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Su regreso a casa por la noche podría estar alterando su sueño
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Su regreso a casa por la noche podría estar alterando su sueño

Comparta en Pinterest Mientras que las compañías tecnológicas trabajan para remediar el impacto negativo que la luz de nuestros teléfonos tiene en nuestro sueño, hay otra fuente de luz azul que actualmente interfiere con nuestros zzzs: las farolas LED. A principios de este mes, la Asociación Médica Estadounidense (AMA, por sus siglas en inglés) señaló que las nuevas luces, aunque rentables y energéticamente eficientes, pueden suprimir la melatonina de los conductores e interrumpir sus ciclos de sueño más que las luces convencionales (reduciendo el tiempo y la calidad del sueño, entre otras cosas) .

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La receta Whole30 sin la que nuestro editor de alimentos no puede vivir

Confesión: La primera vez que hice Whole30, no duré 30. Pensé que pasaría con éxito haciendo la versión de la persona perezosa: comer huevos revueltos y aguacate para cada desayuno, ensalada con pollo y verduras para el almuerzo, y una proteína con dos lados de vegetales en la cena. Me sentía bien, pero estaba aburrida, mis papilas gustativas dormitaban y mi esposo se preguntaba cuándo volveríamos a comer algo sabroso.
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¿Cuáles son las alternativas a la dieta Whole30?

Si está buscando mejorar su salud pero no puede comprender las restricciones de la dieta Whole30, aquí hay algunas dietas alternativas similares que pueden funcionar mejor para usted. Paleo Al igual que Whole30, la dieta Paleo elimina los granos, lácteos, azúcar refinada, legumbres, alimentos procesados ​​y aceites refinados, y se centra en cambio en carnes, huevos, nueces y aceites saludables de alta calidad.
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Las cosas raras que me pasaron en la dieta de carne cruda

El año pasado, comencé a salir con mi novio Anthony, uno de esos tipos muy en forma y conscientes de la salud que siempre está probando nuevas tendencias de salud. Debido a nuestra situación de vida compartida y presupuesto limitado, mi cuerpo se ha convertido en un campo de pruebas para sus creaciones de cocina experimentales. Algunos de ellos son increíbles, como cuando Anthony decidió que seguiríamos la dieta de los alimentos crudos, y de repente mis responsabilidades culinarias disminuyeron en un 100 por ciento (¡y había menos platos para lavar también!
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¿Qué son los alimentos aprobados por Whole30 y dónde puedo obtenerlos?

Entonces estás listo para comenzar el Whole30. Usted ha leído la guía para principiantes, arrojó las papas fritas y el chocolate a la basura y se comprometió a eliminar todos los alimentos procesados ​​durante los próximos 30 días. ¡Anda tu! Si te sientes un poco abrumado, estamos aquí para decirte que en realidad es mucho más sencillo de lo que piensas.
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Cómo dejar de ser una persona complaciente (sin ser un imbécil)

Estoy complaciendo a las personas en recuperación y sé que la recuperación llevará toda una vida. ¿Por qué nos importa tanto complacer a otras personas? En resumen, queremos que nos gusten. Queríamos ser aceptados. Y no queremos que otras personas piensen mal de nosotros. Es una forma de vida viciosa e interminable, porque las personas siempre nos van a pedir cosas.
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27 recetas de requesón que prueban que no es solo un alimento dietético de la década de 1980

Sufre de una reputación no tan buena como "alimento dietético de la década de los 80" el tiempo suficiente. El requesón realmente no debe pasarse por alto como una fuente fantástica de calcio y proteínas; sin mencionar que su sabor suave hace que funcione en todo, desde panqueques hasta pastas y paletas (¡sí, de verdad!). Estamos trayendo estas cosas extrañamente texturizadas pero maravillosamente nutritivas de nuevo a la gracia de todos con estas 27 recetas de desayuno a postre.
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Cómo ganarle frío a la oficina ... porque sabes que viene

Es esa vez otra vez. La temporada de compartir y dar ... resfriados, eso es. Sí, justo cuando pensabas que era seguro en el trabajo, Jill, de la contabilidad, decide que no está desperdiciando uno de sus preciosos días de enfermedad y procede a estornudar tu croissant. ¿Desconsiderado? Solo un poco. Y aunque todos y su abuela juran por una combinación de alimentos (aparentemente que solo la madre de alguien puede hacer), hemos investigado la investigación para determinar qué funciona realmente para ayudar a superar un resfriado rápido.
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Exactamente cómo entrenar para un trote de pavo de 5 km en solo 3.5 semanas

Seamos realistas: puede decirnos cuántas calorías hay en una “cena típica del Día de Acción de Gracias” un millón de veces, pero eso no nos impedirá obtener segundos de relleno de mamá. Simplemente no lo es. El Día de Acción de Gracias debería ser un momento de gratitud, familia y, por supuesto, comida, pero no privación. Así que ni siquiera vamos a tratar de convencerte de lo contrario.
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Este entrenamiento para la parte superior del cuerpo desarrolla fuerza con movimientos pequeños

¡Únase a Cody por $ 20 al mes y acceda a más de 2,500 videos de ejercicios para establecer una práctica de yoga en casa, desafiar su fuerza y ​​aumentar su resistencia con HIIT y ejercicios cardiovasculares! La frase "entrenamiento de la parte superior del cuerpo" puede sonar un poco intimidante. Probablemente se imagina pull-ups imposibles y prensas aéreas diseñadas para acumular masa muscular.
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31 formas respaldadas por la ciencia para evitar el aumento de peso durante las vacaciones

Evitar el aumento de peso durante las vacaciones puede sonar tan factible como que Santa instale miles de millones de chimeneas en la víspera de Navidad, pero prometemos que hay estrategias lógicas para mantenerse en el camino. Muchos de nosotros experimentamos aumento de peso durante los festivos meses de invierno, pero subir algunas libras en diciembre está lejos de ser inevitable.
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Un experto en pérdida de peso explica por qué saboteamos nuestros objetivos (y cómo parar)

"Hice ejercicio esta mañana, así que me he ganado esta pizza". "Estoy estresado después de un día difícil, y el chocolate me ayuda a relajarme". Es el fin de semana y comí sano toda la semana. ¿Te suena familiar? En los 10 años que he estado entrenando a personas sobre cómo perder peso, he escuchado a innumerables clientes decir: “Sería capaz de perder peso si solo fuera capaz de detener el auto sabotaje.
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5 reglas de preparación de comidas que lo salvarán de enfermarse

Es el final del día (¡finalmente!), Y estás listo para empacar tu bolso y dirigirte a casa. Entonces, de la nada, tu estómago comienza a gruñir. En cuestión de segundos, estás fuera de tu silla y volando hacia el baño en lugar del auto / metro / tren ... ¿Qué podría ser? Tu mente comienza a correr hacia lo último que comiste: ¿Era la barra de ensaladas a la vuelta de la esquina?
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7 desayunos horneados que permiten que su horno haga la mayor parte del trabajo

Todas las veces que escuchamos que "el desayuno es la comida más importante del día", aún puede ser difícil tomar en serio los consejos cuando intervienen los despertadores y el tráfico de las horas pico. Es por eso que probaremos casi cualquier cosa para hacer que la mañana sea más fácil, incluidos estos pasteles para el desayuno. Buenas noticias: son mucho mejores que una barra de energía, y el tiempo de preparación es realmente mínimo.
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Su guía infalible para tratar y prevenir la gripe

¡Cúbrete la boca, desinfecta tus manos y esconde a tus hijos! La temporada de gripe ha comenzado. Si bien la vacuna contra la gripe en todas partes (y quizás temida) es la mejor manera de evitar enfermarse, nadie es completamente inmune. Por lo tanto, es importante que todos estén bien informados y listos para luchar contra la plaga. La necesidad de saber Compartir en Pinterest La enfermedad que todos conocemos por un término, "la gripe", en realidad puede ser causada por varias cepas de virus diferentes, cada una con sus propios rasgos específicos.
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Los mejores (y peores) bocadillos del aeropuerto para tomar antes de un vuelo largo

Como la mayoría de los millennials, tengo pasión por los viajes crónica. Empiezo febrilmente a planificar mi próximo viaje en cada viaje en avión a casa. Pero también soy una dietista consciente de la salud que espera bajar del avión con los pantalones del mismo tamaño que llevaba cuando subí. Entonces, gracias a la cantidad de tiempo que paso en los aeropuertos, tanto por negocios como por placer, he aprendido qué alimentos son los mejores para tomar antes de un largo vuelo.
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