Misceláneos

Trabaja varios músculos a la vez con columpios de pesas rusas


Foto: Bigstock

Kettlebells puede ser intimidante, pero este movimiento fácil es perfecto para principiantes y expertos por igual. Agarra el mango con las palmas boca abajo. Baje el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los brazos delante del cuerpo. Usa las caderas para explotar hacia adelante a una posición de pie nuevamente, asegurándote de que los glúteos y el núcleo estén enganchados.

Hazlo hoy: En el gimnasio, haga movimientos de pesas rusas con las dos manos para trabajar los hombros, la espalda, las caderas, los glúteos y las piernas en un solo movimiento suave.

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