Misceláneos

¡Hola, dormilón! Deja de dormir


Foto de Marissa Angell

La mejor manera de sentirse descansado y renovado por la mañana es irse a dormir más temprano, no presionar el botón de repetición. Obtener cinco o diez minutos adicionales de Zzzs después de que suena la alarma no ayudará a recuperar el sueño, especialmente si ha estado ahorrando horas toda la semana. El sueño que ocurre entre las alarmas es muy ligero, definitivamente no es un reemplazo para la siesta profunda o REM. Despertarse con un pitido discordante (o el tono de llamada de Rhianna) lo saca del ciclo de sueño antes de que el cuerpo esté listo. Cumplir con las siete a nueve horas de sueño recomendadas cada noche le da al cerebro suficiente tiempo en la mañana para enviar señales y hormonas graduales para despertarse, lo que le permite levantarse de la cama de forma natural.

Hazlo hoy: Evite el botón de repetición para despertarse sintiéndose más fresco. En cambio, ve a dormir más temprano.

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