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Greatist Podcast: This Is Your Brain on Sleep


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Todos sabemos que dormir es bueno para nosotros, pero ¿que bien? El investigador del sueño Dan Pardi aparece en el Greatist Podcast para enseñarle exactamente cómo el sueño mejora su estado físico, salud y felicidad, y qué sucede cuando no obtiene suficiente Zzz.

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Lo que aprenderás de este episodio

Dan Pardi

00:00 - Cuánto alcohol puede arruinar tu sueño La corta duración del sueño se asocia con un mayor consumo de alcohol en adultos. Chaput, J.P., McNeil, J., Despres, J.P., y col. Grupo de Investigación de Vida Activa Saludable y Obesidad, Instituto de Investigación del Hospital de Niños del Este de Ontario, Ottawa, Canadá. Apetito, 26 de julio de 2012.

3:28 - Cómo Dan se interesó en dormir.

4:26 - Cómo no dormir lo suficiente puede arruinar tu rendimiento deportivo.

6:38 - Cuánto sueño deberían dormir los atletas todas las noches Los efectos de la extensión del sueño en el rendimiento atlético de los jugadores de baloncesto universitarios. Mah, C.D., Mah, K.E., Kezirian, E.J. Pabellón de arces, Universidad de Stanford, Stanford, CA. Dormir. 1 de julio de 2011; 34 (7): 943-950.

10:16 - Por qué cuando duermes es casi tan importante como cuánto duermes, ritmos circadianos y vigilancia psicomotora. Van Dongen, H.P., Dinges, D.F. División de Sueño y Cronobiología, Departamento de Psiquiatría, Facultad de Medicina de la Universidad de Pennsylvania. Clin Sports Med. Abril de 2005; 24 (2): 237-49, vii-viii ..

14:50 - Cómo saber si está durmiendo lo suficiente Dinámica neuroconductual después de la restricción crónica del sueño: efectos de respuesta a la dosis de una noche para la recuperación. Banks, S., Van Dongen, H.P., Maislin, G., y col. Dormir. 1 de agosto de 2010; 33 (8): 1013-1026 ..

19:40 - Lo único que Dan hizo en la última semana para mejorar su salud.

22:07 - Donde puedes aprender más sobre el trabajo de Dan.

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Personas en el programa

Armi Legge

David Tao

Dan Pardi

Ver el vídeo: Sleep is your superpower. Matt Walker (Septiembre 2020).