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¿El chicle reduce la ansiedad?


Estresado? La investigación sugiere que masticar un chicle puede ayudar a reducir la ansiedad e incluso mejorar el estado de ánimoEfecto de la goma de mascar regular sobre los niveles de ansiedad, estado de ánimo y fatiga en adultos jóvenes sanos. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. y col. Departamento de Enfermería Fundamental y Soporte Vital, División de Ciencias de Enfermería de Salud Integral, Escuela de Graduados de Ciencias de la Atención Médica, Universidad de Medicina y Odontología de Tokio, Tokio, Japón. Práctica clínica y epidemiología en salud mental: CP y EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 de agosto. Y olviden que la taza de la mañana de Joe: no solo el chicle puede aliviar el estrés, sino que los estudios sugieren que el chicle también puede aumentar el estado de alerta y el flujo sanguíneo en el cerebro. supresión de respuestas nociceptivas: implicación del sistema serotoninérgico. Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H., y col. Anestesiología y Fisiología Clínica, Departamento de Ciencias de la Salud Oral, Escuela de Graduados de Ciencias Médicas y Odontológicas, Universidad de Medicina y Odontología de Tokio, Tokio, Japón. Journal of Medical and Dental Sciences, 2010 Mar; 57 (1): 35-43 .. ¡Eso sí que es algo para morder o alegrar!

Bubble Gum y Brain Power - La comida para llevar

Foto de Caitlin Covington.

Los humanos han estado buscando cosas para masticar durante miles de años. Los antiguos griegos y mayas masticaban resina de árbol, mientras que la primera "goma de mascar" se hizo en 1800 a partir de un tipo de caucho conocido como chicle (¡sí, el mismo nombre de los chiclets!). Mientras el chicle de hoy sabores mucho mejor, los antiguos griegos y mayas pueden haber estado en algo ... los estudios sugieren que los antiguos masticadores pueden haber sentido menos estrés que sus contrapartes sin masticar chicleEfecto de la goma de mascar regular sobre los niveles de ansiedad, estado de ánimo y fatiga en adultos jóvenes sanos. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. y col. Departamento de Enfermería Fundamental y Soporte Vital, División de Ciencias de Enfermería de Salud Integral, Escuela de Graduados de Ciencias de la Atención Médica, Universidad de Medicina y Odontología de Tokio, Tokio, Japón. Práctica clínica y epidemiología en salud mental: CP y EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 de agosto.

Para empezar, la goma de mascar se asocia con una menor ansiedad y niveles más bajos de cortisol. El alivio del estrés puede ocurrir casi de inmediato, pero también tiene efectos a largo plazo: masticar chicle alivia el estado de ánimo negativo y reduce el cortisol durante el estrés psicológico agudo de laboratorio. Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., y col. Physiology & Behavior, 22 de junio de 2009; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 Mar 5 .. En un estudio, los participantes que masticaron chicle dos veces al día durante catorce días calificaron su ansiedad comosignificativamente menos que los no masticadoresEfecto de la goma de mascar regular sobre los niveles de ansiedad, estado de ánimo y fatiga en adultos jóvenes sanos. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. y col. Departamento de Enfermería Fundamental y Soporte Vital, División de Ciencias de Enfermería de Salud Integral, Escuela de Graduados de Ciencias de la Atención Médica, Universidad de Medicina y Odontología de Tokio, Tokio, Japón. Práctica clínica y epidemiología en salud mental: CP y EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 de agosto. Y no solo los masticadores de chicles están menos estresados, sino que también pueden estar más alertas: masticar chicle alivia el estado de ánimo negativo y reduce el cortisol durante el estrés psicológico agudo de laboratorio. Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., y col. Physiology & Behavior, 22 de junio de 2009; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 Mar 5. Efecto sobre el electroencefalograma de la goma de mascar con sabor. Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., y col. Departamento de Odontología Pediátrica, Escuela de Odontología de la Universidad de Kagoshima, Japón. Psiquiatría y neurociencias clínicas. 2000 Dic; 54 (6): 645-51 .. En otro estudio, las personas que masticaron chicle mientras completaban tareas relacionadas con la memoria tuvieron tiempos de reacción más rápidos y una mayor capacidad de atención sostenida que los no masticadores. Efectos del chicle en la función cognitiva, el estado de ánimo y fisiología en voluntarios estresados ​​y no estresados. Smith, A., Centro de Psicología Ocupacional y de la Salud, Facultad de Psicología, Universidad de Cardiff. Nutritional Neuroscience, 2010 Feb; 13 (1): 7-16 ..

Es cierto que la goma de mascar tiene muchos superpoderes (quizás deba ser la estrella de su propio cómic), pero ¿cómo funciona? Puede que no sea el acto de masticar lo que lo hace: en un estudio, las personas que pretendieron masticar no experimentaron los mismos beneficios El efecto de masticar chicle en las medidas fisiológicas y autovaloradas de alerta y somnolencia diurna. Johnson, A.J., Miles, C., Haddrell, B., y col. Departamento de Psicología, Universidad de Coventry, Coventry, Reino Unido. Fisiología y Comportamiento, 2011 28 de octubre. Aunque no está claro exactamente por qué masticar chicle alivia el estrés,podría tener que ver con el sabor, y la investigación sugieregoma de mascar con sabor (en oposición a la base de goma estándar) aumenta la excitación en el cerebroEfecto sobre el electroencefalograma de la goma de mascar con sabor. Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., y col. Departamento de Odontología Pediátrica, Escuela de Odontología de la Universidad de Kagoshima, Japón. Psiquiatría y neurociencias clínicas. 2000 Dic; 54 (6): 645-51 .. Masticar chicle también puede estimular los sentidos al involucrar el olfato, el gusto y el tacto, lo que puede explicar por qué se ha demostrado que aumenta el estado de alerta y mejora el estado de ánimo. Efectos del chicle en el estado de ánimo, el aprendizaje , memoria y rendimiento de una prueba de inteligencia. Smith, A. Centro de Psicología Ocupacional y de la Salud, Facultad de Psicología, Universidad de Cardiff, Cardiff, Reino Unido. Nutritional Neuroscience, 2009 Apr: 12 (2): 81-8. El chicle modera los cambios inducidos por múltiples tareas en el estrés, el estado de ánimo y el estado de alerta. Un nuevo examen. Johnson, A.J., Jenks, R., Miles, C., et al. Departamento de Psicología, Universidad de Coventry, Edificio James Starley, Priory Street, Coventry. Apetito, abril de 2011; 56 (2): 408-11. Epub 2011 11 de enero ..

Solo asegúrese de usar goma de mascar sin azúcar, que contiene menos calorías y (¡lo adivinó!) Azúcar. Se ha demostrado que las encías sin azúcar ayudan a limpiar los dientes y a reducir las caries, así como a mejorar el mal aliento (ahora eso es estresante!) El uso de chicle endulzado con sorbitol y xilitol en el control de la caries. Burt, BA., Departamento de Epidemiología, Escuela de Salud Pública, Universidad de Michigan. Revista de la Asociación Dental Americana, febrero de 2006; 137 (2): 190-6. Chicle y caries dental sin azúcar: una revisión sistemática. Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al. División de Salud Oral Pública, Universidad de Witwatersrand, Johannesburgo, Sudáfrica. Revista de Ciencias Orales Aplicadas: revista FOB, 2007 Abr: 15 (2): 83-8 ..

La punta

La próxima vez que llegue la ansiedad, intente masticar un chicle (sin azúcar) para relajarse.