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El entrenamiento de 30 minutos para desarrollar el peso corporal con glúteos


El sol se está calentando, y no hay mejor manera de meterse en esos pantalones cortos de verano que exprimir esas mejillas en un sesh de construcción a tope.

Sus glúteos son un componente crucial para correr, saltar, lanzar, balancearse, golpear y girar. También estabilizan sus caderas para la inclinación pélvica anterior y posterior, absorben el impacto del movimiento de la cadera y estabilizan su columna vertebral (entre otras funciones importantes).

Entonces, cuanto más fuerte sea tu botín, mejor te moverás.

¿Listo para poner tus glúteos en marcha? ¡Este entrenamiento de 30 minutos del entrenador, colaborador de Greatist y experto en glúteos Kellie Davis se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento!

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Para obtener más entrenamientos centrados en los glúteos y consejos de capacitación, consulte Curvas fuertes: una guía para la mujer para construir un mejor trasero y cuerpo por Kellie Davis y Bret Contreras.

¿Nos perdimos su ejercicio de glúteos de peso corporal favorito? Cuéntanos en los comentarios a continuación o ponte en contacto con Kellie en Twitter en @kelliehartdavis.