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Repensar su entrenamiento caliente ...


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Además de enfriarnos, la sudoración es uno de los medios naturales de nuestro cuerpo para eliminar toxinas. Entonces, ¿esto significa que cuanto más sudamos, mejor nos sentimos? No necesariamente, dicen la mayoría de los expertos. Aunque los instructores de acondicionamiento físico pueden estar aumentando los termostatos en las clases de ejercicio en todo Estados Unidos, la última tendencia de los entrenamientos calientes parece ofrecer más riesgos que recompensas. Ambientes más cálidos (digamos, entre 75 y 90 grados Fahrenheit) puede Ayuda a prevenir lesiones (al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos). Pero nuestros corazones trabajan a toda marcha cuando nos ponemos duros en el calor. Además, perdemos nutrientes clave a través del exceso de sudor y aumentamos nuestras posibilidades de deshidratación cuando hacemos ejercicio en temperaturas demasiado altas.

La comida para llevar: A menos que quiera pasar la mayor parte del día preparándose y recuperándose de la pérdida de líquidos, piénselo dos veces antes de dirigirse a esa clase de entrenamiento caliente.

Haz que suceda como un granista: ¿Todavía tienes curiosidad por una clase de entrenamiento caliente? Beba al menos 20 onzas de H2O antes de entrar en esa habitación caliente.

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