Consejos

Bajar los pesos lentamente para construir músculos más fuertes


Foto por Colin Gould

Aprovechamos al máximo nuestras sesiones de levantamiento de pesas al levantar y encapotado. Al llevar lentamente pesas más livianas a la posición inicial, ya sea que estemos hablando de flexiones de bíceps, prensas de pecho o contragolpes de tríceps, los músculos trabajan de una manera diferente, mientras se alargan (en lugar de contraerse, como cuando se levanta el peso). La mayoría de nosotros descuidamos esta parte del movimiento, aunque comprometer el músculo durante todo el movimiento puede ayudar a facilitar los levantamientos.

Para llevar: Involucrando los músculos en el camino y Abajo nos ayuda a levantar más a largo plazo.

Hazlo hoy: En la parte superior de tu próximo pull-up, cuenta hacia abajo desde 10 a medida que bajas lentamente. ¡No es tan fácil como parece!

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