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32 ideas de regalos para mamás sanas y en forma


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Una tarjeta hecha a mano con macarrones estaba bien cuando estabas en el jardín de infantes, pero en estos días creemos que mamá merece algo que no se derrumbará después de unas pocas semanas. Ya sea que a su mamá le guste cocinar, correr, hacer yoga, ir al gimnasio o simplemente presionar el botón de repetición, tenemos excelentes ideas de regalos para cada presupuesto.

Para el chef aficionado

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Foto: Delantal Azul

1. Suscripción Blue Apron
Incluso los mejores cocineros necesitan un poco de ayuda de vez en cuando. Blue Apron ofrece ingredientes e instrucciones previamente medidos para tres recetas frescas y saludables por semana. Elija para cuántas personas está cocinando, luego elija la opción vegetariana o la de carne / mariscos.

2. Club del Vino del Mes
¿Más en rosa que correr? Un club de vinos es una excelente manera de descubrir las complejidades del vino. La mayoría de los servicios de suscripción de vino entregan 12 botellas una vez cada tres meses, definitivamente suficiente para un vaso saludable para el corazón todas las noches. The Wall Street Journal Wine Club y Laithwaites Wine Club son buenas opciones.

3. Kit de jardín de hierbas
Dale sabor a la cocina con hierbas frescas cultivadas en casa. Pase por una tienda de hogar y jardín para obtener una hermosa maceta, tierra, alimento para plantas y semillas de hierbas como albahaca, tomillo, perejil, orégano, romero y cebollín. O solicite un kit de jardín de hierbas todo en uno como este de Burpee.

4. "Cómo cocinar todo" por Mark Bittman
Este libro es increíblemente útil para cualquiera que esté comenzando, o buscando inspiración, en la cocina. Bittman incluye 2,000 recetas de simples a complejas, con instrucciones detalladas y variaciones para personalizar cada plato.

Para el foodie saludable

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5. chocolate negro
Aquí hay una pista: la mayoría de las mujeres apreciarán una rica y bien hecha barra de chocolate negro (aquí no hay chocolate con leche calcárea, muchas gracias). Disfrute éticamente con una banda de rodadura dulce hecha de granos de Comercio Justo cultivados de manera sostenible. Algunas marcas exclusivas que ofrecen sabores deliciosos e innovadores, así como un modelo comercial moralmente encomiable incluyen Alter Eco, Dagoba y Madécasse.

6. Suscripción a Naturebox
Elegir una merienda saludable es fácil cuando llega una caja llena de golosinas nutritivas una vez al mes. Naturebox ofrece cinco paquetes de refrigerios saludables, desde nueces hasta galletas y galletas hechas con harina de trigo integral y jugo de fruta 100 por ciento.

7. Comida casera
Esta no es la sugerencia más elegante o innovadora, pero para muchas madres, un regalo simple y sincero es mucho mejor que uno caro. Una buena botella de vino, una deliciosa comida casera y mucha conversación son un excelente regalo de último momento. Si mamá es la principal chef de la cena en casa, trátela con unos preciosos momentos de relajación mientras se esclaviza sobre la estufa caliente preparando su comida favorita. ¡No olvides el postre! ¿Una barra de chocolate negro, tal vez?

8. "Superfood Kitchen" de Julie Morris
Descubrir cómo aprovechar al máximo los ingredientes saludables es muy fácil con el libro de cocina de Morris. Con recetas desde el desayuno (pan de semillas de plátano) hasta la cena (quinua con pesto secreto y tomates secados al sol), mamá sabrá exactamente qué hacer con un recorrido fresco del mercado del agricultor.

Para la diosa doméstica

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9. Exfoliante corporal para bricolaje
Anime a su madre a tomarse un "tiempo para mí" de vez en cuando con un conjunto de productos de baño caseros. La despensa básica como la avena, el azúcar y la sal exfolian, mientras que los plátanos y la leche hidratan. Elija una receta, mézclela y viértala en una bonita botella de vidrio para obtener un regalo atractivo y útil.

10. Club de Flores Orgánicas del Mes
Si hay algo mejor que las flores en el Día de la Madre, son flores cualquier día del año. Los estudios muestran que un jarrón de flores bonitas puede aumentar la productividad y la creatividad, y reducir la depresión y la ansiedad. ¿Cuál es la evidencia para apoyar el uso de jardines terapéuticos para los ancianos? Detweiler MB, Sharma T, Detweiler JG, Murphy PF, Lane S, Carman J, Chudhary AS, Halling MH, Kim KY. Servicio de Psiquiatría, Centro Médico de Asuntos de Veteranos, Grupo de Investigación Geriátrica, Salem, VA, Virginia Tech-Carillion School of Medicine, Departamento de Psiquiatría y Medicina del Comportamiento, Roanoke, VA, EE. UU. Investigación en psiquiatría. Junio ​​de 2012; 9 (2): 100-10 .. Regístrese en el club de la flor del mes para recibir flores frescas una vez al mes durante tres meses, seis meses o un año completo (según su presupuesto). Muchas compañías de flores en línea ofrecen servicios mensuales, pero algunas, como Organic Bouquet, solo se ocupan de flores sostenibles, orgánicas y producidas éticamente.

11. Certificado de regalo de masaje o salón
No hay nada mejor que pasar un día en el spa para obtener R y R graves. Reserve una sesión de masaje (o cualquier otro tratamiento relajante) en un salón local. Se ha demostrado que recibir un masaje reduce el dolor físico, aumenta el estado de ánimo y combate el estrés general. Efectos del masaje sobre el dolor, el estado de ánimo, la relajación y el sueño en pacientes taiwaneses con dolor óseo metastásico: un ensayo clínico aleatorizado. Jane, S.W., Chen, S.L., Wilkie, D.J., y col. Departamento de Enfermería, Universidad de Ciencia y Tecnología Chang Gung, Taiwán. Dolor. E pub 11 de julio.

12. "Feng Shui que tiene sentido" por Cathleen McCandless
Limpiar, organizar y reorientar su hogar de acuerdo con los antiguos principios del feng shui parece difícil, pero este libro lo hace totalmente accesible. El feng shui se trata de reorganizar objetos para ayudar a equilibrar el flujo de energía (o chi) a través de una habitación. McCandless analiza el feng shui y explica claramente cómo usar las técnicas para crear un hogar hermoso y cómodo.

Para el yogui

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Foto de Jordan Shakeshaft

13. Ropa y equipo de comercio justo
Deje que su madre se concentre en su práctica (y no en una estera apestosa y resbaladiza) con un equipo de yoga ecológico. Nos encantan los tapetes y bloques hechos de materiales sostenibles como bambú, corcho, yute y caucho natural de la compañía de yoga Hugger Mugger. Los hilos sostenibles y bien diseñados de prAna o Hyde Yoga ayudarán a la mamá a doblarse y estirarse sin preocuparse por un mal funcionamiento del vestuario o costuras poco cómodas.

14. Conjunto de cuatro DVD "Tara Stiles: Esto es Yoga"
¿Por qué gastar dinero en clases de yoga cuando puedes obtener tu om en el medio de la sala de estar? Score El nuevo conjunto de cuatro DVD de Tara Stiles, que incluye Daily Yoga, Yoga para principiantes, Yoga AM / PM y Biblioteca completa de yoga, proporciona muchas rutinas e instrucciones de yoga para todos los niveles. ¿Quieres aún más rutinas? Dirígete al sitio web de Stiles para descargas de yoga y más DVD.

15. Certificado de regalo para el estudio local
Para una experiencia de yoga más social, regale a su madre un cupón para una clase o sesión personal en un estudio de yoga local. Podrá trabajar en la técnica, aprender nuevas poses y conocer yoguis de ideas afines en la ciudad.

16. "Hell-Bent" de Benjamin Lorr
Este libro de no ficción es una lectura obligada para cualquier devoto del yoga, especialmente aquellos que obtienen sus patadas del yoga Bikram. Lorr complementa la historia de su viaje de dos años por el mundo del yoga competitivo con muchas investigaciones y entrevistas con yoguis, científicos y médicos. Es una historia fascinante (y más que un poco extraña) de extremos, el increíble cuerpo humano y el yoga.

Para el aficionado al gimnasio

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Foto: Actvyist

17. Bolso Actvyist Gym
¿Mamá todavía está tirando su ropa y se escabulle en una bolsa de compras que se desmorona? Si es así, definitivamente es hora de una actualización. Y mientras lo hace, elija una bolsa que haga algo bueno para el mundo mientras mantiene la ropa interior fuera de la vista. Con la compra de cada bolsa de gimnasia, Actvyist dona dinero para financiar equipos e instalaciones deportivas para niñas en Niceragua. ¿Por qué deportes? Los estudios demuestran que mantenerse activo y comprometerse con un equipo puede ayudar a las niñas a ser más saludables, felices y mejor educadas.

18. Certificado de regalo de entrenamiento personal
¡No te quedes atrapado en una rutina! Compre una sesión con un entrenador personal para enseñarle a mamá algunos movimientos nuevos en el gimnasio. Aprenderá la técnica correcta, las rutinas desafiantes y, lo que es más importante, cómo desarrollar la fuerza de la construcción (que es esencial para mantener los huesos sanos, especialmente para las mujeres). Después de que ella aprenda los movimientos, piense en unirse a ella para una sesión de sudor: hacer ejercicio con un amigo puede ayudarlos a ambos a obtener mejores resultados El ejercicio aeróbico se promueve cuando el rendimiento individual afecta al grupo: una prueba del efecto de ganancia de motivación de Kohler. Irwin, B.C., Scorniaenchi, J., Kerr, N.L. et al. Kinesiología, Michigan State University, East Lansing, MI. Annals of Behavioral Medicine 2012; 44 (2): 151-9 ..

19. Temporizador de intervalos GymBoss
Volar con un iPhone o un cronómetro de la vieja escuela desperdicia valioso tiempo en el gimnasio. Ayuda a tu madre a ser lo más productiva posible en el gimnasio con el Gym Boss Timer. La repetición de intervalos facilita el seguimiento de HIIT, Tabata, sprints o cualquier tipo de entrenamiento cronometrado.

20. "Los primeros 20 minutos" por Gretchen Reynolds
Todos queremos estar saludables, pero hay toneladas de información por ahí: ¿cómo se supone que sepamos qué es legítimo? Reynolds, quien escribe la popular columna "Phys Ed" para The New York Times, desglosa la salud y el estado físico con investigaciones y ciencias recientes. Su nuevo libro desmiente los mitos sobre el estado físico y explica los hallazgos actuales sobre el estado físico en un lenguaje claro y comprensible. Es una lectura obligada para cualquier persona seria acerca de mantenerse saludable y en forma para la vida, no solo hasta la temporada de trajes de baño.

Para el corredor

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21. rodillo de espuma
Una larga sesión de estiramiento y espuma es la guinda del pastel de una carrera larga y dura. El enrollado de espuma afloja los músculos tensos y ayuda a que el tejido conectivo se mantenga sano y flexible. Un rodillo de espuma Trigger Point y The Stick's Marathon Stick harán el truco y mantendrán a raya los músculos adoloridos.

22. Garmin Forerunner 10
Este regalo es un poco más caro que las otras ideas, pero es un regalo perfecto para una madre maratoniana. El GPS Garmin rastrea la distancia, el ritmo y las calorías quemadas, además registra información anterior para realizar un seguimiento de los objetivos. Lo mejor de todo es que es súper liviano y fácil de usar: comience a rastrear con solo presionar un botón y listo.

23. Yurbuds
Pocas cosas son más molestas que los auriculares que se caen cada pocos pasos. Ingrese a Yurbuds, inventado por dos tipos activos que estaban cansados ​​de lidiar con auriculares débiles mientras entrenaban para triatlones y maratones. Se garantiza que los Yurbuds permanecerán allí, incluso cuando las cosas se pongan difíciles. Un par de colores brillantes ayudará a mamá a concentrarse en una carrera difícil.

24. "Born to Run" de Christopher McDougall
Ya sea que su madre corra descalza o se quede con los zapatos a escondidas, este libro puede proporcionarle algo de inspiración. El libro se centra en la tribu Tarahumara, una población mexicana nativa famosa por su increíble resistencia, gracia y velocidad. En el transcurso de su investigación, McDougall aprende a correr como un tarahumara, va detrás de escena de la comunidad estadounidense de ultrarunning e incluso viaja a los cañones mexicanos para una carrera con los increíbles corredores.

Para el zen mama

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Foto de Jordan Shakeshaft

25. Certificado de regalo para clase de meditación
La meditación es mucho más que sentarse con los ojos cerrados. Para alguien que busca entrar en meditación de atención plena, una clase guiada puede ser una gran introducción. Busque centros de meditación en su área y obtenga una tarjeta de regalo para ayudar a la madre a aprender cómo relajarse y reconectarse.

26. Set de aromaterapia
Si bien los estudios muestran que la aromaterapia no siempre reduce la ansiedad, oler aceites con un aroma delicioso aún puede ser una experiencia agradable y reconfortante. Si mamá es más madre de tierra que madre de tigre, regálele un kit para principiantes de aceites esenciales. Preséntale la aromaterapia con algunos productos de baño de aromaterapia o un pequeño conjunto de aceites.

27. Notas de té
Si tu madre está en su té de la tarde, las notas de té de Tenota estarán en su callejón. Vaya al sitio web, elija un té y escriba mensajes para cada bolsa. Cada vez que agarra un paquete de Earl Grey o Peppermint Soother, verá un mensaje de amor y felicidad. Cálido y borroso por todas partes.

28. "Atención plena para principiantes" por Jon Kabat-Zinn
¿Qué es la atención plena? ¿Y cómo diablos lo logramos? El libro de Kabat-Zinn explica cómo reconectarse con los sentidos, aliviar la ansiedad, mantenerse presente en las actividades diarias y reclamar su "integridad". Es una buena guía introductoria para cualquier persona interesada en la atención plena y la meditación.

Para la bella durmiente

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Foto: iHome

29. Radio reloj
Obtener un reloj despertador / radio / base para MP3 de alta calidad puede ser costoso, pero uno agradable durará mucho más que la garantía. Además, no hay nada mejor que escuchar canciones en la cama o despertarse con una canción favorita en lugar de un despertador a todo volumen. iHome fabrica toneladas de modelos a diferentes precios para elegir. ¿Más en sonidos relajantes que los Rolling Stones en la mañana? Descargue la aplicación iHome Zen (o cualquier otra banda sonora de ruido blanco) y conéctela.

30. Máscara de ojos perfumada
Una habitación oscura más hierbas relajantes es una receta para un sueño profundo y rejuvenecedor. Engancha a mamá con una máscara para ojos llena de lavanda para que pueda dormir. Oler lavanda antes de acostarse puede ayudar con el insomnio. Consigue uno aquí o haz el tuyo desde cero. ¡Puntos de bonificación por traer el desayuno a la cama cuando finalmente se despierte!

31. Fancy PJs
Los pijamas especiales (también conocidos como una camiseta y pantalones de trabajo viejos y desaliñados) hacen que cualquier noche se sienta especial. Derroche en un conjunto de alta calidad hecho de materiales sostenibles, como estos jammies súper suaves de Gaiam hechos de bambú y algodón orgánico.

32. Luz de despertador
Levantarse por la mañana es más fácil (y menos irritante) con un despertador ligero que imita el sol naciente. Programe el tiempo que desea levantarse por la mañana, y la máquina aumenta gradualmente la intensidad de la luz durante 30 minutos hasta que esté brillante y alegre. Algunos modelos también incluyen sonidos de la naturaleza y una base para iPod para que el despertar sea aún más agradable.

¿Qué le vas a dar a tu madre (o la figura de la madre en tu vida) este año? ¿Nos perdimos algunas ideas geniales? Cuéntanos todo en los comentarios a continuación o tuitea al autor @SophBreene.

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