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Lo hicimos: método REACT


Esta semana, el equipo de Greatist se reunió con Emran Riaz, fundador del Método Reality Enhanced Athletic Cross Training (también conocido como REACT), y nuestro entrenador personal del día. Después de haber trabajado con Riaz antes como parte de su Greatist Challenge, Laura sabía qué esperar, pero el resto de nosotros definitivamente estábamos temblando en nuestras zapatillas. Y Riaz se puso manos a la obra, poniéndonos a prueba con su propia marca de cardio intenso, ejercicios pliométricos y entrenamiento de fuerza.

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Nos reunimos en McCarren Park en Brooklyn, y Riaz dice que el ambiente al aire libre fomenta el trabajo en equipo y mejora el aspecto de "realidad" de este entrenamiento basado en la realidad. Comenzamos con un calentamiento rápido seguido de ejercicios cardiovasculares desafiantes, que incluyen, entre otros, correr, arrastrar los pies e incluso algunas flexiones de alta velocidad.

Luego estaban los ejercicios pliométricos, un tipo de entrenamiento que involucra estirar los músculos antes de contraerlos (esencialmente, saltar). Los "practicantes de snowboard" que hicimos fueron definitivamente más duros que una excursión rápida por las laderas. Mis quads temblaban incluso antes de terminar un set completo. Mientras bombea hierro construye tamaño y definición, Riaz dice que los ejercicios pliométricos también desarrollan fuerza y ​​potencia de manera efectiva.

Luego fue al "circuito". Estas cinco estaciones trabajaron nuestros brazos, piernas y núcleo, sin mencionar nuestra resistencia. Se requirió un esfuerzo de todo el cuerpo para imitar las ondas elegantes de Riaz con las monstruosas cuerdas, además hicimos inmersiones, abdominales y algo de trabajo con las bandas TRX. Finalmente, nos enfriamos con ejercicios básicos, desde tablas laterales hasta una pose de medio bote de yoga. No nos ganó una savasana, pero nos fuimos sintiéndonos muy seriamente logrados.

REACT definitivamente no fue fácil, pero Riaz lo hizo factible para cada uno de nosotros al modificar los ejercicios para adaptarlos a nuestros diferentes niveles de condición física. Nos encantó recibir un poco más de atención personal, y Riaz ofrece la primera sesión de entrenamiento gratis para los novatos de REACT. Póngase en contacto con él en [email protected] o consulte REACT en Twitter.

Foto de Kelli Kerkman.