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22 recursos de salud y estado físico que puede haber perdido

Esta semana, como todos los demás, el Equipo Greatist pasó mucho tiempo mirando las pantallas de nuestras computadoras. Afortunadamente, aprendimos cómo evitar la fatiga visual de la computadora colocando las pantallas de nuestra computadora a la perfección y iluminando o atenuando las luces (bueno para tus ojos y romántico). Nuestra editora de felicidad, Shana, asumió su primera semana de #Zensperiment después de encontrarse con situaciones menos llenas de zen.
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Sepa antes de ir: ciclismo de carretera

Después de ver el Tour de Francia y el ciclismo de pista olímpico de este año, es difícil no inspirarse a subirse a una bicicleta y andar en bicicleta. Ya sea que el objetivo sea bajar una montaña más rápido que un automóvil, vencer a amigos en una carrera, perder peso, ponerse en forma o tener una excusa para comprar un nuevo juguete, el ciclismo de carretera lo tiene todo. Estos son los datos de necesidad de conocer que todo aspirante a ciclista debe comprender antes de salir a la carretera.
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Habla contigo mismo para aumentar la fuerza de voluntad

Comparta en Pinterest Un estudio reciente sugiere que abordarnos en segunda persona (en voz alta o en la cabeza) podría ayudar a frenar los antojos y ayudarnos a superar entrenamientos difíciles. Ya sea que esté ejecutando un mantra en su mente mientras, bueno, corriendo, o diciéndose "puede decir no a esa segunda porción", el diálogo interno en segunda persona puede ser su nueva arma secreta para tener éxito.
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Programe su día para reducir el estrés

Comparta en Pinterest Tiempo para invertir en un planificador con espacio para notas. Enumerar nuestros deberes diarios (desde asignaciones y plazos hasta obligaciones sociales y objetivos de salud) puede reducir el factor alucinante al hacernos sentir más en control de nuestro tiempo y nuestras vidas en general. Para llevar: Planifique sus metas diarias y plazos para evitar sentirse abrumado.
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Una bicicleta loca para correr, vino en caja disfrazado y más

Compartir en Pinterest ¡Feliz domingo! Como siempre, Links We Love te trae nuestra inspiración favorita de salud y estado físico de toda la web. Esta semana, tenemos un video de un loco artilugio de bicicleta y carrera, y una forma interesante de establecer objetivos. Queremos mostrar un poco de amor y compartir contenido increíble en el mundo del bienestar, así que aquí están nuestras elecciones: http: // youtu.
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25 recursos de salud y estado físico que puede haber perdido

Esta semana, el equipo de Greatist exploró el estrés, si podemos ser adictos o no, y un dispositivo que pueda reducirlo. También nos presentaron el #Zensperiment: ver a nuestra editora de felicidad, Shana, seguir adelante durante 40 días de meditación. En otras noticias, aprendimos algo de música suave y luces tenues que pueden ayudarnos a practicar el control de las porciones.
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The Greatist Table: 5 Recetas Saludables de toda la Web

Hay miles de nuevas recetas publicadas en línea todos los días. Nos encantan los sitios de curricán como Pinterest, Gojee y Tastespotting tanto como la siguiente persona, pero nos damos cuenta de que puede ser una gran pérdida de tiempo. Para facilitarle la vida, hemos seleccionado algunos de nuestros favoritos en nuestra nueva serie, The Greatist Table. Aquí hay cinco recetas que amamos esta semana, ¡y esperamos que tú también lo hagas!
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Ceder a los antojos para evitar atracones

Compartir en Pinterest no debería. No, realmente no debería. En realidad, deberías! (Con moderación, por supuesto). Si realmente sientes ese pastel de chocolate, no te matará tener uno o dos bocados. De hecho, tomar unos bocadillos de postre puede evitar la sobrecarga en segundos de la cena. Para llevar: permítete comer pastel (ocasionalmente).
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La guía completa de entrenamiento de intervalos [Infografía]

Comparta en Pinterest AGREGUE esta infografía a su sitio web / blog: simplemente copie el código a continuación y péguelo en el HTML de su blog o sitio web: más noticias y consejos sobre salud y estado físico en Greatist. La Guía Completa para el Entrenamiento de Intervalo Dirigido a la Máxima Pérdida de Grasa a través del Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad El entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) es una forma popular de ejercicio que combina dos de los métodos más efectivos para quemar grasa.
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Superalimento: col

La col no es la oferta más glamorosa en el pasillo de productos, pero esta humilde verdura esconde una gran cantidad de nutrientes importantes y superpoderes que combaten enfermedades. Los estudios demuestran que la col puede ayudar a prevenir el cáncer, reducir el colesterol y curar las úlceras. Parche de col: por qué es súper Compartir en Pinterest Las verduras Brassica (la familia de las plantas que incluye repollo, coliflor, coles de Bruselas, col rizada y brócoli, por nombrar algunas) son jugadores saludables y poderosos para comer.
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¿Son más felices las personas en forma?

Lo ames o lo odies, hacer del ejercicio regular un hábito que promueve una salud óptima Cantidad mínima de actividad física para reducir la mortalidad y prolongar la esperanza de vida: un estudio de cohorte prospectivo. Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Instituto de Ciencia de la Población, Institutos Nacionales de Investigación en Salud, Zhunan, Taiwán.
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¿Apretada agenda? Entrenamiento en tu habitación.

Ilustración de Shannon Orcutt No todos tienen un horario que permita un viaje prolongado al gimnasio. Pero aquellos de nosotros que no podemos tomar la hora extra (o más) para llegar a la cinta de correr y a los bastidores de pesas no debemos temer: nuestras habitaciones pueden ser el mejor lugar para hacer ejercicio. Salte de la cama y entre a algunos alpinistas, sentadillas, flexiones y superhombres antes de que su café de la mañana esté listo.
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Opciones más saludables: la rutina diaria de Kelvin Gary

My Greatist Routine pregunta a las estrellas de la aptitud física, la salud y la felicidad cómo se mantienen en la cima de su juego. Encuentra la serie completa aquí. Kelvin Gary, ex ingeniero y profesional de finanzas convertido en entrenador personal, patea los traseros de los clientes con cuerdas de batalla, sacos de arena y pesas rusas. Aunque ya no está haciendo números diariamente, Kelvin usa su mentalidad analítica para abordar el cuerpo humano, con su herramienta favorita: la pesa rusa.
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Un triatlón en el espacio, por qué postergamos realmente y más

¡Feliz domingo! Como siempre, Links We Love te trae nuestra inspiración favorita de salud y estado físico de toda la web. Esta semana, tenemos un video sobre la ciencia de la procrastinación (que también es una manera perfecta de postergar ...) y una infografía genial sobre lo que nuestra sangre nos dice sobre nuestra salud. Queremos mostrar un poco de amor y compartir contenido increíble en el mundo del bienestar, así que aquí están nuestras elecciones: Fitness Nasa Astronaut completa el primer triatlón en el espacio - Espacio.
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¿Merecen la pena los abdominales?

Greatist Journeys explora historias increíbles de personas extraordinarias. Este post invitado fue escrito por Joel Runyon, autor de Impossible HQ. Recientemente bajó 34 libras en 8 semanas y obtuvo abdominales de seis paquetes con Impossible Abs. Para más de Joel, sígalo en Twitter. Desde revistas hasta películas, hay grandes abdominales en todas partes, y como la mayoría de los otros hombres del planeta, he querido saber exactamente cómo obtener un paquete de seis durante todo el tiempo que pueda recordar.
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Salmón al horno con aguacate y eneldo yogur

El salmón es un excelente alimento básico para agregar a la rotación de la cena de la noche de la semana, y por una buena razón: es bajo en calorías y grasas, alto en proteínas y fuera de los gráficos con omega-3. Cubra su pescado con una cucharada colmada de “crema” de aguacate y eneldo ligeramente picante (es solo una palabra elegante para la salsa), y la cena estará lista en 20 minutos o menos.
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Cita: Andy Roddick se retira de la carrera de tenis semi-encantada

Compartir en Pinterest “Al final del día, sé que la gente lo ve como una carrera ... de algunos golpes duros. Pero tengo que jugar. Pude jugar en una multitud, jugar en [la] final de Wimbledon, ser el tipo en un equipo de la Copa Davis por un tiempo. Esas son oportunidades que no mucha gente tiene ”. tenista Andy Roddick reflexionando sobre su carrera semi-encantada en su conferencia de prensa de jubilación ¿Quiere más inspiración?
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19 Recursos de salud y estado físico que puede haber perdido

Esta semana, Greatist recibió dos publicaciones como invitada: Carla Birnberg y Becca Borawski. Primero aprendimos cómo una chica universitaria amante de la pizza y la cerveza vio por primera vez (y palmas) un par de pesas y transformó su vida. Luego pudimos echar un vistazo a la vida de una artista marcial mixta femenina, pateando traseros en un deporte principalmente masculino.
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Sepa antes de ir: tenis

Compartir en Pinterest Tennis está anotando algunos puntos importantes en estos días gracias al U.S.Open (actualmente en pleno apogeo). Pero no tienes que ser un profesional para disfrutar de un partido amistoso de balanceo de raquetas. El tenis se puede jugar durante todo el año, en interiores o al aire libre. Eso es bueno, porque los combates regulares pueden mejorar la fuerza, el estado cardiovascular, la agilidad y el equilibrio.
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Construye fuerza y ​​poder con balones medicinales

Ilustración de Bob Al-Greene Bolas de medicina, eso es. Agregue un desafío central a cualquier entrenamiento con esta herramienta, desde prensas de hombros en la parte superior del cuerpo hasta embestidas con un giro, o equilibrando su trasero mientras gira de lado a lado. Estas esferas ponderadas también son una excelente base para hacer flexiones. ¿Cuál es tu movimiento de pelota favorito?
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