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¿Puede el sexo legítimamente ayudarlo a dormir mejor?


Cuando se trata de su salud, hay ciertas cosas que prácticamente todos le encanta escuchar ¿Beber alcohol puede ser bueno para ti? Inscríbeme. ¿Las pausas para el café te hacen más productivo en lugar de menos? Sí volviendo loco por favor.

Cuando se trata de sexo, ya sabemos que los beneficios para la salud son abundantes: quema calorías, reduce el estrés y aumenta su capacidad intelectual, pero ¿puede el sexo ayudarlo a dormir mejor? Afortunadamente, la ciencia nos respalda una vez más con un rotundo "infierno sí".

El sexo te ayuda a liberar algunos excelentes químicos.

Resulta que el sexo no solo puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, sino que también puede mejorar la calidad general del sueño. Los científicos creen que la liberación de hormonas durante el sexo, incluida la oxitocina, la dopamina y la vasopresina, entre otras sustancias químicas para sentirse bien, conducen a ese brillo posterior al clímax que un estudio incluso comparó "con la fiebre de la inyección de heroína".

Sí, es así

La oxitocina ayuda a reducir el estrés, mientras que la dopamina desempeña un papel en el centro de "recompensa" del cerebro, lo que definitivamente te hace sentir muy bien. Y aunque estas hormonas pueden no hacerte sentir solas por sí mismas, solo sentirte más relajado y un poco más feliz definitivamente puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño.

"Los estudios en animales han relacionado la vasopresina con la somnolencia", dice Nicole Prause, Ph.D. y CEO en Liberos Lab. "Los humanos tienen el mismo aumento de vasopresina durante la excitación sexual y también en el orgasmo".

Eso significa que la vasopresina (que desempeña un papel importante en la mediación del estrés en su cuerpo) también podría ayudarlo a sentirse un poco somnoliento. Agregue a esto el hecho de que la liberación de serotonina y prolactina hacen que sea menos probable que su cuerpo esté listo para la segunda ronda, especialmente si es un hombre, y tiene mucho sentido por qué podría sentirse tentado a tomar una siesta -sexo.

Según un estudio reciente sobre el sexo como terapia del sueño por Michele Lastella, Ph.D., del Instituto Appleton de Ciencias del Comportamiento de la Universidad Central de Queensland, más del 60 por ciento de las personas que llegaron al clímax durante el sexo antes de acostarse informaron una mejor calidad general del sueño, sin embargo , estos son datos preliminares, así que adelante y tome esa información con un grano de sal.

¿Aun mejor?

La relación entre el sueño y el sexo funciona en ambos sentidos.

Tenerlo no solo te ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que dormir bien por la noche puede aumentar tu libido. Según un estudio publicado en el Revista de medicina sexual, las mujeres que lograron dormir una hora extra por noche vieron un aumento del 14 por ciento en su probabilidad de participar en actividades sexuales.

Y si estás tratando de quedar embarazada, la relación entre sexo y sueño es mucho más importante de lo que piensas.

"Mantener un nivel saludable de testosterona al dormir lo suficiente puede mejorar la producción de esperma y las posibilidades de concepción", dice Greg Sommer, Ph.D., Director Científico de Sandstone Diagnostics, y creador del Sistema de Pruebas de Fertilidad Masculina Trak.

Los estudios que relacionan la alteración del sueño y la calidad del semen son preliminares, pero la evidencia preliminar sugiere que un sueño deficiente puede afectar negativamente la salud del esperma.

Los actos en solitario también funcionan.

Y en realidad no necesita una pareja para obtener los beneficios del sexo en su ciclo de sueño (y viceversa). Según el estudio de Lastella, la clave para dormir mejor no es solo el sexo, son los orgasmos. Eso significa que la masturbación puede brindarle muchos de los mismos beneficios para aliviar el estrés y aumentar el sueño, así que afortunadamente, un poco de amor propio puede ser muy útil.

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"El orgasmo es un comportamiento tan saludable, endógeno y seguro que vale la pena intentarlo como ayuda para dormir si luchas con el sueño", dice Prause, lo que significa que si se siente bien y te ayuda a dormir un poco más, definitivamente eso no es malo. .

(Pero aún es mejor con otra persona).

Pero si desea obtener el mayor rendimiento de su inversión, la investigación muestra que el orgasmo con una pareja libera un 400 por ciento más de prolactina que la masturbación. Y si bien esto puede sonar como algo malo, solo significa que su cuerpo a menudo está más satisfecho durante las relaciones sexuales que la masturbación.

De todos modos, eso sigue siendo una buena noticia para todos nosotros ... no es que necesariamente necesario Otra razón para estar un poco más activo en el dormitorio. Ya sea que esté ocupado con una pareja o que esté haciendo una pequeña investigación en solitario (por el bien de su salud del sueño, por supuesto), lo importante que debe recordar es que definitivamente es bueno para usted. Solo recuerde mantenerse seguro y disfrutar de la relación mutuamente beneficiosa entre el sueño y el sexo.

Jandra Sutton es autora, historiadora y oradora pública. Después de graduarse de la Universidad de Huntington con un B.A. en historia, recibió una maestría en historia británica moderna de la Universidad de East Anglia. En su tiempo libre, Sutton disfruta fangirling, correr y todo lo relacionado con el helado. Plutón sigue siendo un planeta en su corazón. Ella vive en Nashville con su esposo y sus dos perros. Puedes seguirla en Twitter e Instagram.