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Sepa antes de ir: Surf


¿Listo para graduarse de la piscina de olas del parque acuático? Ya sea que el objetivo sea unas vacaciones de surf con colada o para montar las olas más retorcidas del mundo, hay algunos aspectos básicos que todo ciclista aspirante debe saber. Aquí hay un curso intensivo sobre qué esperar de esa primera sesión de surf.

Sube a bordo: la necesidad de saber

Si el surf fuera fácil, todos lo harían. Pero la emoción de atrapar esa primera ola es más que vale la pena la espera. Además de las bonificaciones obvias (piense: bikinis, bros y bebés casuales), el surf garantiza un entrenamiento increíble, no importa qué tan Barney (léase: principiante) pueda ser. Desde remar hasta el pop up más básico, los surfistas aprovechan la alta intensidad ejercicio aeróbico más algunos beneficios anaeróbicos sólidos de baja intensidad (¡tómalo, pesas!)Perfil anaeróbico y aeróbico de surfistas competitivos. Farley, O.R., Harris, N.K., Kilding, A.E., Sports Performance Institute of New Zealand. The Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 12 de octubre. El pateador? Navegue lo suficiente, y el equilibrio y la coordinación (sin mencionar una nueva sensación de valentía) pueden seguir rápidamente su ejemplo.Demandas fisiológicas del surf competitivo. Farley, O.R., Harris, N.K., Kilding, A.E., Sports Performance Institute of New Zealand. The Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 Oct 7 ..

The Perfect Ride: tu plan de acción

¿Psyched para comenzar? Primero, moja tus pies con estos consejos esenciales, redondeados de los profesionales.

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Prepararse. Antes de vender tu alma a la tienda de surf más cercana, recuerda que no todo el equipo más nuevo es necesario para tu primera carrera. La mayoría de las ciudades y resorts de surf ofrecen alquiler de tablas y trajes húmedos, pero si esa no es una opción, considere comprar artículos usados ​​si el efectivo es escaso. Listo para comprometerse? Los principiantes querrán una tabla que sea un poco más gruesa y ancha para mayor estabilidad. Nota: una tabla larga permitirá remar y atrapar olas más fácilmente (óptimo para la costa este), mientras que una tabla corta suele ser mejor para maniobrar rápidamente. Recoger un poco de cera para esa tabla, y tal vez un traje de neopreno (dependiendo del factor de enfriamiento) también es una buena idea.

Facilidad en. No esperes golpear el agua de inmediato. Según Mike Hartwick, Fundador y CEO de SurfSET Fitness, “desea comprender los fundamentos básicos antes de comenzar a navegar. La mayoría de las lecciones comienzan en la arena con una explicación del pop up y el remo, pero todo cambia una vez que estás en el agua ”. (¡Para eso están los instructores de calidad!)

Encontrar fuerza. El surf exige una combinación de fuerza de la parte superior del cuerpo y acondicionamiento cardiovascular, dice Hartwick. El push-up, el burpee y la sentadilla son todos furtivamente útiles en el entrenamiento para aparecer, lanzarse hacia adelante y atrapar esa ola. Practica, enjuaga, repite.

Calentar. En todos los días de surf, no olvides calentar. Pruebe trotar 5-10 minutos por la playa (un #win serio sobre la cinta de correr). El experto en surf Michael Brooks también recomienda algunos estiramientos dinámicos, incluidas las sentadillas profundas para calentar y preparar las rodillas.

Momento correcto. Al igual que la ventana emergente, hay un arte para superar las olas rompientes. Para completar la inmersión, "conduzca el tablero debajo de la ola de ruptura y aproveche la energía del tubo para dispararle más allá de las olas de ruptura", dice Hartwick. La alternativa: convertirse en cebo de tiburón bajo el agua blanca.

Mantenerse a salvo. Entonces, nos dicen que un encuentro con Jaws es bastante improbable, pero eso no significa que el surf esté libre de riesgos. Las corrientes de resaca, las condiciones climáticas peligrosas y las rocas y arrecifes irregulares no deben ser molestados. Y, por supuesto, cada surfista debe ser un buen nadador, conocer las maniobras básicas de surf (cómo ponerse debajo de una ola y pasar el descanso) y poder salir a la superficie de forma segura después de caerse de la tabla (nadie quiere encontrarse con una tabla de surf agitada) cabeza primero), dice Harwick.

Respeta el paquete. Visto "Blue Crush?" La etiqueta de surf es una cosa. "Hay muchas reglas no escritas que aprendes con el tiempo", dice Hartwick, "pero lo más importante es asegurarte de no caer en la ola de otro surfista o interferir con un viaje". ¿Todavía te faltan algunas pistas? Tome un curso intensivo de jerga de surf, brah (¡pero posers, pipa!).

Mantener la calma. Para los principiantes, Hartwick dice: "el obstáculo más común es el cardio y el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo, y aprender a cronometrar una ola". Pero no se frustre: surfear no es fácil. ¡Sigue así, mantente positivo y no te olvides de divertirte!

¿Listo para montar? Echa un vistazo a las escuelas de surf locales (y sus reseñas en línea) para encontrar un instructor calificado que sea paciente, experimentado y esté entusiasmado para enseñar lo básico, y más. ¿Dónde vas a atrapar olas este verano? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación! Fotos de Jess IvyPublicado originalmente en junio de 2012. Actualizado en junio de 2013.


Ver el vídeo: Cómo se hace una tabla de SURF con Ximo, surfer y SHAPER (Julio 2021).