realidad no hay pruebas científicas de que el agua con gas pueda rehidratar la piel escamosa. Agua, hidratación y salud. Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Nutrition reviews, 2010, sep.; 68 (8): 1753-4887.

5. Toma un poco de vitamina C.

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Mientras esté en el mercado, cargue con productos ricos en vitamina C, como cítricos y verduras de hojas verdes y oscuras. La vitamina C puede ayudar a aumentar la producción de colágeno del cuerpo, una proteína que mantiene la piel y otros tejidos conectivos.

Siga leyendo para obtener curas más específicas y medidas preventivas para combatir los problemas de invierno, desde picazón en el cuero cabelludo hasta dedos congelados y más.

Navegación fluida: su plan de acción

1. piel seca

Para curar la piel seca en todo el cuerpo, ve a lo grande o vete a casa. Mezcle unas gotas de aceite de oliva o semilla de uva en el agua del baño y sumérjase, o aplique una capa delgada de aceite en el cuerpo después de la ducha (y tal vez use algunos PJ viejos en la cama). Por extraño que parezca, agregar algunas tazas de leche entera al agua del baño puede humectar la piel. Las proteínas, las grasas y las vitaminas en el jugo de moo pueden ayudar a calmar la piel áspera. Si se siente reacio a la lactosa, la antigua varicela en espera de un baño de avena puede hacer que la piel roja e irritada se sienta mejor. Avena coloidal: historia, química y propiedades clínicas . Kurtz ES, Wallo W. Journal of drugs in dermatology: JDD, 2007, mayo; 6 (2): 1545-9616. Inmediatamente después de un baño de aceite / leche / avena, aplique abundante crema espesa (o incluso Crisco o vaselina para la piel gravemente dañada) y ponga en marcha el humidificador antes de tocar el heno. Untar una loción dentro de los tres minutos después de salir del baño o la ducha es más efectivo para atrapar la humedad.

2. Nariz roja

Las vacaciones terminaron, así que no hay razón para seguir vistiéndose como Rudolph. Cuando está afuera en climas fríos, los vasos sanguíneos cortan la circulación hacia la nariz. Después de entrar, los vasos sanguíneos se dilatan rápidamente, causando un torrente sanguíneo (y un color rojo brillante). Para devolver la nariz a un tono normal, aplique una compresa tibia, pero no caliente, sobre la piel durante varios minutos después de entrar en el interior. A veces, un resfriado invernal y los tejidos que lo acompañan pueden hacer que la nariz se vuelva cruda y agrietada. Cuando llegue el resfriado, use pañuelos extra suaves y seque la nariz; no lo frotes Aplique una capa delgada de pomada humectante o loción en el área sensible durante todo el día.

3. Cabello áspero

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El cabello necesita un poco de atención extra durante el invierno. El lavado con champú elimina la humedad del cuero cabelludo y el cabello, así que lave los mechones cada dos días. El cabello de cada persona es diferente: si lavarse una o dos veces por semana es normal para usted, considere agregar algo de tiempo entre los champús para tener en cuenta las condiciones de invierno seco. Y no omita el acondicionador: omita la caca y opte por un enjuague rápido y un tratamiento de acondicionamiento que funcione bien para mantener el cabello limpio e hidratado. Para evitar roturas u otros daños, evite secarlo y cepillarlo cuando esté mojado porque esos mechones son más delicados cuando están anegados. Si los mechones están realmente resecos, peina el cabello con unas gotas de aceite de oliva y un peine de dientes anchos después de la ducha.

4. Pies ásperos y agrietados

Nada grita "muerto de invierno" como pies retorcidos y callosos con tacones agrietados. Ahorre algo de dinero y omita la pedicura exfoliando e hidratando en casa. Frote las callosidades con una piedra pómez en la ducha una vez por semana para eliminar la piel áspera y muerta. Hidrate los pies, especialmente los talones, todos los días con cremas espesas que contengan ácido láctico son especialmente efectivos y use calcetines de algodón en la cama. Puede parecer nerd, pero los calcetines deportivos mientras dormita pueden ayudar a que las cremas se absorban. Los pies más cálidos significan pies más sudorosos (ick), y los humectantes son más efectivos cuando se aplican sobre la piel cálida y húmeda. En el lado negativo, usar calzado de lana súper tostada puede elevar la temperatura corporal general, lo que a veces hace que sea difícil permanecer dormido durante toda la noche.

5. Manos secas

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Ya es bastante malo tener dígitos congelados, pero la piel agrietada y dolorosa en las manos es la guinda del pastel. Para evitar que las manos se sequen, aplique crema hidratante después del lavado de manos y al menos varias veces durante el día. Mantenga una botella de loción junto a cada fregadero en su hogar y en su escritorio en el trabajo. Si las manos están muy secas, use crema en lugar de loción porque la primera tiene una mayor relación de aceite a agua. Usar guantes de goma mientras lava los platos puede evitar que las manos se sequen debido al exceso de contacto con el agua caliente también. Para rehabilitar realmente la piel de las manos, use una crema para manos muy espesa justo antes de acostarse y luego póngase guantes de algodón blanco: el espacio cerrado ayudará a que la crema hidratante se absorba en la piel.

6. Labios agrietados

Mantener un tubo de bálsamo labial en un bolsillo de fácil acceso es un buen primer paso, pero los vientos de invierno pueden llevar los labios agrietados a un nivel completamente nuevo. Si los labios están escamosos, tome un cepillo de dientes limpio y exfolie muy suavemente la piel para eliminar el exceso de piel. Aplique cera de abejas o un bálsamo labial con lanolina (una cera aceitosa natural extraída de la lana de oveja) y vuelva a aplicar durante todo el día. La lanolina es un humectante natural que suaviza la piel y reduce la evaporación, manteniendo la piel hidratada. Si pasa todo el día con un producto animal que lo asusta, aplique un poco de Crisco (también conocido como manteca vegetal). Es 100 por ciento vegano y muy seguro si se ingiere. Para labios muy secos, aplique miel o vaselina durante 15 minutos y luego retírelos con un bastoncillo de algodón humedecido en agua caliente.

7. uñas quebradizas

El aire seco elimina la humedad de las uñas y las deja delicadas y susceptibles a roturas y rasgaduras. Para tratarlos, aplique aceite de oliva o una loción que contenga lanolina en las uñas antes de acostarse y duerma con guantes para ayudar a la absorción. Dudes, puede ser el momento de asaltar el cajón de maquillaje de su madre / novia / esposa / hermana / amiga, debido a una capa delgada de esmalte de uñas transparente puede proteger las uñas quebradizas del medio ambiente. También considere agregar alimentos ricos en biotina (también llamados vitamina B7) a la dieta: esta vitamina esencial ayuda al cuerpo a procesar aminoácidos y producir ácidos grasos. Las verduras (incluidas las zanahorias y las acelgas) y las fuentes de proteínas, como las nueces y el pescado, son buenas maneras de empacar suficiente vitamina. La biotina también es muy efectiva cuando se toma en forma de suplemento. Uñas pequeñas: respuesta a la suplementación diaria de biotina. Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Cutis, 1993, mayo; 51 (4): 0011-4162.

8. Picazón, cuero cabelludo seco

No, no son piojos de aparición adulta. Pero un cuero cabelludo seco y escamoso es incómodo y un poco vergonzoso también. El primer paso para prevenir la caspa es tomar duchas más frías y rápidas para reducir la exposición del cuero cabelludo al secado del agua caliente. Piense en cambiar a un champú específico para la caspa o para el cuero cabelludo seco. Antes de darse una ducha, masajee el cuero cabelludo con vitamina E, aceite de oliva o de coco. Estos aceites reponen los aceites naturales del cuero cabelludo y también pueden hidratar el cabello seco. El efecto del aceite mineral, el aceite de girasol y el aceite de coco en la prevención del daño capilar. Rele AS, Mohile RB. Journal of cosmetic science, 2003, julio; 54 (2): 1525-7886. El aceite de árbol de té también es un tratamiento popular para las infecciones fúngicas y bacterianas como la caspa o el pie de atleta. Lave diariamente el cabello y el cuero cabelludo con aceite de árbol de té para curar una cabeza seca y con picazón. A veces, el problema puede ser causado por la acumulación de productos, no por el clima invernal. Si cree que este puede ser el caso, enjuague el cabello con vinagre de sidra de manzana para limpiar la suciedad y luego lave normalmente con champú.

9. Ojos irritados y secos.

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El viento y el aire seco no son una buena combinación para los ojos sensibles. Las gafas de sol deportivas en un día bajo cero pueden parecer extrañas, pero las lentes pueden proteger los ojos del resplandor y el viento. Tenga a mano una botella de lágrimas salinas no medicinales o gotas para los ojos y úsela para refrescar la humedad de los ojos cuando sea necesario. Prevenga la irritación manteniendo esas manos bien humectadas lejos del área de los ojos.

10. Cabello estático

Lo único peor que el pelo de sombrero de invierno son los volantes que no se quedarán en un sombrero para empezar. Un cuero cabelludo seco produce menos aceites, lo que puede hacer que el cabello esté lleno de estática. No escatime en acondicionador y simule aceites naturales del cuero cabelludo peinando un poco de aceite de vitamina E a través del cabello antes de acostarse para reponer la humedad. Si la estática es un problema importante, considere cambiar su rutina de aseo. Los cepillos con cerdas naturales ayudan a redistribuir los aceites del cuero cabelludo al resto del cabello y también conducen menos estática que los cepillos y peines de plástico. ¿Necesitas una solución rápida? Pasa un poco de loción a través de los mechones o pasa una hoja de secadora sin perfume (realmente) sobre el cabello antes de salir por la puerta. Durante el invierno, adhiérase a los sombreros de algodón (que conducen mucha menos electricidad estática que el acrílico y la lana).

11. Codos escamosos

La piel sobre las articulaciones de alta presión, como los codos, las rodillas y los talones, es más gruesa para amortiguar los huesos esenciales que se encuentran debajo. Es genial tener algo de relleno adicional, pero los codos escamosos y cenicientos son incómodos y poco atractivos. La clave para mantener suaves los codos (y otros puntos ásperos) es exfoliar una o dos veces por semana e hidratar todos los días. Combine una cucharada de azúcar, unas pocas gotas de aceite de oliva y una llovizna de jugo de limón para hacer un exfoliante rápido. ¿Incluso más corto a tiempo? Reduzca a la mitad un limón, agregue unas pizcas de azúcar o sal y frote la superficie sobre la piel áspera. Después de exfoliarte, enjuaga la piel e hidrata con una crema espesa. Si la situación de sequedad es realmente grave, aplique una capa delgada de vaselina en el área antes de acostarse. Cuando los codos tengan mucha picazón, sumérjalos en leche o aplique compresas frías. La piel gruesa y roja con manchas blancas escamosas que no desaparece puede ser psoriasis. Si ninguno de los tratamientos anteriores funciona, consulte a un dermatólogo para obtener atención más especializada.

12. Quemadura de viento

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Felicitaciones a aquellos que disfrutan del aire libre incluso cuando hace frío. Proteja la piel sensible con capas de crema facial espesa con un alto SPF; lo único peor que las quemaduras de viento son las quemaduras solares de invierno. Si los parches rojos de quemadura por el viento no desaparecen, aplique una capa delgada de crema de hidrocortisona al uno por ciento en las zonas irritadas, según sea necesario. Esta crema medicada contiene esteroides que reducen la inflamación y detienen la picazón.

13. dígitos fríos

Si los dedos de las manos y los pies todavía están fríos a pesar de los calcetines y guantes de lana, es hora de una estrategia diferente. Para estimular el flujo de sangre hasta las manos y los pies, mantenga el núcleo tostado y caliente con muchas capas. Evite prendas ajustadas o joyas en las articulaciones (manos, tobillos y muñecas) que puedan restringir el flujo sanguíneo. Los estudios han demostrado que el romero y el gingko biloba también pueden mejorar naturalmente la circulación sanguínea. Efecto de Rosemarinus officinalis L. en los niveles de MMP-9, MCP-1 y migración celular en RAW 264.7 y células musculares lisas. Chae IG, Yu MH, Im NK. Journal of medicinal food, 2012, septiembre; 15 (10): 1557-7600.

14. cara seca

Es desafortunado (pero inevitable) que la piel más sensible del cuerpo siempre esté expuesta a los elementos. Definitivamente, tómate un tiempo este invierno para darle a tu taza un poco más de amor. Lo primero es lo primero: durante el invierno, evite los productos faciales con alcohol y cambie a un limpiador facial más suave y una crema hidratante más espesa. ¿Necesita mezclar un poco la rutina? Lávese la cara una vez por semana con yogurt griego. Suena extraño, pero el ácido láctico funciona como un exfoliante suave y no abrasivo. Para una mascarilla hidratante, eche un vistazo en la cocina antes de dirigirse al pasillo de belleza: los plátanos, el aguacate, la yema de huevo y la leche pueden ser excelentes tratamientos faciales hidratantes. ¿Otra buena opción? Los granos enteros y las verduras aromáticas contienen selenio, un compuesto que le da a la piel la elasticidad para hacer caras tontas. Coma mermelada de quinua, arroz integral, cebolla o ajo cuando la piel se tense y se seque.