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Concéntrese en la gratitud, no en el estrés en estas fiestas
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Concéntrese en la gratitud, no en el estrés en estas fiestas

Durante la agitada temporada de vacaciones, tómese el tiempo para hacer una lista de gratitud. Con listas de tareas pendientes que pondrían ansioso a Santa, muchas personas consideran que la temporada de vacaciones es estresante en lugar de relajarse. Este año, enfócate en lo que tienes que agradecer, no en lo que desearías haber / hecho / visto / comprado. Cuando el estrés relacionado con las vacaciones amenace con apoderarse, encuentre algunos momentos tranquilos para hacer una lista de gratitud y reflexionar sobre las personas increíbles, las experiencias y otras cosas buenas que suceden en su vida.

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El entrenamiento rápido y sucio de la parte superior del cuerpo para mujeres

Algunas modas de acondicionamiento físico van y vienen (te vemos, Shake Weight), pero otras, como el yoga o el Pilates, no desaparecerán pronto. ¿Otra tendencia que definitivamente llegó para quedarse? Entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT, que implica episodios cortos de esfuerzo extremo alternados con períodos de descanso. "Los entrenamientos HIIT son rápidos y sucios, nunca duran más de 30 minutos, incluido un calentamiento y un breve enfriamiento", explica Gina Harney, entrenadora personal certificada y creadora de Fitnessista.
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49 recetas geniales de tostadas que realmente puedes hacerte

Te pueden gustar 29 recetas de sándwich que son las mejores cosas entre el pan rebanado Nos encantan las tostadas de aguacate tanto como a Olivia Pope le encanta el vino. Si, eso! Es difícil imaginar algo más sabroso o más fácil: tostar pan, aplastar con aguacate y batir con un poco de sal (y algunas hojuelas de chile, si te apetece). ¿Pero por qué parar allí?
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El ejercicio tranquilo: una rutina casera asesina que no molestará a tus vecinos

Comparta en Pinterest Entre un horario de trabajo o escuela loco, una tormenta eléctrica y vestuarios abarrotados, hacer ejercicio en casa puede ser fácil de superar al caminar al gimnasio. Y si bien sudarlo en la sala de estar puede parecer una forma infalible de encajar en un entrenamiento, sin tener que ir a pie o ir a la ducha a la vista, a veces no sale tan bien como esperaba.
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16 maneras de dormir absolutamente en cualquier lugar

Hay momentos en la vida en los que debemos encontrar la manera de dormir en algún lugar ... inusual. Ya sea en el asiento del medio en un vuelo transcontinental, en el sofá abultado de un amigo o incluso en el estacionamiento de su oficina, a veces tenemos que dejarnos llevar en algunos lugares bastante extraños. Siga leyendo para obtener 16 consejos totalmente factibles (y realmente efectivos) para ayudarlo a obtener un ojo cerrado de calidad en cualquier lugar.
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Así es como debe estar sentado en su escritorio (según la ergonomía)

No dejes que esta infografía te engañe, sabemos que estar sentado puede ser malo para nuestra salud. Se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes e incluso cáncer Comportamiento sedentario y enfermedad cardiovascular: una revisión de estudios prospectivos. Ford, E.S., Caspersen, C.J. International Journal of Epidemiology, 2012; 41 (5): 1338-1353.
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¿Cuánto tiempo se tarda en salir de forma?

Compartir en Pinterest Todos se saltaron un entrenamiento en algún momento, no dejes que nadie te diga lo contrario. En Greatist, creemos firmemente en reducir un poco la holgura y tomarse un descanso del ejercicio cuando sea necesario. Pero también sabemos con qué facilidad 3 días de descanso pueden convertirse en bolas de nieve en 6, luego 10. Antes de que te des cuenta, estás haciendo esa pregunta que todos hemos hecho cuando el gimnasio se siente como un recuerdo lejano: ¿Cuánto tiempo lleva perder mi ¿aptitud?
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31 recetas de desayuno saludable y rápido para mañanas ocupadas

Si compra algo a través de un enlace en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Cómo funciona esto Lo admitimos: hay algunas (OK, muchas) mañanas cuando es todo lo que podemos hacer para levantarnos de la cama y tomar un puñado de cereal o una barra de granola cuando salimos por la puerta. Un desayuno gourmet no es un objetivo realista de todos los días.
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La guía definitiva para cada tipo de condón (y por qué realmente importa)

Un condón que se ajusta como un guante no es negociable para tener sexo seguro, es demasiado grande y corre el riesgo de que se caiga, demasiado ajustado y es más probable que se rompa. Eso significa que también es crucial para el buen sexo porque cuanto menos tenga que preocuparse, más puede concentrarse en el momento. Pero un paseo por el pasillo de "planificación familiar" con sus aparentemente infinitas opciones de control de la natalidad es suficiente para causar ansiedad y desconectarte: ¿"su placer" realmente la llevará al límite?
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Algo increíble sucedió cuando me rodeé de comida chatarra

Puede que le guste He intentado casi cada limpieza. He aquí por qué nunca volveré a hacer otra vez Acción de Gracias verde juicessprinkle Alimentación intuitiva 101 Compartir en Pinterest La primera vez que escuché sobre la alimentación intuitiva del "Proyecto contra la dieta" de Refinery29 y el libro Cuando las mujeres dejan de odiar sus cuerpos. Si no está familiarizado, esta es la esencia: las dietas tradicionales con toda su restricción de alimentos y limitación de calorías lo hacen fracasar.
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El estudio del pene del que todos hablan y 5 cosas más que debes saber ahora

Comparta en Pinterest Hay demasiado Internet, con maravillas como pintar con una pinta de Ben & Jerry's, y muy poco tiempo. Es por eso que seleccionamos una lista de lo mejor de lo mejor (también conocido como "el granista") que hemos encontrado en la Web esta semana. En otras palabras, es lo que te enviaríamos por correo electrónico / gchat / tweet / texto de inmediato si fuéramos mejores amigos.
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El entrenamiento de 15 minutos en barra que puedes hacer en casa

Puede que te gusten Los mejores videos de entrenamiento en YouTube Bailar como un entrenamiento no es nada nuevo, ya sea que estés haciendo Zumba o simplemente disfrutando de lo último de Beyoncé, es una forma divertida de sudar. Y los ejercicios de barra realmente llevan el ejercicio inspirado en la danza al siguiente nivel. Desde un núcleo más fuerte a una mejor postura hasta piernas más delgadas, los beneficios son numerosos.
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16 maneras más saludables de satisfacer cualquier antojo de chips

Una vez que explotas, no puedes parar. Y dado que generalmente el juego termina una vez que se abre esa bolsa, hemos reunido una lista de sustitutos crujientes y personalizables con forma de chip. Son más saludables y, lo más importante, siguen siendo sabrosos. La mayoría se puede hacer sin gluten y con mucha menos sal que las versiones 'tater' compradas en la tienda.
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27 recetas sin productos químicos para la limpieza de primavera de bricolaje

Puede que te guste el desodorante DIY: la receta de 4 ingredientes para desollar naturalmente la primavera finalmente está cerca (¿por favor?), Y eso significa que es hora de descansar en la hierba, tirar el disco, hacer una barbacoa con amigos y recorrer tu espacio vital de arriba a abajo. Si bien puede ser tentador rociar todo su lugar con cloro (eso hace que las cosas estén "limpias", ¿verdad?
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La mejor bebida para borrachos descuidados (y 5 enlaces más que no te puedes perder)

Compartir en Pinterest Hay demasiado Internet, con maravillas como Beyoncé mostrándonos su rutina de ejercicios, y muy poco tiempo. Es por eso que seleccionamos una lista de lo mejor de lo mejor (también conocido como "el granista") que hemos encontrado en la Web esta semana. En otras palabras, es lo que te enviaríamos por correo electrónico / gchat / tweet / texto de inmediato si fuéramos mejores amigos.
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¿WTF son entrenamientos de barra y realmente valen la pena hacer?

Puede que le guste La tendencia de la aptitud física masiva que no es realmente saludable Visite el sitio web de cualquier estudio de barre y encontrará muchas promesas atractivas: "Desarrolle músculos largos y delgados sin volumen". "Esculpa el cuerpo de una bailarina". "Mejore la flexibilidad y mejore equilibrio ”. Muchos dicen que después de solo cinco clases, verá cambios en su cuerpo, ganará fuerza y ​​tonificará los músculos difíciles de apuntar en su núcleo, brazos y piernas.
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Estas 49 recetas saludables de salsa ponen a Guac y hummus en vergüenza

En una fiesta, no importa si sirve crudités, papas fritas, galletas saladas o crostini: las verdaderas estrellas son las salsas. Y mientras disfrutamos (OK, estamos obsesionados con) hummus y guacamole, son un poco predecibles. Puede que te gusten Las mejores papas fritas y galletas saladas para una merienda saludable No importa cuánto las ames, una mesa entera de las mismas salsas es aburrida.
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7 recetas saludables que prueban que el caramelo salado no es solo para el postre

Muévase sobre el azúcar, las especias y las chispas. El caramelo salado ha tomado rápidamente al mundo culinario como la adición dulce y simple favorita a cualquier receta. Desde rosquillas hasta café, palomitas de maíz y todo lo demás, el sabor dulce y salado hace que cualquier bocado sea mucho más decadente. Pero superar todo lo que puedas tener en salsa azucarada no es exactamente la mejor manera de conquistar esos objetivos de salud (desafortunadamente).
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Los 28 gimnasios más innovadores de América

Es posible que le interese ver 100 años de tendencias locas de fitness en 3 minutos de carrera. Levantar. Tramo. Repetir. Su rutina de ejercicios habitual puede ser un poco, bueno, rutina. Afortunadamente, en todo el país está surgiendo una nueva serie de gimnasios, estudios y experiencias de entrenamiento que cambian el juego. Desde una compañía que saca el yoga del estudio al bosque hasta una clase competitiva de ciclismo que aprovecha su atleta interno a una escuela de baile inspirada en la calle, estas experiencias de ejercicio están reinventando por completo lo que significa "ir al gimnasio".
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