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Duerme mejor estando activo


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Suena contradictorio, pero levantarse de la cama durante un episodio de insomnio puede ayudarlo a conciliar el sueño. Estar despierto durante horas, mirar al techo y contar las horas hasta que suene la alarma son todas recetas para el estrés y la vigilia. Si no tiene sueño, ¡no se preocupe por eso! Levántese de la cama y realice una actividad relajante como yoga suave, meditación o escuchar música tranquila. Espere hasta que los ojos comiencen a caer para volver a la cama e intente quedarse dormido nuevamente.

Hazlo hoy: Cuando el insomnio ataca, salga de la habitación e intente relajarse con algunas actividades relajantes en lugar de preocuparse por la falta de sueño.

Dulces sueños

Establezca una rutina saludable para facilitar el sueño (y quedarse).

Ruido blanco

Escuchar ciertos sonidos puede ayudar a la hora de acostarse.

Ver el vídeo: Musica de no dormir y estar activo movida para leer Hamlet en subs (Junio 2020).