Vida

6 reglas para establecer para ti que te harán más feliz


Cuando pensamos en "límites", tendemos a pensar en restricciones y reglas de restricción a las que usted debe apegarse pero que le impiden la libertad total. La verdad es que si establece límites saludables, basados ​​en valores que son importantes para usted, en realidad puede vivir más fiel a lo que es.

Sin límites, a menudo te encontrarás actuando desde un lugar de miedo, resentimiento y frustración contigo mismo y con los demás. Cuando vives por tu reglas, permitirá que las experiencias y las personas entren en su vida de una manera que lo mantenga feliz y saludable. A menudo nos movemos por la vida haciendo lo que creemos que se espera de nosotros, como luchar por más dinero y la mejor carrera, o ser el más popular entre el mayor grupo de amigos.

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Al seguir este patrón prescrito, puede estar ignorando lo que más le importa como individual. Si puedes identificar lo que es más importante para ti, puedes establecer límites en tu vida que realmente te liberen (y tu tiempo). Todo lo que se necesita para más felicidad, productividad y libertad es un conjunto de reglas, aunque eso puede sonar contradictorio, estos límites darán la capacidad de controlar lo que impacta tu vida, en lugar de dejar que la vida te controle a ti.

¿Cómo sabes si necesitas establecer algunos límites para ti?

Eche un vistazo y vea si alguno de estos suena como usted:

  • Te irritas mucho cuando alguien te interrumpe en el tráfico, los comerciales de televisión te repiten y el barista escribe mal tu nombre en tu café para llevar
  • Has estado sintiendo más resentimiento que amor hacia aquellos que te importan últimamente
  • Siempre permites que las necesidades de otras personas vayan antes que las tuyas
  • Luchas para tomar decisiones
  • Odias decir "no" a personas y eventos
  • Sientes mucha culpa y ansiedad

Si te viste en alguno de estos, no te preocupes, ¡eres humano! Sin embargo, estas respuestas emocionales tienden a surgir del temor de no ser suficiente, no ser amables y no tener éxito, lo que sí no tenemos que gobernar nuestras vidas. Tú son suficiente son adorable, y tu no puedo falla solo siendo tú. Sé que es más fácil decirlo que escucharlo, así que pasemos al siguiente paso, donde puede tomar algunas medidas para hacer que su vida sea más como desea.

Cómo establecer límites

Puede tomar un poco de tiempo identificar qué valores son más importantes para usted, pero una vez que se aclaren, podrá vivir la vida según sus reglas, y no lo que cree que se espera de usted. Si estás listo para más libertad, productividad y alegría en tu vida, vale la pena explorar los límites.

1. Identifica tus valores.

La forma más sencilla de hacerlo es pasar cinco minutos al día preguntándose: "¿Qué es lo más importante para mí?" y anotando todo lo que viene a la mente.

Tómese un momento para explorar lo que cada palabra realmente significa para usted. Por ejemplo, si dice: "Mi carrera es importante para mí", su carrera podría estar representando la libertad financiera, la creatividad o el liderazgo; estos son sus valores fundamentales. Para iniciar el proceso, aquí hay algunos ejemplos de valores centrales para la inspiración:

  • Conexión
  • Conocimiento
  • Alegría
  • Honestidad
  • Justicia
  • Diversión + emoción
  • Alegría

2. Ponte triste y sucio con tus sentimientos.

Pase la próxima semana consciente de cómo se siente: cada vez que sienta una emoción creciente, aproveche la situación. En lugar de juzgar esta emoción y usted mismo, tenga en cuenta de dónde proviene ese sentimiento. Tener esta conciencia puede ayudarlo a identificar los valores que son más importantes para usted, ya que nuestras emociones son indicadores fabulosos de nuestro subconsciente.

Digamos que te vuelves abrumadoramente celoso de un amigo que siempre parece estar haciendo cosas divertidas, yendo al cine, comiendo en buenos restaurantes y vistiéndose. Esto puede indicar que usted, de hecho, valora "la diversión y la emoción", y puede necesitar establecer algunos límites en su rutina diaria que lo ayuden a vivir este valor más plenamente.

¿Estás trabajando demasiado duro y nunca encuentras tiempo para las cosas divertidas? Establezca límites que lo ayuden a tomarse un tiempo fuera del trabajo para explorar eventos más divertidos.

3. Cree límites que lo ayuden a honrar estos valores.

Desarrolle límites que ayuden a proteger sus valores principales. Por ejemplo, "calma" está a la altura de mi lista de valores, por lo que un nuevo límite que he implementado es resolverlo yo mismo. Durante mucho tiempo, pensé que la mejor manera de mantenerse en forma y saludable era ir a una clase grupal ocupada y esforzarme como todos los demás. Pero con frecuencia me distraía y me comparaba con todos, lo que me causaba mucha ansiedad. ¡Solo pensé que esta era la forma normal de hacerlo!

Así que ahora me tomo el tiempo de correr en el parque, ver videos de yoga en línea o crear un circuito alrededor de mi casa. Es un sentimiento tan liberador estar en armonía con mis valores, en un espacio tranquilo, sin todo el ajetreo de la vida cotidiana. Ya no siento la restricción de tratar de ser como todos los demás. ¡El empoderamiento es casi tangible!

Haga una lista de límites que pueda establecer para ayudarlo a lograr mejor su propia lista de valores. Luego, una vez que comprenda qué límites le gustaría establecer, divídalos en tres categorías diferentes: trabajo, relaciones y autocontrol.

Para el trabajo, es posible que tenga "hacer un espacio constante en el calendario para descansos ininterrumpidos". Para las relaciones, podría explorar "programar en las noches de chicas normales". Y para usted mismo, puede priorizar "hacer tiempo para divertirse cada semana". cinco minutos escribiendo los nuevos límites que le gustaría probar y viñeta los pasos de acción para lograrlos. Digamos que "hacer tiempo para divertirse cada semana" es algo muy importante para usted. Sus pasos de acción podrían verse un poco así:

  • Crea una lista de actividades geniales
  • Haga tiempo y espacio para al menos una de estas actividades cada semana.
  • ¡Crea una alarma para detener lo que estás haciendo y comienza a divertirte!

No tiene que ser complicado, pero un plan te ayuda a cumplir tus objetivos. Comience con poco y sea paciente consigo mismo: todo es una curva de aprendizaje y es totalmente capaz de tener algunos límites saludables. Comience con una cosa de un segmento, domine eso y luego pase al siguiente. Sencillo.

4. Esté preparado para que las personas en su vida no respeten sus límites.

Una vez que establezcamos límites, la gente los empujará, es inevitable. ¡Así que averigua qué quieres hacer una vez que eso suceda!

Supongamos que establece un límite sobre su horario, diciendo que sus horas de trabajo son para el trabajo y sus horas después del trabajo son para usted, su familia y amigos. Pero un miembro de la familia siempre quiere hablar por teléfono durante su jornada laboral. Sabiendo que esta persona seguirá pidiendo hablar por teléfono durante su jornada laboral, envíele un mensaje con las horas en que está libre. Si escribe sus respuestas planificadas, sabrá exactamente cómo responder una vez que surja la situación, y será un momento de menor estrés para usted.

Si su familiar aún insta a la conversación, no les dé un ultimátum, solo dígales que todavía tiene tiempo para ellos y recuérdeles las horas que está libre. ¡Haga esto tantas veces como sea necesario! Junto con la paciencia contigo mismo, ten un poco de paciencia con los demás. Puede tomar un tiempo para que se acepten estos nuevos límites, pero lo que seguirá será una relación más respetuosa y equilibrada.

Si cedes ante las necesidades de tu familia por encima de las tuyas, puedes terminar sintiéndote resentido y frustrado con ese miembro de la familia. Cumplir con sus límites, y ambas partes ganan.

5. Recuerda que eres permitido tener límites

¡Nadie te querrá menos porque has decidido respetarte a ti mismo! De hecho, encontrarás que te aman más. Estás estableciendo límites que permiten el crecimiento y las relaciones saludables, ¿y no todos queremos eso? Todos tenemos miedo de no ser amados, pero los límites saludables son fundamentales para el autocuidado. Sin ellos, a menudo caemos en el agotamiento, el resentimiento y la frustración porque permitimos que otros entren en nuestro sagrado espacio mental y físico.

Tal vez el tiempo a solas es importante para ti, pero no obtienes mucho en tu relación. Es posible que comience a experimentar un resentimiento a medida que se siente atrapado y restringido. Pero si expresa su necesidad de una sola noche a la semana, terminará siendo mucho más abierto y receptivo con su pareja, ya que se ha dado el tiempo y el espacio para cuidar de usted y sus necesidades primero.

6. Comience con pequeños pasos.

La próxima vez que alguien te pregunte algo que sobrepase uno de tus nuevos límites, recuerda que no tener para decir que sí a ellos. Si se siente difícil al principio y te rindes, está bien, la próxima vez será más fácil. Si te encuentras vacilante, recuerda tus valores y por qué son importantes para ti.

A veces es útil tener en mente a alguien que te inspire; por ejemplo, me encanta la actitud sensata de Oprah Winfrey, así que pensaré en ella y me recordaré a mí misma mantenerme firme y ser fiel a mí misma.

También podría tener un sistema de recompensas: si se encuentra honrando sus límites durante una semana, podría comprarse algunas flores hermosas o un masaje para reforzar sus esfuerzos positivos. Pronto, defender tus límites se convertirá en una segunda naturaleza.

Helen Sian India es profesora de yoga y entrenadora de vida para mujeres ambiciosas y milenarias que no pueden relajarse. Ella ha entrenado y enseñado a mujeres con exceso de trabajo en todo el mundo a vivir una vida armoniosa y hermosa. Ella está aquí para mostrarle que puede ser fácil vivir una vida pacífica con significado, y puede ayudarlo a encontrar su punto de equilibrio entre el trabajo y la vida. Síguela en Instagram y mira su programa de bienestar gratuito.