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¿Los gérmenes en el gimnasio te enferman?


Las personas van al gimnasio para ganar músculo, mejorar la resistencia y liberar algunas endorfinas en el camino. Pero con máquinas compartidas y vestuarios (sin mencionar algunos cuerpos muy sudorosos), los gimnasios también pueden estar llenos de gérmenes.

Gérmenes en fuga: la necesidad de saber

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Cuando se trata de espacios públicos, las posibilidades de que los gérmenes se escabullen son, bueno, inevitables, y el gimnasio no es una excepción La aparición de bacterias y marcadores bioquímicos en las superficies públicas. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. La Universidad de Arizona, Departamento de Ciencias del Suelo, Agua y Medio Ambiente, Laboratorio de Investigación Ambiental, Tucson, AZ. Revista Internacional de Investigación en Salud Ambiental, junio de 2005; 15 (3): 225-34 .. Un estudio profundizó y encontrórinovirus (el culpable del resfriado común) en 63 por ciento of equipo de gimnasioEstudio prospectivo de contaminación bacteriana y viral de equipos de ejercicio. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Departamento de Medicina, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8 ... (¿Tiene dudas sobre acostarse en el banco?) Para empeorar las cosas, los investigadores encontraron que desinfectar el equipo no eliminó todos los gérmenes. Y las máquinas utilizadas por varias personas en rápida sucesión, como las máquinas cardiovasculares y las pesas libres, pueden ser las más difíciles de limpiar.

¿Una posible explicación? Los gérmenes del resfriado y la gripe tienden a permanecer más tiempo en las superficies duras que las telas y las alfombras, y puede permanecer vivo y sano hasta 48 horas. (¿Alguien para hacer ejercicio en casa?)

Más allá del resfriado común, El sudor y el contacto con heridas abiertas pueden hacer que los atletas sean más susceptibles a las infecciones de la piel.. El error de fitness más infame es la bacteria estafilococo MRSA, que puede causar una infección cutánea desagradable. Sin embargo, este susto de la piel puede ser exagerado; un estudio no pudo descubrir MRSA en gimnasios, lo que sugiere que este "super error" solo se transmite de piel a piel, no piel a cinta, press de hombros, colchoneta de yoga, etc. ¿Son los equipos de gimnasio una fuente de infecciones estafilocócicas en la comunidad? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, y col. Departamento de Pediatría, Facultad de Medicina, Universidad de Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar; 39 (2): 148-50 .. (Así que evite abrazarlo con extraños después de un entrenamiento).

Scrub n 'Shield: tu plan de acción

¿Muerto de miedo? No preocuparse:La prevención es la mejor apuesta para evitar que las plagas se interpongan en el camino de ese entrenamiento. Y recuerde, los beneficios para la salud de hacer ejercicio en el gimnasio definitivamente superan los riesgos, así que ni siquiera pensar Esta es una excusa para evitar sudar.

  • Saber antes de ir. Antes de unirse a un gimnasio, dé un paseo para asegurarse de que se vea impecable, hay un personal de limpieza activo y todas las áreas de ejercicios están bien ventiladas.
  • B.Y.O.B. Botella, eso es. ¡Lo creas o no, las fuentes de agua pueden estar nadando con más bacterias que los inodoros! Así que omita la línea de agua y traiga una botella grande de H2O filtrada de su casa.
  • Desinfectar Frota un poco de desinfectante para manos después de golpear las máquinas cardiovasculares o de pesas para deshacerte de los gérmenes. Y no olvide limpiar el equipo con un spray de limpieza o una toallita desinfectante antes y ¡después de su uso!
  • Cambia las toallas. Los gérmenes acechan en el manillar y las máquinas de pesas. Estudio prospectivo de la contaminación bacteriana y viral del equipo de ejercicio. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Departamento de Medicina, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8, así que use una toalla para limpiar la máquina y tome otra limpia para esa cara sudorosa.
  • Cubra los cortes. ¡Fuera, infecciones! Las tiritas protegen contra los gérmenes y otras infecciones de la piel. Trae algunos extra en caso de que se despeguen durante un entrenamiento. (¡Recomendamos usar estos!)
  • Jabonar No salgas del gimnasio con más ... invitados aferrándose al cuerpo. Ducharse con jabón antibacteriano después de hacer ejercicio es una buena manera de volar solo a casa. Solo recuerda: la mayoría de los gérmenes se esconden en la ducha del vestuario, así que usa sandalias para evitar contraer un virus de verrugas.
  • Mantenlo para ti mismo. Compartir puede ser importante en el jardín de infantes, pero evite compartir jabón, desodorante o rasuradoras traídos de casa. Estamos tratando de difundir hábitos de entrenamiento y buena higiene, no gérmenes
¿Qué otros lugares te dan escalofríos? Metro? Baños del aeropuerto? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!

Foto por Collin Orcutt