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Lo hicimos: NYC Endurance


La semana pasada, para celebrar el comienzo oficial del verano, y el clima más cálido que lo acompaña, The Greatist Team salió a la calle con NYC Endurance, un equipo de entrenadores y atletas dedicados que entrenan a los corredores utilizando la metodología CrossFit. A diferencia de muchos planes de entrenamiento tradicionales que se concentran en ganar distancia, el equipo de NYC Endurance se enfoca en sesiones más cortas e intensas que se enfocan primero en la técnica y, con suerte, reducen la posibilidad de lesiones en el proceso. Así que nos atamos, hidratamos y nos dispusimos a poner su "¡Entrena menos, ve más rápido!"Lema a la prueba.

Foto de Kate Morin.

Sin embargo, para mejorar, tendríamos que tener una mejor idea de dónde comenzamos. Los entrenadores Brian Harkins y Rick Gawley comenzaron con unas vueltas de 500 metros alrededor de la cuadra mientras se escondían en el bullicioso paisaje urbano para filmar nuestra forma. Después de cuatro vueltas agotadoras que atraviesan a los peatones, nos dirigimos al interior para una lección (muy necesaria) sobre el entrenamiento y la forma de correr. Escuchamos una presentación detallada de la metodología CrossFit Endurance, que evita las carreras de entrenamiento de larga distancia a favor de Sesiones más cortas y rápidas para entrenar múltiples vías metabólicas.. También pasan más tiempo en el gimnasio que en la pista, usando entrenamientos CrossFit para desarrollar fuerza y ​​complementar su acondicionamiento. El entrenador Harkins explicó que, si bien muchos programas de carrera requieren más de 50 millas por semana, los corredores de NYC Endurance generalmente registran menos de 20 mientras se mantienen en la mejor forma para la carrera ocasional más larga.

Aunque ninguno de nosotros esperaba correr un maratón improvisado al día siguiente, la lógica parecía acertada, y los corredores más experimentados entre nosotros parecían positivamente eufóricos ante la posibilidad de reducir el kilometraje mientras se mantenían en forma. Luego vinieron los simulacros, en simulacros, en simulacros, en una forma de ejecución adecuada los entrenadores nos sacaron de nuestros hábitos de funcionamiento ineficientes. Saltamos, brincamos y finalmente nos abrimos paso hacia un paso dominado por los isquiotibiales que redujo el tiempo en el suelo y nos permitió trabajar con gravedad para impulsarnos hacia adelante.

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Después de aprender la forma adecuada, pudimos ver las imágenes previas a la perforación y perfeccionar los errores individuales (aunque personalmente me hubiera gustado haber visto mi marcha de transporte) antes de La técnica clínica). Después de eso, volvimos a la cuadra para que los entrenadores pudieran filmar la nueva primavera en nuestros pasos y mostrarnos qué diferencia puede hacer una tarde de entrenamiento. No todos éramos profesionales (todavía), pero nuestros videos de "después" definitivamente mostraron una mejora de más temprano esa tarde.

Para más información sobre NYC Endurance y para aprender cómo participar, visite su sitio y sígalos en Twitter.

Ver el vídeo: Inside the Superhuman World of the Iceman (Junio 2020).