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7 desayunos saludables que estamos comiendo esta semana


A veces, la comida más importante del día es la más difícil de comer, ya sea que tengamos prisa por ir a trabajar o simplemente nos quedemos en la misma rutina de desayuno. Entonces les preguntamos a nuestros embajadores cuál es su desayuno saludable favorito y cómo prepararlo. Excavar, comer, y tener una mañana excelente y saludable.

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Foto de Claire Siegel.

1. BANANA DE MANTEQUILLA DE BANTERA AVENA NOCTURNA

La noche anterior, combine 1/2 taza de avena instantánea y 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar. Agregue 2 cucharadas de polvo de proteína de suero de vainilla, 1 cucharada de mantequilla de maní y 1/2 de un plátano pequeño, en rodajas o puré. Por la mañana, cubra con 1/4 taza de cereal Fiber One Original. (a través de Claire Siegel)

2. Vegetal Scramble

Tire las verduras que tenga a la mano en una sartén (generalmente hago cebollas, calabazas, tomates, espinacas y ajo) y cocine hasta que estén tiernas. Revuelva junto con un huevo solo para mantenerlo todo junto. ¡Agregue sal, pimienta y parmesano al gusto y sirva con tostadas integrales! (a través de Danielle Nardi)

3. Desayuno de quinua con leche de coco

Combine 1/4 taza de quinua enjuagada y 1/2 leche de coco con una pizca de vainilla molida, canela y sal. Deje hervir a fuego lento durante unos 15 minutos. Tostar unas pocas nueces, cortar la mitad de un plátano y juntar todo. ¡Rocía un poco más de leche de coco y espolvorea con canela! (a través de Johanna Bath)

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Foto de Amber Williford

4. panqueques de calabaza paleo

Combine 2 cucharadas de harina de almendras, 2 cucharaditas de harina de coco, 2 huevos gigantes, 1/4 taza de puré de calabaza, 1/2 cucharada de leche de almendras, 1/2 cucharadita de canela, 1/4 cucharadita de especias de calabaza y una pizca de bicarbonato de sodio. Mezcle los ingredientes y vierta 3-5 panqueques en una sartén grande. Cocine por un par de minutos en cada lado. ¡Disfruta cubierto con jarabe de arce o mantequilla de almendras o coco! (a través de Amber Williford)

5. batido de chocolate con mantequilla de maní

Combine 2 cucharadas de proteína de suero de leche en polvo de chocolate, 1 plátano, 1/2 taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar, 1 cucharada de mantequilla de almendras, 1 cucharada de semillas de lino molidas y hielo. Mezcla y disfruta! (a través de Jessica Grimes)

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Foto por Arika Lycan

6. CHERIZO Y CAZUELA DE DESAYUNO DE HUEVO
Precaliente el horno a 375 grados. En una sartén, dore 1 libra de chorizo. Mientras tanto, parte 8 huevos en una fuente para hornear de 9 × 13 pulgadas y bate. Agregue sal, pimienta, cilantro y salsa picante si lo desea. Coloque el plato en el horno y cocine durante 25-30 minutos, o hasta que esté completamente cocido. (a través de Arika Lycan)

7. pomelo asado con azúcar morena y yogurt

Cepille una toronja con un poco de mantequilla y espolvoree con azúcar morena y canela. Ase a la parrilla por 10-12 minutos. Cubra con yogur griego con sabor a vainilla y salpique con un poco más de canela y azúcar moreno. (a través de Tara Sabo)

¿Cuál es tu comida favorita? Háganos saber en los comentarios a continuación o twittee en @greatist.

Ver el vídeo: 20 Alimentos para comer y evitar con el estómago vacío (Septiembre 2020).