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Consejo Greatist de hoy: Mantenga las calorías quemadas después del gimnasio


Probablemente no necesitemos decirle que cuanto más duro sea el entrenamiento, más calorías se quemarán. Es posible que ni siquiera necesitemos decirle que desarrollar más músculo con el tiempo permitirá que el cuerpo queme más calorías. Pero resulta que el intensidad de su entrenamiento podría determinar cuántas calorías quemará su cuerpo en el transcurso de todo el día. Una clase de ciclismo intenso puede quemar un promedio de más de 500 calorías, pero la investigación sugiere que tal entrenamiento también puede aumentar la quema de calorías en el transcurso de todo el día: ¡190 calorías más (que sin ningún ejercicio), para ser exactos!

Este impulso adicional se debe a un efecto conocido como consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC, sí, desearíamos que también se llamara EPIC). ¿La esencia? Si realmente lo trabajas en el gimnasio, el consumo de oxígeno de tu cuerpo será mayor durante horas después. Esa mayor ingesta de oxígeno conduce a un mayor metabolismo y a quemar más calorías.

La comida para llevar: Para quemar más calorías después de un entrenamiento, intente hacer ejercicio "vigoroso".

Whoa, eso es intenso, hombre

Entonces, ¿qué significa exactamente "vigoroso"? Depende de la persona, ¡pero la "prueba de conversación" puede ser una buena manera de resolverlo! A una intensidad moderada, debería poder recitar algo, digamos, la Promesa de lealtad, cómodamente. Subir la apuesta a "vigoroso" y hablar será cada vez más difícil.

Hecho de la diversión:

¿Contando calorías? El primer libro de dietas en considerar esos molestos números fue lanzado en 1918: "Dieta y salud, con la clave de las calorías", por Lulu Hunt Peters. Previendo las posibles trampas de la pérdida de peso, el Dr. Lulu incluso proporcionó consejos, como cómo lidiar con un esposo celoso.