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40 días de meditación #Zensperiment: Trae amigos


Esta es la semana 3 de 5 en la serie #zensperiment de Shana Lebowitz. Ponerse al día en Semana 0 (por qué está aprendiendo a meditar) Semana 1 (meditando en la vida real), y la semana 2 (desafíos de la meditación) o pase a Semana 4 (encontrar una comunidad).

El fin de semana pasado, el equipo Greatist se dirigió a Garrison, Nueva York, para nuestro primer retiro de la compañía. Durante el fin de semana estaba programado para dirigir al grupo en una breve sesión de meditación. Finalmente, mi #zensperimento pasaría de una actividad solitaria a una experiencia interactiva con personas que realmente me importan. Comparto casi todo con el equipo Greatist: auriculares, nueces mixtas, papel higiénico, y compartir estos pocos minutos de búsqueda del alma realmente pondría a prueba nuestros lazos.

Ilustración de Bob Al-Greene.

Durante cuatro días nos hicimos cargo de una hermosa casa colonial: el mantel a cuadros con piso de madera, tipo columpio que todos sueñan secretamente con vivir cuando crezcan. El viernes por la mañana nos sentamos en el suelo del porche, entrecerrando los ojos al sol de media mañana. Había cojines sedosos a un pie de distancia y me posicioné para enfrentar al grupo.

Desde que comencé este proyecto de meditación, asistí a clases de meditación zen y shamatha, en las que participaba un solo instructor que dirigía a un grupo de novatos relativos en el arte de la atención plena.. Ahora, sentado con las piernas cruzadas en el suelo del porche, todavía con las polainas y una camiseta sin mangas de nuestra carrera matutina, con el pelo desordenado alrededor de la cabeza, pensé en esos instructores. Sabía que no estaría en equilibrio como Rachel, a gusto como Terrence, y me sentía más que un poco como un fraude zen.

Rápidamente, miré la página en mi cuaderno de espiral donde había anotado una serie de instrucciones ahora ilegibles sobre la postura y la respiración. Comience a sentarse con las piernas cruzadas, le dije al equipo, vértebras como monedas de oro apiladas una encima de la otra..

Después de unos 30 segundos, miré lentamente alrededor de la habitación, asintiendo para mí mismo cuando vi que todos miraban quietos y algo contemplativos. Había meditado en grupos antes, pero siempre miraba una pared, y ver cómo se veían todos mientras practicaban se sentía extraño y un poco emocionante..

Tuvimos una breve discusión, meditamos nuevamente, y noté que el grupo estaba un poco nervioso. ¿Se estaban hartando de estar sentados allí, deseando que estuviéramos haciendo un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o preparando el almuerzo? Esta vez hubo quejas: dolor de espalda, alfileres y agujas, dificultad para sentarse derecho durante tanto tiempo.

Foto de Jordan Shakeshaft

La verdad era que no sabía qué decirles. También me dolía la espalda cuando estaba sentada meditando por un tiempo, y el dolor no desaparecía cuanto más practicaba, a pesar de lo que me habían dicho los instructores de meditación. Alguien levantó la mano y dijo que se estaba frustrando tratando de no pensar. Quería decirle que la meditación no se trata de "no pensar", se trata de dejar que los pensamientos pasen sin juzgarse, pero las palabras sonaban falsas y algo vagas en mi boca. La luz del sol entraba por las ventanas de vidrio y, de repente, la habitación se sentía caliente y sofocante.

Respiré hondo, cerré los ojos durante medio segundo y recordé lo que un meditador experimentado me había dicho acerca de observar las sensaciones en el cuerpo como desde una perspectiva en tercera persona.. A ver si eso ayuda a aliviar algunas de las molestias, les dije. Una empleada sentada tranquilamente en la esquina dijo que había aprendido a decir "gracias" cada vez que aparece un pensamiento mientras intenta meditar. Hubo risitas.

Pregunté si a todos les gustaría cerrar la sesión con otra meditación de un minuto, y asintieron con entusiasmo, sí.

El sábado por la mañana caminamos por el sendero South Redoubt Revolutionary War Heritage Trail. Fue un día hermoso y la vista fue literalmente impresionante: desde la cima del sendero se podía ver la academia militar de West Point, todas las paredes de piedra y enormes campos de hierba. Después de unos minutos, noté que todos señalaban la mesa de picnic en un lugar cerrado a nuestra derecha. Allí estaban, Derek, Kelli y Laura, sentados como tríos perros de la pradera, con los ojos cerrados y la cara al viento, meditando en silencio..

"Parecen que están esperando un autobús", dijo alguien, y me reí, pero en realidad no era nada gracioso. Por primera vez desde que comencé este proyecto de meditación, me sentí perfectamente en paz.

¡Regrese el martes para otra actualización y siga mi viaje en @ShanaDLebowitz mientras tanto!

Namaste

Shana