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5 maneras de dejar de rechinar los dientes (que no involucran un protector bucal)


Una noche del año pasado, después de un largo día en una conferencia de trabajo, volví a mi habitación de hotel para cenar y descubrí, para mi horror, que yo no podía abrir la boca. Simplemente ... no se abriría. Afortunadamente, este extraño episodio no duró mucho: la noche terminó cuando conseguí abrir mi mandíbula dolorosamente media pulgada, lo que fue suficiente para alimentarme a la fuerza un plato de pasta de servicio a la habitación ... glamorosa #BusinessTripLife, ¿verdad?

Para mi sorpresa, más tarde supe que los síntomas eran causados ​​por rechinar los dientes mientras dormía, algo que ni siquiera sabía que había estado haciendo. Rechinar los dientes, también llamado bruxismo, es sorprendentemente común: algunas métricas estiman que este movimiento repetitivo e involuntario, un apretamiento de los músculos de la mandíbula, puede afectar hasta el 16 por ciento de la población. Algunas personas rechinan los dientes durante el día, pero muchas lo hacen mientras duermen, a menudo sin darse cuenta de que está sucediendo.

Si bien existen diferentes explicaciones médicas sobre por qué ocurre el bruxismo, y cada caso es diferente, la mayoría de los expertos rastrean la mayoría de los casos de sus clientes hasta un desequilibrio o estrés. "Apretar los dientes es una forma en que su cuerpo está lidiando con el estrés", dice Kruti Patel, D.M.D. "Libera una endorfina en tu cerebro, lo que hace que tu cerebro se sienta bien y continúes moliendo".

¿Qué tan malo es rechinar los dientes, realmente?

Dado que el rechinar de dientes es tan común, es fácil suponer que no es más que una molestia menor. Claro, están esos casos salvajes de personas forzadas a dentaduras postizas a los 50, podrías decirte a ti mismo pero para la mayoría de la gente, realmente no importa, ¿verdad? Bueno, más o menos. Los casos extremos son raro, pero según los expertos, la molienda de forma regular definitivamente no es ideal.

Los casos extremos se llaman "extremos" por una razón: no le ocurren a todos. Si solo rechinas los dientes ocasionalmente, es posible que nunca desarrolles ningún problema dental. Incluso los molinos regulares no están necesariamente condenados a las dentaduras postizas tempranas, pero el molido constante con el tiempo puede conducir a un desgaste dental bastante intenso. Podría experimentar grietas en los dientes, pérdida de hueso alrededor de las raíces de los dientes y, a veces, incluso la pérdida de los dientes. "La fuerza excesiva sobre los dientes puede causar grietas en los dientes", dice Patel. "Dependiendo de la grieta, puede necesitar desde un relleno hasta una extracción".

También puede experimentar pérdida de esmalte. "Una vez que se pierde el esmalte, se pierde para siempre", dice Robert C. Rawdin, D.D.S., copropietario de Gallery 57 Dental en Manhattan. "Solo se puede restaurar mediante la restauración de los dientes". La restauración implica el uso de métodos como la unión, coronas de porcelana o carillas.

Rechinar los dientes también puede provocar dolor en las articulaciones alrededor de la mandíbula, así como migrañas causadas por el esfuerzo de los músculos de la mandíbula. Ron Rosenthal, D.D.S., un dentista retirado y educador dental, explica la conexión entre la migraña y el bruxismo al comparar la experiencia con un calambre en la pierna que es mucho peor.

"Los músculos masticatorios son los más fuertes del cuerpo", dice Rosenthal. “Son mucho más poderosos que el músculo de la pantorrilla en la pierna. Si eres como la mayoría de nosotros, has tenido un calambre en la pierna en algún momento u otro. Se sintió como si alguien te apuñalara en el músculo de la pantorrilla con un picahielo, ¿verdad? Recuerde, el músculo de la pantorrilla no es tan poderoso como los músculos para masticar; ahora, imagine el mismo tipo de espasmo en los músculos para masticar en el costado de la cabeza ".

Oof ¿Ya te duele la mandíbula?

Cuando se trata de tratamiento, muchos dentistas recomiendan usar protectores nocturnos personalizados cuando duermes, lo que puede amortiguar los dientes por el daño de la molienda. También puede comprar guardias nocturnos en el estante de una tienda, pero no se han ajustado a su bocado individual, por lo que es posible que no vea los mismos resultados. Dicho esto, hay algunos dentistas que sienten que los resultados de los guardias nocturnos no valen la pena, y si su bruxismo se desencadena por un problema de mordida en lugar de estrés, podrían optar por centrarse en una intervención dental que pueda corregir una mordida desequilibrada .

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"Los músculos de la mandíbula quieren estar en una orientación cómoda", dice Benjamin Lawlor, D.D.S., de Maine Cosmetic Dentistry. "Cuando esto no suceda, los músculos se moverán de un lado a otro tratando de encontrar esa posición cómoda". Como se puede imaginar, esto lleva a la molienda y al dolor, por lo que si su dentista puede llegar a la raíz del problema al ayudarlo ajusta su mordisco, probablemente valga la pena.

Hay otras posibles soluciones, si tienes una mente abierta.

Cuando se trata de bruxismo provocado por el estrés, hay todo tipo de remedios extravagantes que se han intentado con un éxito variable. Algunas de estas opciones están respaldadas por una investigación sólida, mientras que otras están comenzando a ser exploradas, aunque hay razones para creer que pueden funcionar. Aquí hay un puñado de soluciones prometedoras para rechinar los dientes e información sobre la investigación actual que rodea a cada uno.

1. Botox

Sí, de verdad! Si bien Botox no "curará" la molienda, puede reducir drásticamente los síntomas para algunos pacientes, y cada tratamiento dura varios meses. No es adecuado para todos, y es un poco divisivo entre los expertos, pero algunas personas que sufren de bruxismo han descrito a Botox como un cambio de vida. La solución puede paralizar o ralentizar la actividad de algunos de los músculos alrededor de la mandíbula, lo que puede provocar mucho menos dolor al apretar o rechinar.

"Para rechinar los dientes durante la noche, inyecto una pequeña cantidad de Botox en el músculo masetero, el gran músculo redondo debajo de las orejas en el ángulo de la mandíbula que puedes sentir cuando muerdes con la boca cerrada", explica Charles Crutchfield, MD, profesor clínico de dermatología y director médico en Crutchfield Dermatology. "No funciona para todos", dice. "Pero en mi experiencia, proporciona un alivio significativo a aproximadamente las tres cuartas partes de los que sufren rechinar los dientes durante el sueño y se despiertan con dolor en las mandíbulas y dolores de cabeza".

Muchos profesionales recomiendan Botox en estos días, pero otros no están convencidos. Un dentista incluso se rió cuando le pregunté si alguna vez recomendaría el tratamiento. Las primeras investigaciones aún no son muy sustanciales en ninguno de los lados del debate, pero vale la pena señalar que dos pequeños estudios señalaron a Botox como una opción positiva, y uno señaló que Botox "mejoró de manera efectiva y segura el bruxismo del sueño".

Por otro lado, otro pequeño estudio encontró que Botox condujo a la pérdida de densidad ósea en conejos. (Recordatorio: usted no es un conejo, y los estudios no humanos deben tomarse con un pequeño cubo de sal). En general, asegúrese de consultar con un dentista o profesional médico antes de intentarlo.

2. Terapia cognitivo conductual

La terapia cognitiva conductual es una forma de terapia de conversación a corto plazo que explora los pensamientos detrás de sus comportamientos y sentimientos. La TCC le ayuda a desarrollar hábitos más saludables y asociaciones de pensamiento para empoderarlo a deshacerse de patrones negativos en su vida.

La investigación inicial ha sugerido que la TCC podría ayudar a tratar el bruxismo, pero se necesitan más datos para encontrar una conexión clara y concluyente. "La TCC puede ayudar a tratar la ansiedad subyacente que causa el bruxismo, pero una guardia nocturna definitivamente ayuda a proteger contra las consecuencias", dice el psiquiatra Sandip Buch, MD CBT, fundador de Skypiatrist.

Esta forma de terapia puede ser increíblemente efectiva cuando se trata de controlar el estrés y romper hábitos no deseados, por lo que, como puede imaginar, tiene el potencial de ser una buena opción para el bruxismo alimentado por el estrés.

3. Hipnosis

Según la Asociación de Bruxismo, la investigación ha indicado que la hipnosis ha tenido un impacto positivo en algunos bruxismos que sufren durante más de dos años después del tratamiento. Al igual que otros tratamientos, la hipnosis podría no funcionar para todos, pero si tiene ganas de "tener sueño ... mucho sueño", valdría la pena intentarlo. Puede someterse a la hipnosis en persona o, si está buscando algo más discreto, puede descargar o comprar grabaciones de hipnosis creadas especialmente para el bruxismo.

4. Tapping

El tapping, también conocido como la Técnica de Libertad Emocional (EFT), es un método terapéutico de "acupresión psicológica" que se inspira en ciertas facetas clave de la acupuntura. En lugar de agujas de acupuntura, el tratamiento consiste en tocar con los dedos los puntos de presión designados en su cuerpo. Muchos enfermos de bruxismo han dicho que funciona de maravilla, pero no hay mucha investigación sobre el tema. Investigación tiene descubrió, sin embargo, que EFT es beneficioso en el tratamiento del TEPT, por lo que ciertamente existe la posibilidad de que también pueda ayudar con los hábitos relacionados con el estrés.

5. Desestresamiento general

Debido a que el rechinar de dientes puede ser impulsado por el estrés, tanto los médicos como los practicantes más holísticos han sugerido relajarse por la noche. "Encuentre formas de relajarse y desestresarse antes de acostarse, como recibir un masaje, usar una compresa tibia y evitar el alcohol y la cafeína", dice el entrenador personal certificado Caleb Backe de Maple Holistics. Es una buena apuesta hacer yoga, estiramientos, meditación o cualquier tipo de rutina de autocuidado que solía usar para desestresarse.

Claire Hannum es una escritora, editora y viajera con sede en Nueva York.

Ver el vídeo: Cómo dejar de rechinar los dientes por las noches y por qué es peligroso (Septiembre 2020).