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19 recetas instantáneas de olla ceto amigables para una vida más baja en carbohidratos más fácil


La dieta ceto requiere mucho más que simplemente reemplazar el pan con todo el tocino y la mantequilla. Si realmente quiere hacer bien esta cosa rica en grasas, se necesita planificación, compromiso y muchas recetas para evitar caer en una rutina de queso deliciosa pero poco saludable.
¿Una forma clave de facilitar la dieta ceto? Preparación de comidas. ¿Un aparato de cocina que ahorre tiempo para facilitar la preparación de comidas? El bote instantáneo. Probablemente sepa a dónde vamos con esto. Echa un vistazo a estas 19 comidas ceto que puedes preparar en Instant Pot para que tengas tiempo de vivir tu mejor vida baja en carbohidratos.

1. Pollo Bruschetta de olla instantánea de 10 minutos

Foto: cocineros sostenibles

Si no puedes poner tu pan tostado sobre pan, también puedes comerlo con pollo y obtener tu proteína mientras estás en ello. Con tomates cortados en cubitos, ajo, albahaca y vinagre balsámico, este plato rápido convierte un aperitivo popular en su nueva cena ceto amigable favorita.

2. Olla Instantánea Limón Ajo Salmón

Foto: El Nutridor Natural

La mejor parte de esta receta es que te permite poner salmón aún congelado en Instant Pot, por lo que es perfecto para cocineros ocupados (u olvidadizos) que no descongelaron su pescado por la mañana. El plato no solo es indulgente, sino que también es súper rápido y se cocina en solo 10 minutos.

3. Sopa instantánea de coliflor cargada en carbohidratos

Foto: Cocina de Kalyn

Con queso crema, queso cheddar y mitad y mitad, esta sopa está cargada, de acuerdo. Pero si bien generalmente encuentras la papa en la base de una receta como esta, esta se adhiere a la coliflor: mantiene el recuento de carbohidratos bajo y nunca podrás notar la diferencia.

4. Albóndigas instantáneas de pollo y búfalo

Foto: Qué Gran Abuela Comió

Si anhelas albóndigas pero tu cocina keto ya no tiene migas de pan, abre esa bolsa de harina de almendras en la despensa. Es igual de bueno para unir el pollo y los condimentos y les ayuda a mantenerse bien mientras cocina en la olla instantánea.

5. Ropa Vieja

Foto: remolachas de mi corazón

Al necesitar 90 minutos a alta presión, esta receta Instant Pot toma más tiempo que otras, pero eso solo significa que la carne y las especias tienen más tiempo para cocinar juntas. Serás recompensado con la carne más deliciosa y tierna y la sopa más sabrosa de la historia.

6. Olla instantánea Spaghetti Squash Chicken Alfredo

Foto: Stay Snatched

La calabaza de espagueti tiene un recuento de carbohidratos ligeramente más alto para una comida cetogénica, así que asegúrese de que este plato se ajuste a su plan para el día. Confía en nosotros, querrás dejarle espacio; ¿Quién no querría cavar en un tazón cursi, como pasta?

7. Olla instantánea ahora y más tarde Keto Indian Butter Chicken

Foto: Dos mangas

Mientras que la mantequilla deja de lado muchas otras dietas, el plan ceto lo recibe con los brazos abiertos. Conviértalo en el centro de atención en este plato decadente inspirado en la India, donde agrega mucha riqueza a la salsa de tomate picante.

8. Carnitas de carne de cerdo instantáneas

Foto: Tessa la diva doméstica

Súper picante por el jugo de lima y lo suficientemente picante de la salsa, estas carnitas están tan llenas de sabor que no te perderás un poco las tortillas. Asegúrese de usar un corte de cerdo veteado para cumplir con las necesidades altas en grasa del plan ceto.

9. Keto Instant Pot Crack Chicken

Foto: The Keto Queens

No se preocupe, no hay nada ilegal en esta receta, aunque la rica mezcla de tocino, queso y pollo suena (y sabe) como debería ser. Conviértalo en una comida completa al servirlo con verduras ceto amigables como la coliflor o el calabacín.

10. Quiche de marihuana instantánea

Foto: Tessa la diva doméstica

Si bien las quiches pueden tomar hasta 40 minutos en el horno, esta versión Instant Pot reduce el tiempo de cocción a la mitad. Porciones individuales y se adaptan fácilmente a las verduras que tenga a mano, son perfectas para comidas de último minuto o incluso para preparar con anticipación.

11. Bajo en carbohidratos Keto Zuppa Toscana

Foto: Guardo de la A a la Z

Esta sopa toscana generalmente obtiene su riqueza de una combinación de papas y crema espesa, pero esta versión ceto-amigable mantiene los productos lácteos y cambia las papas por rábanos. Es un sustituto inesperado, pero funciona sorprendentemente bien.

12. Salsa Barbacoa Blanca Paleo Costillas Instantáneas

Foto: Qué Gran Abuela Comió

Una salsa de barbacoa blanca puede ser la primera para ti, pero se convertirá en algo normal una vez que la pruebes. Este intercambia la crema por leche de coco para mantener las cosas más altas en grasa sin la necesidad de lácteos. Solo asegúrate de omitir la miel y no te preocupes, todavía sabrá igual de bueno.

13. Instantánea de carne de res Bourguignon

Foto: Diente Salado

La receta de Julia Child puede ser el estándar de oro para bourguignon, pero también toma más de seis horas para hacerla. Entonces, si bien esta versión de Instant Pot puede implicar un poco de corte primero, tenga la seguridad de que todo esto solo toma solo un tercio de la cantidad de tiempo que el original.

14. Sopa de taco de pollo baja en carbohidratos

Foto: Esa vida baja en carbohidratos

Si las conchas de taco no son una opción en el plan ceto, pegue el relleno en una olla instantánea y agregue un poco de caldo. Menos de 30 minutos después, tienes sopa de pollo picante, cursi y prácticamente libre de carbohidratos.

15. Olla instantánea de cerdo Kalua

Foto: Cocinar con rizos

Es posible que no se dirija a Hawai en el corto plazo, pero este elemento básico de la isla hará que la cena en casa se sienta como un luau. Mientras que la olla instantánea reemplaza el método tradicional de cocción subterránea en horno, el producto final tiene un sabor bastante cercano al verdadero.

16. Mordeduras de huevo Starbucks Sous Vide

Foto: Foodie y vino

Todo lo que dice "sous vide" parece que debería estar saliendo de la cocina de un restaurante, pero todo lo que significa la frase es cocinar alimentos dentro de contenedores sellados, ¡en este caso, tarros de cristal! Lleno de una mezcla de huevo y crema y colocado en la olla instantánea, cada frasco produce una mordida perfectamente esponjosa, similar a un soufflé, controlada en porciones, portátil y perfectamente ceto.

17. Olla instantánea de espinacas y pollo con alcachofas

Foto: Cómo esto y aquello

Si bien la salsa de espinacas y alcachofas estándar no puede pasar como una comida real, agregue un poco de pollo para obtener proteínas, y se convierte en una cena totalmente aceptable. Cocinado en la olla instantánea en solo 20 minutos, es un plato rápido a la cazuela y un placer total para la multitud.

18. Tomatillo Chili

Foto: Ketogasm

Los planificadores de comidas Keto apreciarán esta cena de "hacer una vez, comer toda la semana". Reemplazar la mitad de la carne de res por carne de cerdo para este chile sin frijoles agrega una nueva dimensión de sabor, y gracias a la olla instantánea, tiene el sabor de cocción lenta pero con un tiempo de cocción más rápido.

19. Tazón instantáneo de filete de lima y chile

Foto: Servicio Food n '

Los tazones de granos pueden estar en tendencia en los menús de los restaurantes, pero en casa, manténgalo ceto con esta alternativa baja en carbohidratos y carnes pesadas. Cubra con mucho aguacate para esa grasa saludable tan importante.